359
Харчування
Кожна жінка повинна контролювати масу тіла, так як додаткові кілограми шкідливі для здоров'я майбутньої матері і її дитини. Ускладнений період вагітності, що організм жінки найбільш вразливий, підлягають гормональним змінам, які, при неправильному харчуванні, можуть мати дуже неприємні наслідки. Для мінімізації всіх ризиків розроблено спеціальну дієту «підготовки».
У раціоні вагітної жінки слід близько 100-120 Гпротеїнів на добу. Сума повинна включати приблизно 70-90 гбелкі тваринного походження через молоко, сир, кефір, ферментоване м'ясо, йогурт, яйця, м'ясо та рибу. Під час вагітності розглянуто необхідність жирів (всі жири, що надходять від їжі) - 80-100 г, з яких не менше 20 - гравітующого походження. В раціоні вагітної жінки не повинно бути більше 350-400 гв на добу. У другій половині вагітності необхідно зменшити кількість вуглеводів, споживаних до 300 г на добу, зменшуючи кількість хліба, борошняних продуктів, цукру і трохи збільшити кількість білків в раціоні. Бажано приймати їжу 4-5 разів на день невеликими порціями. При цьому рекомендується розподіл калорій страв: сніданок - 30%, другий сніданок - 10%, обід - 40%, день - 10%, вечеря - 10%, вечеря - 10%, вечеря - 10%. Останній прийом їжі повинен відбуватися через 2-3 години до сну і складатися з легкозасвоюваних продуктів (йогурт, простокваша, сир).
(Б)
раціональна дієта необхідна не тільки для регулювання ваги майбутньої матері, але і для належного розвитку плоду. Повне, добре організоване, збалансоване, екологічно чисте харчування є запорукою народження здорового малюка.
На додаток до цих рекомендацій – ходити більше, приймати вітаміни, займатися дозволеними видами спорту (після консультації лікаря!), спостерігати режим дня, відмовитися від шкідливих звичок – і не тільки подарувати здоров'я малюку, але і тримати свій власний.
Джерело: /users/155
У раціоні вагітної жінки слід близько 100-120 Гпротеїнів на добу. Сума повинна включати приблизно 70-90 гбелкі тваринного походження через молоко, сир, кефір, ферментоване м'ясо, йогурт, яйця, м'ясо та рибу. Під час вагітності розглянуто необхідність жирів (всі жири, що надходять від їжі) - 80-100 г, з яких не менше 20 - гравітующого походження. В раціоні вагітної жінки не повинно бути більше 350-400 гв на добу. У другій половині вагітності необхідно зменшити кількість вуглеводів, споживаних до 300 г на добу, зменшуючи кількість хліба, борошняних продуктів, цукру і трохи збільшити кількість білків в раціоні. Бажано приймати їжу 4-5 разів на день невеликими порціями. При цьому рекомендується розподіл калорій страв: сніданок - 30%, другий сніданок - 10%, обід - 40%, день - 10%, вечеря - 10%, вечеря - 10%, вечеря - 10%. Останній прийом їжі повинен відбуватися через 2-3 години до сну і складатися з легкозасвоюваних продуктів (йогурт, простокваша, сир).
(Б)раціональна дієта необхідна не тільки для регулювання ваги майбутньої матері, але і для належного розвитку плоду. Повне, добре організоване, збалансоване, екологічно чисте харчування є запорукою народження здорового малюка.
На додаток до цих рекомендацій – ходити більше, приймати вітаміни, займатися дозволеними видами спорту (після консультації лікаря!), спостерігати режим дня, відмовитися від шкідливих звичок – і не тільки подарувати здоров'я малюку, але і тримати свій власний.
Джерело: /users/155
