对怀孕妇女的饮食

每个女人"位置"需要控制身体的重量,作为对多余的重量都有害于健康的怀孕的母亲和她的孩子。 它是在一个困难的时期,怀孕的女人的身体是最弱势群体、容易受到荷尔蒙变化,这是当营养不良可能有非常不愉快的后果。 这将减少所有风险降到最低,已经开发了一个特殊的"温和"的饮食对新妈妈。



在孕妇的饮食应该是约100-120galkov一天。 这一数量应该包括约70-90Belkov动物来源的通过奶、奶酪、酸奶、发酵烤牛奶、酸奶、鸡蛋、肉类和鱼类。 在怀孕期间需要的脂肪(脂肪都是来自食品)80-100克,其中不менее20rastitelnogo来源。 碳水化合物饮食中的怀孕不应超过有350-400GW天。 在下半年怀孕是必要的,以减少数量的碳水化合物的消耗300GW日通过减少饮食的数额,包括面包、面制品、糖和增加量的蛋白质。 这是最好吃的4-5次,每天在一小部分。 在那个推荐这样一个分布卡路里的热量:早餐–30%,第二次早餐–10%,午餐–40%,下午点心10%,晚餐–10%以上。 最后一餐应该是2-3小时之前就寝时间,包括容易消化食品(牛奶、酸奶、奶酪).



需要良好的饮食,不仅对于重量的控制怀孕的母亲,而且对正常发育的胎儿。 一个完整的、组织良好、平衡、机食物–的生育健康的婴儿。



此外,这些建议,采取维生素,从事允许的种类型的体育运动(协商后,该医生!), 按照该制度的一天,避免不良生活习惯和你会不仅能够得到健康的宝宝,而是要拯救他们自己。


资料来源:/用户/155

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