365
Йога для міжхребцевої грижі
Міжхребцева грижа в наш час стала досить поширеною хворобою. Він являє собою протрузацію фіброзного кільця, розташованого в хребетному тілі, за межі анатомічної норми, іноді з його повним розривом і переміщенням м'якоподібних ядер з центру вздовж виступу вектора з виділенням його вмісту в хребетний канал.
Не відбувається в один момент, але є природним результатом деструктивних процесів, що відбуваються в хребті. Вирішальний фактор часто невірний підйом важкого об'єкта з закругленою спини. Міжхребцева грижа є наслідком дегенеративних змін тканин міжхребцевих дисків.
Причиною розвитку міжхребцевої грижі можуть бути наступні фактори:
1,1 км Неадекватний питний режим.
У зв'язку з відсутністю чистої води в організмі одна з перших починає страждати сполучна тканина, яка складається з міжхребцевих дисків. Якщо є нестача води, то диски буквально починають «суху» і перестають повністю виконувати свою функцію ударно-абсорбування для хребта. Відносне навантаження починає поширюватися на хребетне тіло, що прискорює утворення грижі.
2. Некоректне розподіл навантаження в неправильному положенні хребта.
У зв'язку з тим, що людина, ігноруючи фізіологічну позицію хребта, починає розбухати або вигнути спину при підйомній вазі, доступний ресурс міцності хребта значно знижується.
3. У Відсутність належної фізичної активності.
У зв'язку з седентним способом життя і детренування опорно-рухового апарату немає належного живлення тканин, з яких складається міжхребцевий диск. Спін постійно перебуває в нефізіологічному стані, що викликає зростаючий ступінь дискомфорту з часом.
4. Небалансоване харчування.
Структура тканин хребта постійно оновлюється через надходження поживних речовин в організм з їжею. Найголовніше для здоров'я кісток є фосфор, кальцій, калій і магній. При їх відсутності кісткова тканина набуває пористої структури, а міжхребцеві диски перестануть впоратися з їх функцією.
Діагностика міжхребцевої грижі здійснюється за допомогою рентгенографії, МРТ та КТ.
Симптоми міжхребцевої грижі безпосередньо залежать від його розташування.
Найчастіше «замочена зона» - люмбрія хребта, рідше шийки матки і торактики.
Люмбар хребта:
- пальцева оніміння
Локалізовані болі в нозі або нижній нозі
- оніміння в паху
Тривалий біль (з 3 місяців або більше) в області сечового міхура
біль в нозі, яка поширює найчастіше по бічній і задньої, рідше по лицьовій поверхні стегна
Лікування герніфікованого диска ґрунтується на оперативному (корекції дефекту за допомогою операції) або на консервативному підході (мотор, ручна та фізіотерапевтична техніка).
Йога для міжхребцевої грижі може бути дуже корисною при загоєнні з цієї недуги, якщо вона заснована на базовому іонічному принципі - ахіми і підтримується зміною дієти.
При виконанні йога вправ (асанас), люди з міжхребцевою грижею повинні керуватися наступними принципами:
1,1 км Якщо під час вправ немає больових відчуттів в проблемній зоні, то він підходить для вас і може використовуватися. Якщо є невеликий біль, то така вправа також може бути виконана, але з великою увагою і обережністю. Якщо ви відчуваєте різкий біль при виконанні асани, то не варто його в даний момент.
2,2 км Уникайте ударів, різких штовхаків у спині, стрибків
3. У На початковому етапі уникати вправ для скручування хребта
4. У Бажано виконувати набір вправ кілька разів протягом дня (не менше трьох разів).
5. Умань Не робіть різких агресивних зусиль для проблемних зон – робимо кожну вправу плавно і свідомо.
6. Жнівень Починайте виконувати асани з мінімальними навантаженнями, поступово збільшуючи їх
7. Про нас Не встановлюємо завдання вилікувати хребта в один день – регулярні і наполегливі повтори з часом принесе бажаний цілющий ефект.
Я пропоную вам комплекс простих асан, які, коли проводяться регулярно в поєднанні з гармонійною дієтою, допоможе позбутися від дратівливої проблеми з невибагливою грижею, локалізованої в поперековому або грудному регіонах.
р.
urdhwotanasана
Собака обличчя вниз
Чауранга Дандасан
Габаритний зображення
Урдхва муха сванасана (dog face up)
Будьте надзвичайно обережні при виконанні цієї асани, якщо у вас є проблеми з хребтом. Не створювати зайвий натяг і стиснення в цій області.
Спробуйте спочатку витягти хребта з тазу, а тільки потім зробити невелике відхилення.
Якщо виникає біль або сильний дискомфорт при виконанні цієї асани, видаліть її з вашої практики.
