389
Розуміння в дії: Як навчитися жити повно
Хоча свідомість вимагає постійного зусилля, це вимагає особливого роду зусиль, як природного, так і спонтанного, так само як медитація. Ви повинні тільки помітити, коли всі думки або почуття змушують вас виводити з реальності, і в той же час перенаправляйте свою увагу, де це потрібно.
Неважливо, якщо ви орієнтуєтеся на смак їжі, який ви їсти, рух рук, відкривши або закриваючи двері, вага тіла, що сидить на стільці, відчуття миття води вашої шкіри в душовій кабіні, контакт з тілом з дитиною, запах зубної пасти при щітці зубів, або просто склянка води, яку ви п'є.
Розуміння діє до кожного маленького.Відчувається відчуття, не виняток. Неважливо, чи є це діяльність, яка не вимагає фізичних зусиль, чи є у вас вдома чи на вулиці, на роботі чи під час відпочинку, самостійно або в компанії. Якщо ви просто починаєте сприймати ідею залучення, це може бути впевненим.
Люди регулярно просять мене, якщо вони зараз ходять по вулиці з закритими очима, орієнтуючись на власне дихання. Немає, будь ласка, не робити це! Ви можете легко дістатися до автомобіля. Це також про загальне усвідомлення, не специфічний процес медитації, тому ви не повинні закривати очі або зосередитися на дихання. Пам'ятайте: Залучення означає повністю усвідомлювати момент, розуміння де ви і що ви робите. Ви будете жити в звичайному режимі. Ви просто повинні залишитися на всіх часах, і найпростіший спосіб зробити це, щоб підібрати конкретний об'єкт і зосередитися на ньому.
З кожним днем ви зрозуміли, що ви забулись про це, ви просто повертаєте об'єкт вашої уваги. Один з моїх улюблених прикладів щітки зубів. Ця акція знайома всім, вона триває не більше двох хвилин, а без пояснення зрозуміло, що саме ви орієнтовані на вас, і з високою ймовірністю ви зможете закінчити цей процес, залишаючись залученими. І це буде велика різниця з звичним способом для більшості людей, щоб здійснити цю просту гігієнічну процедуру - на повній автоматичній основі, мислити про те, що робити далі.
Щоб повністю зрозуміти різницю між двома сценаріями, це повинно бути досвідченим. Спробуйте, що це так.
Ви можете легко зосередитися на фізичних відчуттах, перетворюючи їх в осередкову точку. Це може бути звуком щітки, що скручуються над зубами, відчуттями, які викликають рівномірний рух у спині і вперед, смаку або запаху зубної пасти. Якщо ви орієнтуєтеся на одне відчуття, ваш розум буде відчувати себе спокійно. І заспокоївшись, ви можете добре помітити звичку відволікатися від зайвої думки або стрибати з однієї думки до іншої.
Ви можете помітити, що ви витрачаєте занадто багато або занадто мало зусиль для очищення зубів. У вас є шанс, що ви не будете нудні. Всі ці спостереження корисні, оскільки вони дозволяють бачити вашу власну свідомість, оскільки це дійсно є. Ця концентрація відображає різницю між стабільним, спокійним розумом і з розуму управління. Прийміть приклад. Насолоджуйтеся склянкою води. Замість питної води намагайтеся орієнтуватися на досвід.
Коли минулого разу ви смакували воду, яку ви п'яли?
Як тільки ви берете скло своїми руками, ви отримаєте інформацію про температуру води і матеріал, з якого виготовляється скло. Ви можете звертати увагу на те, як ваша рука переходить до рота, смак води, що наповнює рот. Вчимося слухати свої почуття, ви зможете стежити за тим, як вода рухається по горлі і далі в шлунок. Якщо в певній точці ви помітили, що ваша свідомість блукає десь далеко, просто відреагуйте увагу на те, як ви п'єте.
