360
Методи належного виходу з голодації
Здійснення швидкості є невід’ємною і дуже важливою частиною процесу кріплення.
Ви можете мати великий швидкий, але знищити все з неправильним способом.
І з іншого боку, ви можете істотно підвищити всі позитивні аспекти, які ми отримуємо від кріплення.
Необхідно пам'ятати основні правила виходу з голоду:
- фракційність їжі;
- поступове збільшення кількості і концентрації продукції;
- преференційне використання рослинно-молочної їжі;
- відключення від дієти солі, білкових продуктів /м'яти, яйця, гриби, бобові /, і рослинні жири для тривалого кріплення, щоб використовувати не раніше 4-го дня випуску.
- тривалість виходу з голодації повинна бути не менше половини періоду кріплення, а ще краще - дорівнює періоду кріплення.
Від практики Найкраще виходити на соки, овочі, фруктий У перших прийомах по розведенню, в подальшому - на всю. Сік береться невеликими порціями кожні два години, поступово збільшуючи його кількість. Довгий застібка, чим більше днів потрібно привести на сік дієти.
Поступово овочеві супи, салати, фрукти додають в соки.
З подальшим розширенням раціону використовується каша, сир, кефір.
М'ясні продукти слід виключити з раціону якомога довше, замінюючи їх насінням, горіхами. Це дозволить організму продовжити власний біосинтез білка протягом деякого часу і збільшити ефект голодації.
Поступово, в другому третій тиждень застібки, необхідно нормалізувати кількість страв до 3-4 разів на добу, намагаючись подбати про її якість.
Важливо пам'ятати, що відновлювальні процеси в організмі після застібки останні близько 1-3 місяців, в залежності від тривалості застібки себе, і весь цей час організм повинен бути забезпечений найвищою якістю харчування, основою якого є рослинно-молочна дієта.й
Нижче наведені можливі варіанти отримання від кріплення, рекомендовані різними авторами, але найбільш затребуваним варіантом є той, який підходить для вас. І це може бути визначено власним досвідом.
Наприклад, я віддаю відвари овочів, плодових чаїв з перших днів голоду в низькій концентрації. З їх допомогою я починає процес травлення швидше.
Мій друг воліє виходити на молочну сиру, інші на вівсяних відварах.
З досвідом ви знайдете найбільш підходящий варіант для Вас особисто.
Складання з кріплення 1 деньЗ швидкими 1-2 днями відбуваються значні зміни в життєдіяльності організму. Тому помилки в ресторативному харчуванні не так небезпечні.
Можна почати з регулярного салату з капустою. На нооні - тушковані овочі, чай.
У майбутньому ви можете повернутися до звичайної дієти, але краще провести ще один або два дні на пюре з використанням салатів, тушкованих овочів, соків, молочної кислоти.
Виходить з кріплення на 3 дніПід час застібки 3-4 дні організм починає переходити до внутрішнього живлення та травних процесів вже більш депресовано. Тому можна почати з використання традиційної капусти салату з морквою, тушковані овочі, соки. Харчування з рослинними та молочними продуктами краще триває не менше 3-4 діб.
Вихід з кріплення на 5 днівУ досвідчених людей, перехід до внутрішнього харчування може статися вже на 5-му день кріплення, тому потрібно виїхати таким же чином, як і з кріплення на 7 днів. Єдина відмінність полягає в тому, що ви можете пити неперевершений сік з першого дня. З другого дня вводять натерті овочі і фрукти в раціон. У майбутньому дотримуватися меню виходу з 7-денного кріплення.
Вихід з кріплення на 7 днів
Дієта періоду відновлення (за бажанням No 1, на соки) після періоду вивантаження на 7 діб
р.
1 день - протягом дня сік розводять водою (1:1), з загальною кількістю 0,7-1.2 літрів. Концентрація соку підвищується в кінці дня, між їжею можна пити воду.
2 дні - перед обідом, чистим соком - 2-3 прийоми, після обіду - фрукти або овочі, бажано натерти.
3 дні - овочі, фрукти. Похолодання на воді, хліб, сухофрукти вносять.
4 дні - У меню додано варені овочі, фрукти, вегетаріанські супи, соняшникова олія.
5 хв - додано молочні продукти (кефір, ферментоване м'ясо та ін.), в невеликій кількості вершкового масла.
6 днів - сир, сметана, сіль вводять в раціон.
