Які звички усвідомлюють японські громадяни, покинули і чому ми повинні дотримуватися їх прикладу

Упродовж століть людство шукала секрету вічної молоді. А скільки ми хочемо жити довго і активний життя, є країни, які роблять це краще. Одна така країна Японія. Середня тривалість життя в землі підйомного сонця (81.64 років) стала рекордом і майже 11 років вище, ніж глобальний середній (71 років). Які традиції японської мови з цієї причини і які звички східної нації повинні дати на шляху до довголіття? І ще одне питання: як старий ти думаєш про жінку на фото? Відповіді в нашій статті.

Габаритний зображення

Японська традиція Овочі або М'ясо? Традиційна японська їжа схожа на середземноморську їжу. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Масло переважно рослинне. Яйця до чотирьох разів на добу.



Японська їсть дуже мало м'яса. Курка більше знайома. Червоне м'ясо можна побачити на святковому столі. Ще однією особливістю японської кухні є майже повна відсутність молочної та великої кількості соєвих продуктів. Порти зазвичай невеликі. Плюс, їсти помади уповільнює їжу. В результаті японська їсть в середньому на 20% менше, ніж європейці в їжу.

Японці давно виявили, що гарячі продукти харчування і слизові напої є серйозним фактором ризику і причиною захворювань шлунково-кишкового тракту. У країні організовано поінформовану кампанію, після чого багато людей переглянули свої звички харчування.



У той же час у нас є гаряча їжа традиційно вважається синонімом з здоровими і смачними. “Ви не будете їсти гарячими, ви зіпсуєте живіт – ви будете шкодувати, що ви не слухали мене!” – мусили сказати, мати, коли я, маленький хлопчик, відмовився від обов’язкового.

По суті, природа створила чоловіка не дуже адаптований до вживання гарячої їжі. Більш того, звикаючи до печіння їжі, ми поступово втрачаємо чутливість і більше не можемо відрізняти дуже гарячу їжу від просто теплої. Згодом це може викликати запалення в шлунку, що закінчується при гастриті.

У 70-х роках минулого століття японські вчені шукали причину високого рівня захворювань серця і судин в країні. Як виявилося, в середньому здорове харчування, багато людей їсти занадто багато солі.



Сьогодні середньодобовий прийом солі в Японії знизився на 4 рази (від 40 до 10 грам на добу). І звичаю наших громадян, перш за все, щоб посолити страви, але ще не пробували, викликає Японський незвичайний сюрприз.

Телевізор або ходи? Японський геронтологи стверджують, що найкращий засіб для вікових змін мозку є постійним дослідженням. Саме тому японські пенсіонери прочитали не менше години на добу.



На ТВ-екранах, старші японські витрачають в середньому півгодини на добу, даючи більше часу для прогулянки. Для порівняння, старі росіяни сидять на екранах телевізора близько 4 годин на добу, витрачаючи 20 разів більше часу, ніж на фізичні навантаження.

У Японії держава серйозно забирає здоров’я громадян. Реалізація програм, спрямованих на розширення довготи. Мета полягає в зменшенні розриву між загальною тривалістю життя і його активним періодом. Значна увага приділяється ранньому виявленню та профілактиці хронічних захворювань.



Японські пенсіонери активно спілкуються з однолітками, йдуть в театри та кафе, що дозволяє зберегти когнітивні здібності мозку довше. Для них заохочуються різні цікаві клуби, а також соціальна активність та соціальні зв’язки.

Як бачимо, завдяки догляду за державою та корисними звичаями на нашому списку, японська керма перенести на початок старого віку. Можливо, деякі з перерахованих вище повинні бути прийняті нами. І пообіцяв відповідь: Маша Наріта з Осаки, зображений на першій фото, тільки відсвяткував її 100-й день народження. вона живе окремо в її будинку, бо вона цінує незалежність і свободу. Вона регулярно відвідує салон краси і підтримує її здоров'я шляхом читання щоденних газет і приготування тричі на день. «Активність – запорука довголіття», – розповідає Нарита.

У статті та попередній перегляд використовуються фотографії.