«Імейн, що це таке, як бути з ким-небудь, хто може дати вам всю свою увагу. й
Коли ви починаєте практикувати цей підхід в різних ситуаціях, ви помітите, що він ефективно заспокоює розум. Не тільки ви повністю усвідомлюєте враження, які ви отримуєте в будь-який момент, ви живете своїм життям, але ви також заспокоїєтеся. З миром приходить чіткість. Ви починаєте розуміти, як і чому ви думаєте, і чому це відбувається. Ви починаєте помітити візерунки і тренди, характерні для вашої свідомості. В результаті ви знову отримаєте можливість вирішити, як жити. Замість того, щоб дрочити навколо бездумно в паводку деструктивних, непродуктивних думок і емоцій, ви можете реагувати на те, що ви бачите fit.
Ще одним популярним питанням є те, як працює ця техніка при наявності сторонніх? Чи не так багато концентрацій в компанії інших людей виглядають грубо?
Для мене ці страхи здаються безглуздими, тому що таке питання говорить про те, що ми зазвичай так зосереджені на словах, почуттях та емоціях інших, які ми недостатньо.
Ви знаєте, насправді це дуже рідко.
Найчастіше ми так занурюємо в власні думки, що ми не можемо дійсно почути слова співрозмовника. Припустимо, ви йдете по вулиці, чати з другом. В принципі ходьба є автономною дією, але ви витрачаєте на себе деяку увагу, не запускати в інші паси, випадково ходять на дорогу, і так далі. Тільки в тих моментах, коли ви не зайняті з відповідними спостереженнями, ви можете привернути увагу до спілкування з другом.
Однак це не означає, що ви звертаєте меншу увагу на співрозмовника, ніж звичайний, це просто означає, що ви переключите з необхідною частотою від одного об'єкта до іншого, в цьому випадку – від навколишнього середовища до розмови з другом. У такій ситуації ваша увага до власних думок і почуттів не буде такою повною, як якщо ви сиділи і медитація поодинці, хоча б на першому, але найголовніше, ви не зможете це зробити. сильні наміри перебуванняй Чим частіше ви практикуєте, тим простіше буде приділити цю практику і тим більш вдало ви зможете тримати свою увагу.
Залучення в даний час дозволить вам повністю залишатися «в одному номері» з співрозмовником.
Я, хто прийшов до моєї клініки, сказав мені, як вона використовувала цей метод, щоб зв'язатися з її дитиною і скільки вона дійсно допомагала їй бути з ним. Згідно з нею, хоча до того, як вона була такою ж з дитиною, її думки завжди бродилася десь.
Це було тільки шляхом навчання, щоб по-справжньому відчути себе дитиною, яка реалізувала повноту своєї взаємодії. Цей досвід може мати дійсно обмежений вплив на наше спілкування з іншими. Уявіть, що це буде схоже на людину, яка може дати вам всю свою увагу, і як приємно, що це буде дати йому однакову невидиму увагу в поверненні.
Прекрасний. Про нас Не потрібно витрачати зайвий час на нього. Все, що ви повинні зробити, щоб повністю зануритися в дію, ви робите в даний час, замість того, щоб блукнути десь в невідомому відстані. Це відповідь на тих, хто стверджує, що вони не мають вільного часу, щоб навчати своїх розумів. Довгий час тому я розповідав історію про американський викладач медитації, який навчався як монах в Таїланді. Він пішов з 1960-х і 1970-х, разом з багатьма іншими хіпіями в Азії. В той час, коли він зацікавився медитаціями і вирішив, що він готовий витрачати весь час на навчання. Після вступу до одного з найвідоміших вчителів Таїланду, він оселився в монастирі і почав навчання, згодом ставши монахом. Його графік навчання був дуже щільно: він повинен присвятити свій час виключно для навчання і роботи. Медитація займає близько восьми годин на добу.
Якщо ви не проживали в монастирі, вісім годин може здатися довго. Однак в таких місцях вони літають в блимку очей. Звичайно ж, решта часу також присвячена навчанню свідомості у вигляді усвідомлення сьогодення та застосування залучення до повсякденних справ.
Як цей маршрут подорожі в Азія поступово завоював велику популярність, під час тренувань цього чоловіка монастир відвідав численні західні туристи. Деякі з них залишалися на кілька тижнів, щоб продовжити свою подорож. Жива в монастирі, вони, звичайно, постійно вводять в розмови з представниками західних країн.
