10 правил, які приносять щастя

Чоловік вирішує себе як жити. А чи буде він щасливий, щоб він був великим чином визначив свій погляд на світ, свої очікування та готовність діяти. Це свідчить як духовні традиції, так і сучасна психологія: істинне щастя народжується в межах, не накладаються без. Зовні обставини, як правило, є результатом комбінованого впливу наших вірувань, звичок та свідомого підходу до того, як ми організуємо наше життя.

У цій статті ми розглянемо десять основних правил, які можуть принести щастя. Це не про надання універсального рецепта, адже кожен має свій шлях і набір життєвих завдань. Скоріше, це набір довідкових точок, які зосереджені на ключових аспектах, від можливості оцінити презентацію до мистецтва, яка вдячна за прості речі. Ці правила базуються на досвіді тисяч людей, дослідження Світової організації охорони здоров’я (ВОХ) та даних Американської психологічної асоціації (АПА), а також культурних традицій, де знаходиться пошук благополуччя та внутрішнього миру.

Під час вивчення цього матеріалу намагайтеся не сприймати рекомендації як строга собака, але, як і напрямки, які можуть бути адаптовані до вашого персонажа і обставин. Після того, як щастя не є фіксованою точкою, але процес життя, в якому ми беремо участь.


Головна

1,1 км Прийміть свою унікальність
Перше і, можливо, найважливіше правило, щоб навчитися приймати себе як ви, з усіма перевагами і недоліками. Побажання зустрітися з іншими очікуваннями людей є деструктивним, адже ми стаємо зарученням конвенції і перестаємо звертати увагу на власні потреби.

• Вступ: Витримувати свої цінності, особливості особистості, звички. Розуміння власної унікальності дає вам внутрішню свободу.
• Відстань від стереотипів: Зовнішній тиск – це мода, соціальна норма, або вимоги родичів – не варто диктувати, хто ви.

Нерідко люди намагаються імітувати чужий шлях, віривши, що це те, де секрет успіху лежить. Але вірне щастя приходить, коли ви починаєте поважати і розвивати свій потенціал.


2,2 км Оцінити подарунок
Так звучить “живо тут і зараз”. Але в повсякденному житті ми не замовляємо з минулими помилками або тривожними про майбутнє. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.

1. Уроки: Попереднє не можна змінити, і тільки знищити ресурс для цього.
2. Знижувати рівень тривожності: Зосереджуючись на вказаний момент полегшує тривогу про гіпотетичні проблеми, які можуть або не можуть статися.
3. Практика: Медитація, дозвілля прогулянки, концентрація на запахах і звуках допомагають взяти участь в тут і зараз більш глибоко.

3. У Безкоштовно себе від ревнощів і порівняння
У світі соціальних медіа ми бачимо лише інші народні «сухні» і потім відчуєте себе як Але кожен має свій шлях і порівняння часто заперечує здатність насолоджуватися тим, що ми вже маємо.

• Важливий погляд на соціальні медіа: Пам'ятайте, що люди тільки поділяють фрагменти там, часто прикрашені або перебільшені.
• Порівняйте себе в минулому: Таким чином, ви можете об’єктивно зрозуміти, чи ви ростете в обраному напрямку, а не вимірюєте свої стандарти.

Уміння радіти успіхам інших, не відчуваючи власної неповноцінності, є ознакою психологічної зрілісті та запорукою хороших відносин з іншими.


4. У Вчимося прощати і відпустити від нападу.
Нездатність пробачити - це важке навантаження, яке витягне нас назад. Зловживання може довго забути про конфлікт, і ми продовжуємо нести камінь негативності в душі. Хвойність не є ознакою угоди з дією, але вибір звільнити себе від руйнівних емоцій.

1. Розуміння мотивів: Спробуйте подивитися на ситуацію через очі іншого – часто виникає від непорозуміння або страху.
2. Процес, не миттєвий акт: Часом є час і зусилля, щоб дійсно дати.

В кінці, коли ми пробачимо інших, ми спочатку звільняємо себе від болю і негативності, відновивши нашу внутрішню свободу.


5. Умань Створіть здорові межі відносин
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний для вас час. Щастя включає в себе можливість сказати «так» до ваших цілей і «не» до чужих вимог, якщо вони йдуть проти ваших принципів.

• Самодогляд: Поставлення інших потреб, перш за все, і всюди, є прямим шляхом до емоційного вигорання.
• Хонсти: Важливо говорити про те, що прийнятно і що не є. Партнери, друзі та сім'я повинні розуміти ваші значення та обмеження.

Взаємовідносини, в яких кожен поважає і поважає іншим принести більше гармонії і радості, ніж ті, в яких люди «розчинають» в один одного або досвід пригнічення.