7 хв - додати яйця, сир.
Після 7-го дня відновного періоду продукти харчування високо в білку поступово вводять в раціон харчування: перші риби, бобові, потім птиці, м'ясо.
Відновлення дієти після 7-денного періоду вивантаження (змішується версія)
Вихід з голоду розрахований на 7 днів. Години їжі вказані наметативно і можуть змінюватися в одному напрямку або іншому, залежно від режиму пацієнта.
День 1
9:00. Овес желе з розрахунку 1 ст. л. трави, вітчизняне виробництво без харчових добавок, на 1 склянку води. На повільному вогні протягом 10-15 хвилин.
12 годин. Повторний желе.
1 час. Отримання 50% соку, краще свіжозварити з зелених яблук або апельсинів, або моркви, або капусти, або помідорів.
Допустимий використовувати зберігати соки в одному асортименті, соки від дитячого харчування, які не містять цукру або солі.
18 годин. Повторюємо 50% соку.
21 час. 0,5 склянки 50% соку.
День 2.
Це той самий сік, але це 75%. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту чергують 50% соку з вівсом.
День 3.
9:00. При відсутності крісла - прийом кип'яченої води 2 години до прийому 6-7 чорносливів. З реставрованої функції кишечника затирають моркву 1 ст. замість чорносливу. 10% сметани.
12 годин. Один з наступних фруктів:
18 годин. Салат з огірків, листя салату, петрушки і кропу. Можна зробити салат з 1 ч.л. будь-якої рослинної олії.
21 час. 0,5 склянки рідини з сухофруктами вибрати з:
У наступні дні протягом 21 годин рекомендації однакові.
День 4.
9:00. Низькожирний або низькожирний рідкий кисломолочний продукт, бажано з культурами «біо»: 1% «біо» кефір, низькожирний йогурт.
12 годин. Якщо за цей період функція кишечника нормалізованаМи рекомендуємо Вам підготувати vinaigrette:
При відсутності стільців - салат "Ба кімната":
Підвищити обсяг салату до 2 склянок.
1 час. Фрукти. Дивитися вище.
18 годин. Салат. Переглянути день 3.
5-й день
9:00. 100 грамів сиру дієти.
12 годин. Каша гречана без додавання молока і масла.
1 час. Переглянути день салату 3. У
18 годин. 100 г тертого сиру, білі сорти, низькожирний тип «Адигге», або замочений бринц, або домашній сир. Додаємо до 1 склянки дрібно нарізаної зелені.
День 6
9:00. Один яйце м'яке, з зеленню. Замініть яйце з сиром дієти.
12 годин. Фрукти.
1 час. Будь-які овочі, крім картоплі, варених або тушкованих. Можна використовувати заморожені суміші овочів, зробити вегетаріанський суп.
18 годин. 100 г нежирної риби, вміст калорій не перевищує 40-50 ккал. Будь-який спосіб приготування, крім смаження. Поєднайте його з зеленим салатом.
День 7.
9:00. Рідкий молочний продукт у вигляді йогурту або 1% кефіру.
12 годин. Салат. Переглянути день 3.
1 час. 100 г курячого м'яса без жиру і шкіри. Будь-який спосіб приготування, крім смаження. Зелений салат.
18 годин. Фрукти. Переглянути день 3.
Про нас Виходить з кріплення – найважливіша частина кріплення. Тож не поспішайте, розтягуйте і ви досягнете успіху.
І в принципі можна виходити з голодації на будь-якій їжі - навіть хліб і м'ясо. Потрібно лише почати використовувати їх в мінімальній кількості, ретельно висихати і приносити в рот до рідкого стану, поступово збільшуючи кількість з'їдених.
Але найбільша користь від кріплення ви все ще отримаєте від їжі овочевої їжі на виході.Видання
Матеріали ознайомляться з природою. Пам'ятайте, самолікування – це життєво-треатний, для порад щодо застосування будь-яких лікарських засобів і методів лікування, консультації з лікарем.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: golodanie-da.ru/vichod.htm
Ви можете мати великий швидкий, але знищити все з неправильним способом.
І з іншого боку, ви можете істотно підвищити всі позитивні аспекти, які ми отримуємо від кріплення.