У ході цих бесід наші монахи дізналися, що в сусідньому Бурмі є монастерії, мешканці яких позбавлені близько 18 годин на день до медитації. Згортання з ентузіазмом і мрією про привчання в медитації якомога швидше, він почав серйозно розглянути переміщення.
Але не вдалося подолати сумніви: Учитель, який навчав його добре відомо і поважав. За кілька місяців він зазнав, не в змозі вирішити, чи залишити або залишитися. Він вірив, що він досягне освітлення, медитація 18 годин на день в монастирях Бурмесе. Після всього, в монастирі він був постійно зайнятий роботою - прибиранням, збором дрова для феєрверк, подрібненням монашних робів, і так далі; здавалося йому, що після того, як все це йому мало часу для медитації. Він також знайшов свої дослідження важко, і він підозрював, що робота була якось взаємопов’язаною з його дослідженнями. Він в кінцевому підсумку пішов до вчителя, щоб попередити його провину. На щастя, він сподівався, що, побачивши його ентузіазмом і пристрастю, учитель дасть йому можливість залишатися і приділити більше часу до медитації. Коли він почув, він просто спокійно недбалий.
«Ми всі 24 години на добу, який є однаковою кількістю часу, ми можемо використовувати для ознайомлення з реальністю. й
Визначена байдужість вчителя не захищала наших ентузіастів. Я не розумію, що збирався. "Чи не хочу, щоб дізнатися, чому я пішов?" - сказав він.
- Ну, покажіть мені, вчитель відповів, ще не байдужий.
- Тому що ми не встигли медитувати! скопіював монах. У Бурма, ченці медитувати протягом 18 годин в день, і ми робимо тільки вісім. Як я можу зробити прогрес у моєму навчанні, коли все я роблю весь день, чисто, і класти? Ми не маємо достатньо часу тут!
Він сказав, що учитель уважно дивився, але запитав питання посміхатися.
до Ви не знаєте, що відбувається? Ви думаєте, що ви не маєте достатньо часу, щоб зрозуміти?
Студент, занурився в внутрішній діалог, спочатку не розуміючи, що він розмовився, і відповів роздратуванням: Звичайно. Ми дуже зайняті роботи, які ми не встигли бути в курсі.
Учитель сміється.
- Так, - сказав він, "Коли ви ковчете двір, ви не в положенні, щоб бути в курсі процесу ковтання? Коли ви прасуєте моностичний одяг, ви не можете повністю відмовитися від процесу прасування? З точки зору розумової підготовки є усвідомленість. Ви можете дізнатися, що відбувається, коли ви сидите з вашими очима, закритими в храмі, коли ви ковчете двір і очі відкриті!
З правди. Як і багато інших, в тому числі себе, він вірив, що єдиний спосіб роботи над своєю свідомістю був сидіти і медитувати. На практиці, однак, процес набагато більш різноманітний. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Якщо ми займаємося фізичною працею або сидячим способом життя, участь можна практикувати, а також на велосипеді, сидячи на стільці в домашніх умовах. Не важливо, що ми робимо. Ми маємо 24 години на добу, який є однаковою кількістю часу, ми можемо використовувати для ознайомлення з реальністю. Якщо ми знаємо про фізичну відчуття, емоції, думки, або їх зміст, це різні аспекти обізнаності, які ми завжди встигли.
Ви пам'ятаєте в початковому шкільному малюнку, з'єднуючи кількість точок?
Пам'ятайте, що зображення позначено цілою серією маленьких точок? Як правило, вони були настільки близькі один одному, що вам потрібно лише намалювати лінію на папері, з часом отримувати відчуття, що ви створили власний шедевр.
Ця картина ілюструє, як залучення може стати більш ніж медитативним вправам, що зроблено один раз на добу.
