瑜伽椎间盘突出

椎间盘突出在我们的时间已经成为一个相当常见的疾病。 这是一个突出的环纤维的体的椎骨，超越边界的解剖学准则，有时完全破裂和流离失所髓核中心矢量的突出的释放其内容进入脑脊髓运河。

它的发生不是在一个时刻，是一个自然的结果的破坏性进程中脊柱。 决定性的因素是最经常使用不当的提升重物，与一个圆形的回。 椎间盘突出，是因为退行性变化，在组织椎间盘。





因为发展椎间盘突出可能是以下因素：

1. 不足饮用制度。

由于缺乏干净的水体内的第一个开始遭受结缔组织做了椎间盘。 如果有一个缺乏水、光盘从字面上开始的"干枯"，并停止以充分执行其缓冲功能的脊椎。 轴向载荷开始分发在脊椎体，从而加速形成疝气。

2. 错误的载荷分布不正确的位置的脊椎。

由于这样的事实，人们忽略了生理位置的脊柱，开始懈怠或弯曲你回来时，提升重物，可用的资源强度的脊椎骨显着减少。

3. 缺乏充分的体育活动。

由于久坐不动的生活方式和detrenirovannosti肌肉骨骼发生营养的组织，其中包括椎间盘。 脊柱是不断在非生理条件，造成越来越多的时间、程度的不适。

4. 不平衡的营养。

该结构的组织的脊柱正在不断更新，由于营养物质进入身体的食物。 最重要的骨骼健康是磷钙、钾和镁。 当有一个缺乏骨组织变得多孔，并椎间盘无法应付它的功能。

诊断椎间盘突出执行手段的x-射线、核磁共振成像和CT。

症状椎间盘突出直接取决于其位置。

最经常的"弱区域"是腰部脊椎骨，很少在宫颈和胸上。

腰部脊椎:

—麻木的脚趾
本地化的疼痛的脚或下腿
—麻木的地区的腹股沟
—长时间的痛苦(3个月或更长)在腰部区域
—腿部疼痛，是传播最经常的侧面和后面，至少是前面的大腿

治疗椎间盘突出的基础上运作(消除缺陷使用外科手术)或一个保守的方法(物理、脊椎和物理治疗的技术)。

瑜伽椎间盘突出渲染大大有助于治愈这种疾病，如果是基于基本的瑜伽的非暴力原则并支持通过改变饮食习惯。

当你执行瑜伽练习(体位)的人有椎间盘突出应该遵循以下原则：

1. 如果你们表演练习不会出现痛苦的问题领域，它是适合你的，你可以使用它。 如果有轻微的痛苦，那么这种运动也可以执行的，但具有很大的注意和谨慎。 如果当你执行你式感到一阵剧痛，正是在这一点上及时执行是不值得的。

2. 避免硬的打击，震动在回去，跳

3. 在初始阶段，以避免工作对于扭曲的脊柱

4. 它期望执行一组练习几次全天(至少三次)

5. 不要突然发挥积极的努力，以问题领域做每个演习顺利故意

6. 开始动用最小的负载，随着时间逐渐增加他们的

7. 不要把一个目标，以治脊椎在一个单一日期和持续的重复，随着时间的推移将带来所需的治疗效果。

我提供一套简单体式，经常性能组合与平衡良好的饮食，将有助于摆脱了烦人的问题，当未表达的疝气，本地化的腰部或胸部.





Orthotamine

 









 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

下犬式





恰图兰卡Dandasana





Urdhva穆的哈svanasana(脸)





要非常小心，当执行这个姿势如果你有问题的腰部脊椎。 不创造过多的紧张和压缩在这一地区。

努力在第一个脊椎拉出来的骨盆，然后才进行光偏转。

如果您正在执行的体位本明显的疼痛或不舒服—让她从他的做法。





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资料来源：slavyoga.ru/yoga-pri-mezhpozvonochnoy-gryizhe.html