Необхідно пам'ятати основні правила виходу з голоду:
- фракційність їжі;
- поступове збільшення кількості і концентрації продукції;
- преференційне використання рослинно-молочної їжі;
- відключення від дієти солі, білкових продуктів /м'яти, яйця, гриби, бобові /, і рослинні жири для тривалого кріплення, щоб використовувати не раніше 4-го дня випуску.
- тривалість виходу з голодації повинна бути не менше половини періоду кріплення, а ще краще - дорівнює періоду кріплення.
Від практики Найкраще виходити на соки, овочі, фруктий У перших прийомах по розведенню, в подальшому - на всю. Сік береться невеликими порціями кожні два години, поступово збільшуючи його кількість. Довгий застібка, чим більше днів потрібно привести на сік дієти.
Поступово овочеві супи, салати, фрукти додають в соки.
З подальшим розширенням раціону використовується каша, сир, кефір.
М'ясні продукти слід виключити з раціону якомога довше, замінюючи їх насінням, горіхами. Це дозволить організму продовжити власний біосинтез білка протягом деякого часу і збільшити ефект голодації.
Поступово, в другому третій тиждень застібки, необхідно нормалізувати кількість страв до 3-4 разів на добу, намагаючись подбати про її якість.
Важливо пам'ятати, що відновлювальні процеси в організмі після застібки останні близько 1-3 місяців, в залежності від тривалості застібки себе, і весь цей час організм повинен бути забезпечений найвищою якістю харчування, основою якого є рослинно-молочна дієта.й
Нижче наведені можливі варіанти отримання від кріплення, рекомендовані різними авторами, але найбільш затребуваним варіантом є той, який підходить для вас. І це може бути визначено власним досвідом.
Наприклад, я віддаю відвари овочів, плодових чаїв з перших днів голоду в низькій концентрації. З їх допомогою я починає процес травлення швидше.
Мій друг воліє виходити на молочну сиру, інші на вівсяних відварах.
З досвідом ви знайдете найбільш підходящий варіант для Вас особисто.
Складання з кріплення 1 деньЗ швидкими 1-2 днями відбуваються значні зміни в життєдіяльності організму. Тому помилки в ресторативному харчуванні не так небезпечні.
Можна почати з регулярного салату з капустою. На нооні - тушковані овочі, чай.
У майбутньому ви можете повернутися до звичайної дієти, але краще провести ще один або два дні на пюре з використанням салатів, тушкованих овочів, соків, молочної кислоти.
Виходить з кріплення на 3 дніПід час застібки 3-4 дні організм починає переходити до внутрішнього живлення та травних процесів вже більш депресовано. Тому можна почати з використання традиційної капусти салату з морквою, тушковані овочі, соки. Харчування з рослинними та молочними продуктами краще триває не менше 3-4 діб.
Вихід з кріплення на 5 днівУ досвідчених людей, перехід до внутрішнього харчування може статися вже на 5-му день кріплення, тому потрібно виїхати таким же чином, як і з кріплення на 7 днів. Єдина відмінність полягає в тому, що ви можете пити неперевершений сік з першого дня. З другого дня вводять натерті овочі і фрукти в раціон. У майбутньому дотримуватися меню виходу з 7-денного кріплення.
Вихід з кріплення на 7 днів
Дієта періоду відновлення (за бажанням No 1, на соки) після періоду вивантаження на 7 діб
р.1 день - протягом дня сік розводять водою (1:1), з загальною кількістю 0,7-1.2 літрів. Концентрація соку підвищується в кінці дня, між їжею можна пити воду.
2 дні - перед обідом, чистим соком - 2-3 прийоми, після обіду - фрукти або овочі, бажано натерти.
3 дні - овочі, фрукти. Похолодання на воді, хліб, сухофрукти вносять.
4 дні - У меню додано варені овочі, фрукти, вегетаріанські супи, соняшникова олія.
5 хв - додано молочні продукти (кефір, ферментоване м'ясо та ін.), в невеликій кількості вершкового масла.
6 днів - сир, сметана, сіль вводять в раціон.
7 хв - додати яйця, сир.
Після 7-го дня відновного періоду продукти харчування високо в білку поступово вводять в раціон харчування: перші риби, бобові, потім птиці, м'ясо.
Відновлення дієти після 7-денного періоду вивантаження (змішується версія)
Вихід з голоду розрахований на 7 днів. Години їжі вказані наметативно і можуть змінюватися в одному напрямку або іншому, залежно від режиму пацієнта.