Візьміть порожній аркуш паперу і намагайтеся малювати пряму лінію по всьому аркушу. Я думаю, що навіть якщо у вас є великий окуляр, ваша рука все ще буде сором'язлива пара разів. Якщо ви не сильні в таких вправах, буде багато нерівностей. Ця лінія - це візуальне уявлення про те, як ви відчуваєте протягом всього дня. Проживання миротворця, концентрацій та значущості ваших дій. Не забудьте, що навіть якщо ви не відчуваєте позитивних емоцій, ви ще відчуваєте емоційну свободу, перспективу, стабільності відчуттів. Однак, як і лінія, яку ви малював на папері, ідея постійного розуму здається дивним.
«Примітність як якість, яку можна використовувати протягом всього дня. Пам'ятайте, що ви повинні дати себе кожному, що це може бути. й
Давайте скажемо, що ви відчуєте себе чудово, якось заперечуючи, що сьогодні є вихідним. Проте ви розумієте, що у вас є нормальний робочий день, і ви впадете до депресії. Ви виходите з ліжка, відразу ж стіміть над котом і, зітхаючи гучно, голова до ванної кімнати. Після сніданку ви відчуваєте себе набагато краще і думаєте, що день не так погано. Але перш ніж залишити будинок, ви отримаєте електронну пошту від вашого боса, що ви працюєте сьогодні. “Офіс, трохи – мене!” – ви думаєте. Поставивши квартиру, ви гучно зашпакуєте двері, одягаючи до себе.
В офісі ви дізнаєтеся, що всі співробітники запропонують залишитися на роботі, а не тільки ви, і це стає простіше для вас. Потім ви бачите велику пластину тортів на столі. Ви посміхнувшись, ви вже скупчуєте.
«Щоб хтось день народження» ви думаєте. Ми повинні взяти перерву і мати каву. Але тоді питання торта починає серйозно приймати вас.
Ви пам'ятаєте, що на дієті досить багато часу, що було дуже успішним: насправді, слід їсти ці солодощі? З іншого боку, ви намагаєтеся навчитися лікуватися самостійно, можливо, ви все ще повинні дозволити один торт? Ви повністю плутаєте. Ви хочете торт ... немає, ви не хочете. Так йде день після дня, і події, які відбуваються, супроводжуються серією вгору і вниз для вас. Одне з них залишається однаковим протягом всього дня: ваші почуття визначають настрій. У разі відсутності обізнаності та розуміння, влада почуттів над вами необмежена.
Тепер, будь ласка, спробуйте уявити, що відбувається по-різному. Уявіть, що шматочок паперу вже має ряд дрібних точок, що простягаються з одного кінця аркуша до іншого. Кожна точка дуже близько до попереднього. Уявіть, що потрібно малювати однакову пряму лінію на цій сторінці. Я думаю, що це завдання буде набагато простіше. Коли ви малюєте лінію на папері, вам не доведеться думати про те, як довести її до краю, просто орієнтуватися на відстань пари міліметрів з однієї точки до іншої. Виявляється, що малюнок лінії не так складно! Якщо ми продовжуємо з аналогією розуму, і таким чином емоційна стійкість, ми знайдемо цю новину цілком надихаючим.
Замість того, щоб зупинитися, займаючись десять хвилин ранку медитації щодня, а потім намагатися розтягувати його на інші двадцять три години і п'ятдесят хвилин до наступного вправи, спробувати взяти розумність як якість, яку ви можете використовувати протягом всього дня.
Пам'ятайте, що ви повинні дати все, що це. Це означає, що ні в якому разі не варто думати про те, де ви віддаєте перевагу бути, яка окупація вас найбільше приваблює в даний момент, і в цілому сниться змінити щось в житті, тобто відмовитися від звичного способу мислення, який приводить вас до надмірного стресу. А ви повинні думати про те, що ви робите зараз.
Таким чином, один раз ви розумієте, що починається робочий день, не варто пригнічуватися. У вас є тільки зрозуміти, як ви реагували на правду, яка виявила вас, спостерігаючи емоції, які були принесені про те, що виникає усвідомлення і зникнуть. При поході на кішку, не зітхають себе: краще загинати і переконайтеся, що все в порядку з твариною.