Р

6. Жнівень Дякую за те, що у вас є.
Психологи відзначають, що почуття щастя значно залежить від здатності помітити позитив в житті. Ми часто беремо на здоров'я, друзі, дах над головою. Невелика практика подяки (наприклад, щоденник, де ми пишемо 3-5 речей, для яких ми вдячні) може істотно змінити настрій і загальне сприйняття світу.

1. Зміна фокусу: А замість того, щоб «Я не відхилявся», фокусуючись на «точних ресурсах і можливості, які я зараз маю. й
2. Миттєвий позитивний ефект: Багато людей помітили, що вони стають спокійними і щасливими, коли вони починають регулярно висловлювати подяку за дрібні речі.

7. Про нас Не боятися спробувати нові речі і навчатися.
Щастя часто народжуються, де ми відчуваємо зростання і розвиток. Нові навички, знання, подорожі, знайомства – все це “вітаміни” для розуму і душі. Невідомо про те, що ми знайдемо нові горизонти.

• Дізнайтеся про помилки: Кожна спроба, навіть не вдалося, дає досвід, який наблизився до ваших цілей.
• Введення "Я не можу": Як показує дослідження APA, люди, які вірять у можливість поліпшення здібностей, досягнення кращих результатів.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Це шлях до нового рівня щастя.


8. Забезпечити баланс між роботою та відпочинком
Сучасна темп життя підштовхує нас в гонку за успіх: більше проектів, більше робочих годин, вищий дохід. Однак, без правого балансу з особистим часом, сім'єю і просто нічого не робимо, ми ризикуємо вигорнути і втратити смак життя.

1. Заплануйте свій відпочинок заздалегідь: Не відкладайтесь на “по-справжньому пізніше”, навіть короткий відпочинок може переоцінити.
2. Відключення від гаджетів: Використовуйте час після роботи з особистих питань, уникаючи перевірки електронної пошти та месенджерів 24/7.

Робота важлива, але не повинна стати основним значенням істоти. Коли людина знаходить здоровий баланс діяльності та відновлення, рівень задоволеності життя підвищується.


9. Навігація Не нехтуйте фізичною активністю і здоровим харчуванням
Тіло і розум більше, ніж вони іноді здаються. Згідно з тим, що люди, які стежать за режимом руху і правильне харчування, швидше за все, страждають від депресії і серцево-судинних захворювань. Фізична освіта стимулює вироблення ендорфінів - гормонів гарного настрою, а збалансована дієта підтримує енергію і психічну чіткість.

• Не менше 150 хвилин світлої активності на тиждень: Прогулянка, плавання, танці - оберіть те, що приносить радість.
• Здорове харчування: Більше овочів, фруктів, цільних зернових, менш переробних цукрів і насичених жирів.

Іноді ми забуваємо основну роль нашого тіла граємо в нашому загальному розумінні благополуччя. Але без здоров'я, все інше, атлас, може втратити своє значення.


10. Зберігайте тісні зв'язки і не боятися запитати
Людина характеризується соціальною взаємодією: підтримка друзів, родичів, колег не тільки сприяє емоційному переживання, але і надає підтримку в складних моментах. Дослідження передбачає, що наявність довіреного середовища є одним з найсильніших предиктори високих рівнів щастя.

1. Інвест у зв'язок: З повагою, увага, час, проведений разом, є «капіталами», які окупляться з взаємодоглядом.
2. Запит на допомогу: Не існує нічого «справедливого» про те, що йде до психолога або друзів за порадами. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.

Ми всі вразливі, і визнаємо, що робить нас більш людиною. У зв’язку та взаємодопомозі, що народжується фон, який утворюється в поняття «щастя».


Висновок
Люди вибирають, як виглядати в цьому світі. Ви можете віддавати перевагу негативності, постійним порівнянням і досвідом, або ви можете свідомо “колір” життя з значущими діями і ставленнями. 10 правил, перерахованих вище, не є строгим кодом, а не магічним стовпом. А, вони є напрямами рефлексії та свідомої практики.

Будь-який з них не вимагає одноразового «розчину», але регулярного «тренування» і відбиття. Але якщо ви вирішили включити їх крок за кроком у вашому повсякденному житті, щоб прийняти себе, даваючи йти від переадресації, даючи подяки маленьким, захищаючи ваші особисті кордони, і зберігаючи здоровий - ви будете відчувати зміни вашої загальної якості життя протягом часу.

Щастя – це не просто емоція, але і держава, яка складається з свідомих варіантів, виконаних в повсякденній реальності. Кожна з нас має право вирішити, що це обрання буде. Найголовніше не забувати, що кожен має своє право на щастя, і це починається з нас, з нашим вільним рішенням на користь відкритості світу і любові до себе та інших.