Грижа в нижній частині спини - це просто симптом!

З метою підвищення мобільності хребта, коли клієнт має гриж в області люмбрії?

У професійному середовищі є два протилежні підходи до цієї проблеми.

Перший. Вона говорить про те, що шляхом обмеження рухливості, створення м'язового блоку, тіло природним чином будує захист травмованої ділянки, і не потрібно збільшити обсяг руху в цій області в будь-якому випадку, так як це може тільки завдати шкоди.

Другий Підхід, навпаки, передбачає, що рухливість повинна бути поліпшена будь-яким засобом, це допоможе позбавити спазми м'язів і позитивно впливає на стан людини.





Що ми робимо? У нас є багато людей з низькими проблемами спини і вони приходять до наших номерів і офісів щодня!

Ми приступаємо до розуміння анатомії та біомеханіки руху в трьох площинах. Якщо ви уважно подивитеся, як створюється наш хребт, а також проаналізуйте свої можливості, він стане очевидним, що об'єм руху в трьох площинах для різних частин хребта.

А. люмбар Ми бачимо великий обсяг руху в сагітальній площині (закінчення і розширення), а також в передній площині (по схилах), але через форму і розташування облицювальних швів, є відносно невеликим обсягом руху в горизонтальній площині (поворот). Це, наша нижня спина любить худнути вперед, назад, вправо і ліворуч, але не любить обертати багато.

У грудях. Обсяг обертальних рухів досить значний. Чи є люди, які приходять до свого класу? Чи є вони мобільність у грудях взагалі? Хто-небудь перевірить його?

Грунт практично не відчував себе, навіть якщо є серйозний недолік руху. У thoracic області стільки як 12 потужних вершин і структурно багато пружності. І якщо в цій зоні недостатньо рухливості, опір грудної області настільки сильний, що він здатний перенести нерозподілене навантаження, де пружність менше: до більш рухомого поперекового і шийного краю.

Зазначте, що результат такої компенсації буде: проблеми у цих сферах.

Що відбувається? нижня панель? Давайте подивимося на таз, стегнові кістки та суглоби стегна. Не тільки ми постійно відкриті до ваги, яка прагне вигнути нас, ми сидимо з дитинства протягом усього життя. Практично всі тренери і фахівці руху неминуче стикаються в практиці того, що їх клієнти мають жорсткі стегонові суглоби, катастрофічно відсутні розширення стегна, свинцю, виведення та внутрішнього обертання в стегновому суглобі. Ці життєві рухи, які забезпечують нормальну біомеханіку гай, бігу та будь-які інші види моторної діяльності!



Зображення Futura-Sciences

На фоні відсутності руху, уявіть, де нерозподільне навантаження буде йти на ньому? Очевидно, що буде направлено на найближчі мобільні посилання біомеханічної мережі - до колінного суглоба і до нижньої спини.

Виявляється, що в нашому тілі утворюються седентні зони, які тривалий час не роблять себе відчуженням - стегнові суглоби і грудної області. А гіпермотильні зони знаходяться внизу спини, коліна, плечовий суглоб. Це те, що вони дивляться і голосують про себе! Це те, що люди скаржаться на те, що вони йдуть до лікаря. І це вони, які починають працювати і лікувати. При сірому інституті це називається управління симптомами.

Яким буде результат лікування симптомів? Ми не вирішили проблему відсутності трафіку в важкодоступних зонах, а гіпермобільні зони продовжать заплутуватися.



Повернемося до двох протилежних підходів до руху з проблемами попереку. Чи не варто його поліпшити? І відповідь так і немає!

Завдання тренера – зробити рух оптимально розподіленим. Додайте рухливість і рухливість в трьох площинах, де рух недостатньо - грудацький район, стегнові суглоби, ноги. Забезпечити функціональну стійкість в нижній частині спини, працюючи з кортичними м'язами і косими системами в ексцентричній.





Як безпечно створити рух у грудному регіоні або в стегнових суглобах і не завдати шкоди хворому нижню спину?

Коли ви провели випробування мобільності і дізналися, що виникає необхідність поліпшення рухливості стегнового суглоба, ланцюгова реакція повинна бути розпочата знизу, від ніг, і коли потрібно перемішати грудацький регіон, почати всю ланцюжок з вершини. Якщо цей важливий стан не зустрінеться, принцип ланцюгової реакції буде грати проти нас. Рух, запущений з невірного сайту, буде проходити через гіпермобільну компенсацію, в нашому випадку нижня спина, і завдати шкоди її ще більше замість допомоги для розподілу трафіку.

Тому важливо розуміти, що відбувається в організмі людини і як використовувати ланцюгову реакцію в тренінгу. Видання



На базі семінару «Біомеханіка кажанів» з Груієм Сірим в Москві

Інтерв'ю Любов Жуковського



Брекети і грижа хребта: що таке підключення?

Грижа в шийному хребті? Знайдіть правду про хворобу!





Джерело: anatomyclub.com/gryizha-v-poyasnitse-vsego-lish-simptom-v-chem-prichina-i-chto-delat/