Подумайте про здоров’я вашого чотириногого друга, а не власний подразнення. Забудьте свій розчарування, замінивши його простим актом доброти, починайте день новим способом. І далі продовжуйте в одному дусі, переходячи з одного завдання на інший, наповнивши кожен крок з значенням, фокусом і розумінням. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: теоріяandpractice.ru
Неважливо, якщо ви орієнтуєтеся на смак їжі, який ви їсти, рух рук, відкривши або закриваючи двері, вага тіла, що сидить на стільці, відчуття миття води вашої шкіри в душовій кабіні, контакт з тілом з дитиною, запах зубної пасти при щітці зубів, або просто склянка води, яку ви п'є.
Розуміння діє до кожного маленького.Відчувається відчуття, не виняток. Неважливо, чи є це діяльність, яка не вимагає фізичних зусиль, чи є у вас вдома чи на вулиці, на роботі чи під час відпочинку, самостійно або в компанії. Якщо ви просто починаєте сприймати ідею залучення, це може бути впевненим.
Люди регулярно просять мене, якщо вони зараз ходять по вулиці з закритими очима, орієнтуючись на власне дихання. Немає, будь ласка, не робити це! Ви можете легко дістатися до автомобіля. Це також про загальне усвідомлення, не специфічний процес медитації, тому ви не повинні закривати очі або зосередитися на дихання. Пам'ятайте: Залучення означає повністю усвідомлювати момент, розуміння де ви і що ви робите. Ви будете жити в звичайному режимі. Ви просто повинні залишитися на всіх часах, і найпростіший спосіб зробити це, щоб підібрати конкретний об'єкт і зосередитися на ньому.
З кожним днем ви зрозуміли, що ви забулись про це, ви просто повертаєте об'єкт вашої уваги. Один з моїх улюблених прикладів щітки зубів. Ця акція знайома всім, вона триває не більше двох хвилин, а без пояснення зрозуміло, що саме ви орієнтовані на вас, і з високою ймовірністю ви зможете закінчити цей процес, залишаючись залученими. І це буде велика різниця з звичним способом для більшості людей, щоб здійснити цю просту гігієнічну процедуру - на повній автоматичній основі, мислити про те, що робити далі.
Щоб повністю зрозуміти різницю між двома сценаріями, це повинно бути досвідченим. Спробуйте, що це так.
Ви можете легко зосередитися на фізичних відчуттах, перетворюючи їх в осередкову точку. Це може бути звуком щітки, що скручуються над зубами, відчуттями, які викликають рівномірний рух у спині і вперед, смаку або запаху зубної пасти. Якщо ви орієнтуєтеся на одне відчуття, ваш розум буде відчувати себе спокійно. І заспокоївшись, ви можете добре помітити звичку відволікатися від зайвої думки або стрибати з однієї думки до іншої.
Ви можете помітити, що ви витрачаєте занадто багато або занадто мало зусиль для очищення зубів. У вас є шанс, що ви не будете нудні. Всі ці спостереження корисні, оскільки вони дозволяють бачити вашу власну свідомість, оскільки це дійсно є. Ця концентрація відображає різницю між стабільним, спокійним розумом і з розуму управління. Прийміть приклад. Насолоджуйтеся склянкою води. Замість питної води намагайтеся орієнтуватися на досвід.
Коли минулого разу ви смакували воду, яку ви п'яли?
Як тільки ви берете скло своїми руками, ви отримаєте інформацію про температуру води і матеріал, з якого виготовляється скло. Ви можете звертати увагу на те, як ваша рука переходить до рота, смак води, що наповнює рот. Вчимося слухати свої почуття, ви зможете стежити за тим, як вода рухається по горлі і далі в шлунок. Якщо в певній точці ви помітили, що ваша свідомість блукає десь далеко, просто відреагуйте увагу на те, як ви п'єте.
«Імейн, що це таке, як бути з ким-небудь, хто може дати вам всю свою увагу. й
Коли ви починаєте практикувати цей підхід в різних ситуаціях, ви помітите, що він ефективно заспокоює розум. Не тільки ви повністю усвідомлюєте враження, які ви отримуєте в будь-який момент, ви живете своїм життям, але ви також заспокоїєтеся. З миром приходить чіткість. Ви починаєте розуміти, як і чому ви думаєте, і чому це відбувається. Ви починаєте помітити візерунки і тренди, характерні для вашої свідомості. В результаті ви знову отримаєте можливість вирішити, як жити. Замість того, щоб дрочити навколо бездумно в паводку деструктивних, непродуктивних думок і емоцій, ви можете реагувати на те, що ви бачите fit.