День 1
9:00. Овес желе з розрахунку 1 ст. л. трави, вітчизняне виробництво без харчових добавок, на 1 склянку води. На повільному вогні протягом 10-15 хвилин.
12 годин. Повторний желе.
1 час. Отримання 50% соку, краще свіжозварити з зелених яблук або апельсинів, або моркви, або капусти, або помідорів.
- Помідори можуть застосовуватися тільки в сезоні і при відсутності захворювань суглобів і хребта.
- З підвищеною секрецією шлунка, яка зазвичай супроводжується печією, слід розвести сік 4 рази.
Допустимий використовувати зберігати соки в одному асортименті, соки від дитячого харчування, які не містять цукру або солі.
18 годин. Повторюємо 50% соку.
21 час. 0,5 склянки 50% соку.
День 2.
Це той самий сік, але це 75%. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту чергують 50% соку з вівсом.
День 3.
9:00. При відсутності крісла - прийом кип'яченої води 2 години до прийому 6-7 чорносливів. З реставрованої функції кишечника затирають моркву 1 ст. замість чорносливу. 10% сметани.
12 годин. Один з наступних фруктів:
- зелений яблуко,
- Або апельсин,
- або 2 мандарини,
- Або 1 склянка сезонних ягід.
18 годин. Салат з огірків, листя салату, петрушки і кропу. Можна зробити салат з 1 ч.л. будь-якої рослинної олії.
21 час. 0,5 склянки рідини з сухофруктами вибрати з:
- 1 ст. л. родзинок,
- або 2 абрикоси,
- або 2 чорнослив.
У наступні дні протягом 21 годин рекомендації однакові.
День 4.
9:00. Низькожирний або низькожирний рідкий кисломолочний продукт, бажано з культурами «біо»: 1% «біо» кефір, низькожирний йогурт.
12 годин. Якщо за цей період функція кишечника нормалізованаМи рекомендуємо Вам підготувати vinaigrette:
- Кошик
- Морква,
- 1 столова ложка квашеної капусти,
- невелика кількість картоплі,
- Малкa
- петрушки,
- зелений горох,
- 1 ст.л. рослинної олії.
При відсутності стільців - салат "Ба кімната":
- свіжої тертої моркви і буряка - одна частина, три частини дрібно нарізаної свіжої капусти, чверть зеленого яблука і 1 ст.л. рослинного масла.
Підвищити обсяг салату до 2 склянок.
1 час. Фрукти. Дивитися вище.
18 годин. Салат. Переглянути день 3.
5-й день
9:00. 100 грамів сиру дієти.
12 годин. Каша гречана без додавання молока і масла.
1 час. Переглянути день салату 3. У
18 годин. 100 г тертого сиру, білі сорти, низькожирний тип «Адигге», або замочений бринц, або домашній сир. Додаємо до 1 склянки дрібно нарізаної зелені.
День 6
9:00. Один яйце м'яке, з зеленню. Замініть яйце з сиром дієти.
12 годин. Фрукти.
1 час. Будь-які овочі, крім картоплі, варених або тушкованих. Можна використовувати заморожені суміші овочів, зробити вегетаріанський суп.
18 годин. 100 г нежирної риби, вміст калорій не перевищує 40-50 ккал. Будь-який спосіб приготування, крім смаження. Поєднайте його з зеленим салатом.
День 7.
9:00. Рідкий молочний продукт у вигляді йогурту або 1% кефіру.
12 годин. Салат. Переглянути день 3.
1 час. 100 г курячого м'яса без жиру і шкіри. Будь-який спосіб приготування, крім смаження. Зелений салат.
18 годин. Фрукти. Переглянути день 3.
Про нас Виходить з кріплення – найважливіша частина кріплення. Тож не поспішайте, розтягуйте і ви досягнете успіху.
І в принципі можна виходити з голодації на будь-якій їжі - навіть хліб і м'ясо. Потрібно лише почати використовувати їх в мінімальній кількості, ретельно висихати і приносити в рот до рідкого стану, поступово збільшуючи кількість з'їдених.
Але найбільша користь від кріплення ви все ще отримаєте від їжі овочевої їжі на виході.Видання
Матеріали ознайомляться з природою. Пам'ятайте, самолікування – це життєво-треатний, для порад щодо застосування будь-яких лікарських засобів і методів лікування, консультації з лікарем.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: golodanie-da.ru/vichod.htm