Якщо у вас є можливість «пропустити» на древньому слов’янському симуляторі «Правил» (стрес 2-й сиплабельний), візьмуть курси акупунктури, фізіотерапії, масажу, а також нададуть суттєву допомогу в лікувальному процесі. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: slavyoga.ru/yoga-pri-mezhpozvonochnoy-gryizhe.html
Не відбувається в один момент, але є природним результатом деструктивних процесів, що відбуваються в хребті. Вирішальний фактор часто невірний підйом важкого об'єкта з закругленою спини. Міжхребцева грижа є наслідком дегенеративних змін тканин міжхребцевих дисків.
Причиною розвитку міжхребцевої грижі можуть бути наступні фактори:
1,1 км Неадекватний питний режим.
У зв'язку з відсутністю чистої води в організмі одна з перших починає страждати сполучна тканина, яка складається з міжхребцевих дисків. Якщо є нестача води, то диски буквально починають «суху» і перестають повністю виконувати свою функцію ударно-абсорбування для хребта. Відносне навантаження починає поширюватися на хребетне тіло, що прискорює утворення грижі.
2. Некоректне розподіл навантаження в неправильному положенні хребта.
У зв'язку з тим, що людина, ігноруючи фізіологічну позицію хребта, починає розбухати або вигнути спину при підйомній вазі, доступний ресурс міцності хребта значно знижується.
3. У Відсутність належної фізичної активності.
У зв'язку з седентним способом життя і детренування опорно-рухового апарату немає належного живлення тканин, з яких складається міжхребцевий диск. Спін постійно перебуває в нефізіологічному стані, що викликає зростаючий ступінь дискомфорту з часом.
4. Небалансоване харчування.
Структура тканин хребта постійно оновлюється через надходження поживних речовин в організм з їжею. Найголовніше для здоров'я кісток є фосфор, кальцій, калій і магній. При їх відсутності кісткова тканина набуває пористої структури, а міжхребцеві диски перестануть впоратися з їх функцією.
Діагностика міжхребцевої грижі здійснюється за допомогою рентгенографії, МРТ та КТ.
Симптоми міжхребцевої грижі безпосередньо залежать від його розташування.
Найчастіше «замочена зона» - люмбрія хребта, рідше шийки матки і торактики.
Люмбар хребта:
- пальцева оніміння
Локалізовані болі в нозі або нижній нозі
- оніміння в паху
Тривалий біль (з 3 місяців або більше) в області сечового міхура
біль в нозі, яка поширює найчастіше по бічній і задньої, рідше по лицьовій поверхні стегна
Лікування герніфікованого диска ґрунтується на оперативному (корекції дефекту за допомогою операції) або на консервативному підході (мотор, ручна та фізіотерапевтична техніка).
Йога для міжхребцевої грижі може бути дуже корисною при загоєнні з цієї недуги, якщо вона заснована на базовому іонічному принципі - ахіми і підтримується зміною дієти.
При виконанні йога вправ (асанас), люди з міжхребцевою грижею повинні керуватися наступними принципами:
1,1 км Якщо під час вправ немає больових відчуттів в проблемній зоні, то він підходить для вас і може використовуватися. Якщо є невеликий біль, то така вправа також може бути виконана, але з великою увагою і обережністю. Якщо ви відчуваєте різкий біль при виконанні асани, то не варто його в даний момент.
2,2 км Уникайте ударів, різких штовхаків у спині, стрибків
3. У На початковому етапі уникати вправ для скручування хребта
4. У Бажано виконувати набір вправ кілька разів протягом дня (не менше трьох разів).
5. Умань Не робіть різких агресивних зусиль для проблемних зон – робимо кожну вправу плавно і свідомо.
6. Жнівень Починайте виконувати асани з мінімальними навантаженнями, поступово збільшуючи їх
7. Про нас Не встановлюємо завдання вилікувати хребта в один день – регулярні і наполегливі повтори з часом принесе бажаний цілющий ефект.
Я пропоную вам комплекс простих асан, які, коли проводяться регулярно в поєднанні з гармонійною дієтою, допоможе позбутися від дратівливої проблеми з невибагливою грижею, локалізованої в поперековому або грудному регіонах.
р.urdhwotanasана
Собака обличчя вниз
Чауранга Дандасан
Габаритний зображенняУрдхва муха сванасана (dog face up)
Будьте надзвичайно обережні при виконанні цієї асани, якщо у вас є проблеми з хребтом. Не створювати зайвий натяг і стиснення в цій області.
Спробуйте спочатку витягти хребта з тазу, а тільки потім зробити невелике відхилення.
Якщо виникає біль або сильний дискомфорт при виконанні цієї асани, видаліть її з вашої практики.
Якщо у вас є можливість «пропустити» на древньому слов’янському симуляторі «Правил» (стрес 2-й сиплабельний), візьмуть курси акупунктури, фізіотерапії, масажу, а також нададуть суттєву допомогу в лікувальному процесі. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: slavyoga.ru/yoga-pri-mezhpozvonochnoy-gryizhe.html