Ще одним популярним питанням є те, як працює ця техніка при наявності сторонніх? Чи не так багато концентрацій в компанії інших людей виглядають грубо?
Для мене ці страхи здаються безглуздими, тому що таке питання говорить про те, що ми зазвичай так зосереджені на словах, почуттях та емоціях інших, які ми недостатньо.
Ви знаєте, насправді це дуже рідко.
Найчастіше ми так занурюємо в власні думки, що ми не можемо дійсно почути слова співрозмовника. Припустимо, ви йдете по вулиці, чати з другом. В принципі ходьба є автономною дією, але ви витрачаєте на себе деяку увагу, не запускати в інші паси, випадково ходять на дорогу, і так далі. Тільки в тих моментах, коли ви не зайняті з відповідними спостереженнями, ви можете привернути увагу до спілкування з другом.
Однак це не означає, що ви звертаєте меншу увагу на співрозмовника, ніж звичайний, це просто означає, що ви переключите з необхідною частотою від одного об'єкта до іншого, в цьому випадку – від навколишнього середовища до розмови з другом. У такій ситуації ваша увага до власних думок і почуттів не буде такою повною, як якщо ви сиділи і медитація поодинці, хоча б на першому, але найголовніше, ви не зможете це зробити. сильні наміри перебуванняй Чим частіше ви практикуєте, тим простіше буде приділити цю практику і тим більш вдало ви зможете тримати свою увагу.
Залучення в даний час дозволить вам повністю залишатися «в одному номері» з співрозмовником.
Я, хто прийшов до моєї клініки, сказав мені, як вона використовувала цей метод, щоб зв'язатися з її дитиною і скільки вона дійсно допомагала їй бути з ним. Згідно з нею, хоча до того, як вона була такою ж з дитиною, її думки завжди бродилася десь.
Це було тільки шляхом навчання, щоб по-справжньому відчути себе дитиною, яка реалізувала повноту своєї взаємодії. Цей досвід може мати дійсно обмежений вплив на наше спілкування з іншими. Уявіть, що це буде схоже на людину, яка може дати вам всю свою увагу, і як приємно, що це буде дати йому однакову невидиму увагу в поверненні.
Прекрасний. Про нас Не потрібно витрачати зайвий час на нього. Все, що ви повинні зробити, щоб повністю зануритися в дію, ви робите в даний час, замість того, щоб блукнути десь в невідомому відстані. Це відповідь на тих, хто стверджує, що вони не мають вільного часу, щоб навчати своїх розумів. Довгий час тому я розповідав історію про американський викладач медитації, який навчався як монах в Таїланді. Він пішов з 1960-х і 1970-х, разом з багатьма іншими хіпіями в Азії. В той час, коли він зацікавився медитаціями і вирішив, що він готовий витрачати весь час на навчання. Після вступу до одного з найвідоміших вчителів Таїланду, він оселився в монастирі і почав навчання, згодом ставши монахом. Його графік навчання був дуже щільно: він повинен присвятити свій час виключно для навчання і роботи. Медитація займає близько восьми годин на добу.
Якщо ви не проживали в монастирі, вісім годин може здатися довго. Однак в таких місцях вони літають в блимку очей. Звичайно ж, решта часу також присвячена навчанню свідомості у вигляді усвідомлення сьогодення та застосування залучення до повсякденних справ.
Як цей маршрут подорожі в Азія поступово завоював велику популярність, під час тренувань цього чоловіка монастир відвідав численні західні туристи. Деякі з них залишалися на кілька тижнів, щоб продовжити свою подорож. Жива в монастирі, вони, звичайно, постійно вводять в розмови з представниками західних країн.
