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Dieta para embarazadas
Cada mujer "en la posición" debe de controlar el peso corporal, así como los kilos de más son perjudiciales para la salud de la futura mamá y su bebé. Precisamente, en el difícil período de embarazo el organismo de la mujer es más vulnerable, sujeto a cambios hormonales, que en caso de un mal nutrición pueden ser muy desagradables consecuencias. Que se reduzcan los riesgos al mínimo, se desarrolló un "cuidadoso" de la dieta para las futuras mamás.
En la dieta de la mujer embarazada debe ser de unos 100-120 гбелков en día. Esta cantidad debe incluir alrededor de 70-90 гбелков de origen animal a través de la leche, el queso, el yogur, ряженки, el yogur, los huevos, la carne y el pescado. Durante el embarazo la necesidad de las grasas ( se consideran todas las grasas provenientes de los alimentos ) es de 80-100 g, de los cuales no менее20 грастительного de origen. Carbohidratos en la dieta de la embarazada debe ser no más de 350-400 ac día. En la segunda mitad del embarazo es necesario reducir la cantidad de hidratos de carbono utilizados до300 ac día a expensas de la reducción en la dieta de la cantidad de pan, pastelería, azúcar y poco aumentar la cantidad de proteínas. Comer preferiblemente de 4 a 5 veces al día en pequeñas porciones. Cuando recomiendan qué es la distribución de calorías de comidas: desayuno – 30%, el segundo desayuno – 10%, el almuerzo es de 40%, la merienda – 10%, la cena – 10%. La última comida debe ser de 2-3 horas antes de acostarse, compuesta por легкоусвояемых productos ( yogures, cuajada, requesón ).
Es necesario racional de la dieta no sólo para el control de peso de la futura madre, sino también para el correcto desarrollo del feto. Completo, bien organizado, equilibrado, ecológica, alimentación – la promesa del nacimiento de un bebé sano.
Además de estas recomendaciones, es más camine, tome las vitaminas, carreras permitidas deportes (después de consultar con el médico!), observe el modo de día, renunciar a los malos hábitos – y no solo puedes regalar salud de su bebé, pero el bebé y mantener la propia.
Fuente: /users/155
En la dieta de la mujer embarazada debe ser de unos 100-120 гбелков en día. Esta cantidad debe incluir alrededor de 70-90 гбелков de origen animal a través de la leche, el queso, el yogur, ряженки, el yogur, los huevos, la carne y el pescado. Durante el embarazo la necesidad de las grasas ( se consideran todas las grasas provenientes de los alimentos ) es de 80-100 g, de los cuales no менее20 грастительного de origen. Carbohidratos en la dieta de la embarazada debe ser no más de 350-400 ac día. En la segunda mitad del embarazo es necesario reducir la cantidad de hidratos de carbono utilizados до300 ac día a expensas de la reducción en la dieta de la cantidad de pan, pastelería, azúcar y poco aumentar la cantidad de proteínas. Comer preferiblemente de 4 a 5 veces al día en pequeñas porciones. Cuando recomiendan qué es la distribución de calorías de comidas: desayuno – 30%, el segundo desayuno – 10%, el almuerzo es de 40%, la merienda – 10%, la cena – 10%. La última comida debe ser de 2-3 horas antes de acostarse, compuesta por легкоусвояемых productos ( yogures, cuajada, requesón ).
Es necesario racional de la dieta no sólo para el control de peso de la futura madre, sino también para el correcto desarrollo del feto. Completo, bien organizado, equilibrado, ecológica, alimentación – la promesa del nacimiento de un bebé sano.
Además de estas recomendaciones, es más camine, tome las vitaminas, carreras permitidas deportes (después de consultar con el médico!), observe el modo de día, renunciar a los malos hábitos – y no solo puedes regalar salud de su bebé, pero el bebé y mantener la propia.
Fuente: /users/155
