367
Вага після пологів
Вагітність і пологи не тільки щастя, незабутні відчуття і ейфорія, але і складний тест для всіх систем і органів жінки і, звичайно, для її фігури. На жаль, дуже часто, дивлячись на себе в дзеркалі після пологів, молода мама відчуває більше жирів, ніж радість. У той же час список претензій до власної фігури, що жінки роблять це про те саме для всіх. Найчастіше молоді мами зміщуються за рахунок збільшення ваги, які не зникають відразу після пологів.
Пощастити жінок, які відразу ж після виписки з лікарні приходять до вагітності, але це не завжди справа. Немає нічого дивного в цьому, тому що вага, яка жінка отримала за 9 місяців, не може злетіти на ніч. На додаток до необхідного «покоївки», таких як вага малюка, матки, плаценти, збільшення кількості крові, природа також забезпечила деякий жир «панка», який необхідний для того, щоб у разі голоду жінка може деякий час годувати малюка з молочним грудним молоком на власних запасах. Тому не варто розраховувати на те, що відразу після пологів вага повернеться в норму. Для того, щоб повністю привести його до «загрожливого» стану, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю, жінка потребує близько тих же 9 місяців, які приймали на отримання цієї ваги.
І якщо жінка під час вагітності не їсть "для двох", відстежує баланс дієти, досить рухається, можна повернути фігуру раніше. Як? Дуже просто. Шлях до гармонії: ні в якому разі не можна перестаратися. З якоїсь причини вважається, що якість її молока залежить від кількості харчування матері. По суті, процес лактації регулюється гормоном пролактином, виробництво якого не пов'язане з харчуванням. Таким чином, ви маєте право змінити свій раціон, роблячи його збалансованим. Неважливо, як ви зайняти дитину, їсти не менше 5 разів на день. Не пропустіть сніданок і насолодіться смачними стравами вдень. Вечеря не пізніше ніж за 3 години до сну. Не слідувати категоричною правилом «Без крихт після шести годин ввечері». Якщо ви звикнете до ліжка на 12, ви будете голодувати ввечері. У такій ситуації дуже легко втратити контроль. Немає дієти або голодування. Всі ці екстремальні способи схуднення неминуче впливають на здоров'я і благополуччя дитини. Калорійне споживання повинно обмежуватися 1500-2000 ккал. Невелика і крихка краще дотримуватися нижнього ліміту цієї норми. І по-перше, великі за родами рекомендують їсти близько 2000 ккал на добу.
Хоча це все досить відносне. Головне, щоб споживати більше енергії, ніж споживати. В першу чергу необхідно зберігати спеціальну харчову щоденник. Написати все, що йде в рот до останнього крихти. Поведи мене, сам процес займе не більше 10 хвилин на добу, і переваги будуть величезними. Ви навчитеся розуміти, скільки ви їсти і стати більш розумними у формуванні дієти.
Джерело: /users/117
Пощастити жінок, які відразу ж після виписки з лікарні приходять до вагітності, але це не завжди справа. Немає нічого дивного в цьому, тому що вага, яка жінка отримала за 9 місяців, не може злетіти на ніч. На додаток до необхідного «покоївки», таких як вага малюка, матки, плаценти, збільшення кількості крові, природа також забезпечила деякий жир «панка», який необхідний для того, щоб у разі голоду жінка може деякий час годувати малюка з молочним грудним молоком на власних запасах. Тому не варто розраховувати на те, що відразу після пологів вага повернеться в норму. Для того, щоб повністю привести його до «загрожливого» стану, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю, жінка потребує близько тих же 9 місяців, які приймали на отримання цієї ваги.
І якщо жінка під час вагітності не їсть "для двох", відстежує баланс дієти, досить рухається, можна повернути фігуру раніше. Як? Дуже просто. Шлях до гармонії: ні в якому разі не можна перестаратися. З якоїсь причини вважається, що якість її молока залежить від кількості харчування матері. По суті, процес лактації регулюється гормоном пролактином, виробництво якого не пов'язане з харчуванням. Таким чином, ви маєте право змінити свій раціон, роблячи його збалансованим. Неважливо, як ви зайняти дитину, їсти не менше 5 разів на день. Не пропустіть сніданок і насолодіться смачними стравами вдень. Вечеря не пізніше ніж за 3 години до сну. Не слідувати категоричною правилом «Без крихт після шести годин ввечері». Якщо ви звикнете до ліжка на 12, ви будете голодувати ввечері. У такій ситуації дуже легко втратити контроль. Немає дієти або голодування. Всі ці екстремальні способи схуднення неминуче впливають на здоров'я і благополуччя дитини. Калорійне споживання повинно обмежуватися 1500-2000 ккал. Невелика і крихка краще дотримуватися нижнього ліміту цієї норми. І по-перше, великі за родами рекомендують їсти близько 2000 ккал на добу.
Хоча це все досить відносне. Головне, щоб споживати більше енергії, ніж споживати. В першу чергу необхідно зберігати спеціальну харчову щоденник. Написати все, що йде в рот до останнього крихти. Поведи мене, сам процес займе не більше 10 хвилин на добу, і переваги будуть величезними. Ви навчитеся розуміти, скільки ви їсти і стати більш розумними у формуванні дієти.
Джерело: /users/117