У ході цих бесід наші монахи дізналися, що в сусідньому Бурмі є монастерії, мешканці яких позбавлені близько 18 годин на день до медитації. Згортання з ентузіазмом і мрією про привчання в медитації якомога швидше, він почав серйозно розглянути переміщення.
Але не вдалося подолати сумніви: Учитель, який навчав його добре відомо і поважав. За кілька місяців він зазнав, не в змозі вирішити, чи залишити або залишитися. Він вірив, що він досягне освітлення, медитація 18 годин на день в монастирях Бурмесе. Після всього, в монастирі він був постійно зайнятий роботою - прибиранням, збором дрова для феєрверк, подрібненням монашних робів, і так далі; здавалося йому, що після того, як все це йому мало часу для медитації. Він також знайшов свої дослідження важко, і він підозрював, що робота була якось взаємопов’язаною з його дослідженнями. Він в кінцевому підсумку пішов до вчителя, щоб попередити його провину. На щастя, він сподівався, що, побачивши його ентузіазмом і пристрастю, учитель дасть йому можливість залишатися і приділити більше часу до медитації. Коли він почув, він просто спокійно недбалий.
«Ми всі 24 години на добу, який є однаковою кількістю часу, ми можемо використовувати для ознайомлення з реальністю. й
Визначена байдужість вчителя не захищала наших ентузіастів. Я не розумію, що збирався. "Чи не хочу, щоб дізнатися, чому я пішов?" - сказав він.
- Ну, покажіть мені, вчитель відповів, ще не байдужий.
- Тому що ми не встигли медитувати! скопіював монах. У Бурма, ченці медитувати протягом 18 годин в день, і ми робимо тільки вісім. Як я можу зробити прогрес у моєму навчанні, коли все я роблю весь день, чисто, і класти? Ми не маємо достатньо часу тут!
Він сказав, що учитель уважно дивився, але запитав питання посміхатися.
до Ви не знаєте, що відбувається? Ви думаєте, що ви не маєте достатньо часу, щоб зрозуміти?
Студент, занурився в внутрішній діалог, спочатку не розуміючи, що він розмовився, і відповів роздратуванням: Звичайно. Ми дуже зайняті роботи, які ми не встигли бути в курсі.
Учитель сміється.
- Так, - сказав він, "Коли ви ковчете двір, ви не в положенні, щоб бути в курсі процесу ковтання? Коли ви прасуєте моностичний одяг, ви не можете повністю відмовитися від процесу прасування? З точки зору розумової підготовки є усвідомленість. Ви можете дізнатися, що відбувається, коли ви сидите з вашими очима, закритими в храмі, коли ви ковчете двір і очі відкриті!
З правди. Як і багато інших, в тому числі себе, він вірив, що єдиний спосіб роботи над своєю свідомістю був сидіти і медитувати. На практиці, однак, процес набагато більш різноманітний. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Якщо ми займаємося фізичною працею або сидячим способом життя, участь можна практикувати, а також на велосипеді, сидячи на стільці в домашніх умовах. Не важливо, що ми робимо. Ми маємо 24 години на добу, який є однаковою кількістю часу, ми можемо використовувати для ознайомлення з реальністю. Якщо ми знаємо про фізичну відчуття, емоції, думки, або їх зміст, це різні аспекти обізнаності, які ми завжди встигли.
Ви пам'ятаєте в початковому шкільному малюнку, з'єднуючи кількість точок?
Пам'ятайте, що зображення позначено цілою серією маленьких точок? Як правило, вони були настільки близькі один одному, що вам потрібно лише намалювати лінію на папері, з часом отримувати відчуття, що ви створили власний шедевр.
Ця картина ілюструє, як залучення може стати більш ніж медитативним вправам, що зроблено один раз на добу.
Візьміть порожній аркуш паперу і намагайтеся малювати пряму лінію по всьому аркушу. Я думаю, що навіть якщо у вас є великий окуляр, ваша рука все ще буде сором'язлива пара разів. Якщо ви не сильні в таких вправах, буде багато нерівностей. Ця лінія - це візуальне уявлення про те, як ви відчуваєте протягом всього дня. Проживання миротворця, концентрацій та значущості ваших дій. Не забудьте, що навіть якщо ви не відчуваєте позитивних емоцій, ви ще відчуваєте емоційну свободу, перспективу, стабільності відчуттів. Однак, як і лінія, яку ви малював на папері, ідея постійного розуму здається дивним.
«Примітність як якість, яку можна використовувати протягом всього дня. Пам'ятайте, що ви повинні дати себе кожному, що це може бути. й
Давайте скажемо, що ви відчуєте себе чудово, якось заперечуючи, що сьогодні є вихідним. Проте ви розумієте, що у вас є нормальний робочий день, і ви впадете до депресії. Ви виходите з ліжка, відразу ж стіміть над котом і, зітхаючи гучно, голова до ванної кімнати. Після сніданку ви відчуваєте себе набагато краще і думаєте, що день не так погано. Але перш ніж залишити будинок, ви отримаєте електронну пошту від вашого боса, що ви працюєте сьогодні. “Офіс, трохи – мене!” – ви думаєте. Поставивши квартиру, ви гучно зашпакуєте двері, одягаючи до себе.
В офісі ви дізнаєтеся, що всі співробітники запропонують залишитися на роботі, а не тільки ви, і це стає простіше для вас. Потім ви бачите велику пластину тортів на столі. Ви посміхнувшись, ви вже скупчуєте.
«Щоб хтось день народження» ви думаєте. Ми повинні взяти перерву і мати каву. Але тоді питання торта починає серйозно приймати вас.
Ви пам'ятаєте, що на дієті досить багато часу, що було дуже успішним: насправді, слід їсти ці солодощі? З іншого боку, ви намагаєтеся навчитися лікуватися самостійно, можливо, ви все ще повинні дозволити один торт? Ви повністю плутаєте. Ви хочете торт ... немає, ви не хочете. Так йде день після дня, і події, які відбуваються, супроводжуються серією вгору і вниз для вас. Одне з них залишається однаковим протягом всього дня: ваші почуття визначають настрій. У разі відсутності обізнаності та розуміння, влада почуттів над вами необмежена.
Тепер, будь ласка, спробуйте уявити, що відбувається по-різному. Уявіть, що шматочок паперу вже має ряд дрібних точок, що простягаються з одного кінця аркуша до іншого. Кожна точка дуже близько до попереднього. Уявіть, що потрібно малювати однакову пряму лінію на цій сторінці. Я думаю, що це завдання буде набагато простіше. Коли ви малюєте лінію на папері, вам не доведеться думати про те, як довести її до краю, просто орієнтуватися на відстань пари міліметрів з однієї точки до іншої. Виявляється, що малюнок лінії не так складно! Якщо ми продовжуємо з аналогією розуму, і таким чином емоційна стійкість, ми знайдемо цю новину цілком надихаючим.
Замість того, щоб зупинитися, займаючись десять хвилин ранку медитації щодня, а потім намагатися розтягувати його на інші двадцять три години і п'ятдесят хвилин до наступного вправи, спробувати взяти розумність як якість, яку ви можете використовувати протягом всього дня.
Пам'ятайте, що ви повинні дати все, що це. Це означає, що ні в якому разі не варто думати про те, де ви віддаєте перевагу бути, яка окупація вас найбільше приваблює в даний момент, і в цілому сниться змінити щось в житті, тобто відмовитися від звичного способу мислення, який приводить вас до надмірного стресу. А ви повинні думати про те, що ви робите зараз.
Таким чином, один раз ви розумієте, що починається робочий день, не варто пригнічуватися. У вас є тільки зрозуміти, як ви реагували на правду, яка виявила вас, спостерігаючи емоції, які були принесені про те, що виникає усвідомлення і зникнуть. При поході на кішку, не зітхають себе: краще загинати і переконайтеся, що все в порядку з твариною.
Подумайте про здоров’я вашого чотириногого друга, а не власний подразнення. Забудьте свій розчарування, замінивши його простим актом доброти, починайте день новим способом. І далі продовжуйте в одному дусі, переходячи з одного завдання на інший, наповнивши кожен крок з значенням, фокусом і розумінням. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: теоріяandpractice.ru
