396
Ці вправи знімають біль в суглобі плеча
Люди віком від 45 років часто відчувають біль у плечі, викликані втратою рухливості суглоба. Іноді вони не можуть підняти свої руки в плечі або витягти їх. Серед людей середнього віку це досить поширене хронічне захворювання.
У більшості випадків з'являється близько 45-50 років віку, і тому його називають «50-річні плечі» або «морожені плечі», тому що вона схожа на суглоби, збивається холодом.
За видами традиційної китайської медицини основною причиною запалення плечових суглобів є вплив вітрохолоджу на них.
Походження захворювання:Коли люди досягають 40-50 років віку, їх рівень активності часто помітно знижується, особливо якщо вони страждають від будь-яких хронічних захворювань і не виконують ніяких фізичних вправ. У зв'язку з тим, що плечі та верхні кінцівки змушені залишатися в сидячому стані, зниження кровообігу в них, їх харчування стає недостатньо, в результаті чого плечові суглоби і м'які тканини, що оточують їх. Крім того, в середній вік метаболізм починає уповільнюватися, що впливає на стан всього тіла, не є винятком і плечових суглобів.
Біль у плечі часто супроводжується тиском. На ніч стан може погіршуватися і заважати сну. Біль стає гострим при підйомі або повороті руки. Все це створює багато незручностей в житті.
Зараз немає ефективних препаратів.
Нижче наведено кілька способів відновлення функції плечового суглоба.
Вправи для усунення болю в суглобі плеча
Ви можете зробити всі з них, але ви можете використовувати індивідуальні вправи.
1) По руцій Покладіть ноги на ширину плечей, зробіть м'які гойдалки своїми руками назад і вперед, поступово збільшуючи амплітуду рухів.
Виконайте вправи щодня вранці і ввечері 50–100 разів (рис. 10–38).
2) Сплавй Покладіть ноги по ширині плечей, нахиліть вперед, знизивши руки над боками вниз, так як якщо скаче щось.
Виконайте вправи щодня вранці і ввечері 30-50 разів (рис. 1039).
(3) Кругові рухий Помістіть ноги на ширину плечей, тіло залишається на місці, а руки описують кола назад і вперед, поступово збільшуючи амплітуду.
Виконайте двічі на день 30-50 разів (рис. 10-40).
(4) Сенсорна стінай Стійка на стіну. Доторкніться стіни пензлем з виворітної сторони і зробіть її кількома дотиками знизу до найвищої точки, яку ви можете дістатися, після чого знизите ручку.
Виконайте вправу 20-30 разів (Фігури 1041).
(5) Плеч стружкай Отримайте або сідайте. Визначте руки під прямим кутом і подрібніть плечі. Спочатку слабкий, потім сильний.
До цього двічі на день 50–100 разів (Фігури 10–42).
(6) Сенсоруйте найвищу точкуй Використовуйте деревне відділення як знак або повісити щось в кімнаті. Зробіть всі зусилля, щоб досягти обраної пам'ятки з рукою хворої сторони, поступово підніміть знак до більшої висоти.
Виконайте двічі на день 50-100 разів (рис. 1043).
7) Стріляти в небій Отримайте або сідайте. Перетин пальцях обох рук над головою і поступово простягайте руки над головою якомога простіше.
Повторити 30 раз (Figures 1044).
(8) Сепарація рукй Помістіть ноги на ширину плечей і подовжуйте руки в сторони паралельно до підлоги. Коли руки повністю розтягуються, тримайте 5-10 секунд, а потім опустіть їх.
Дайте це щодня 30-50 разів (Фігури 10-45).
(9) Потріть шию.й Підставка або сидячи, потріть шию своїми руками.
До 50-100 руб. двічі на день (Фігури 10-46).
5 танцювальних напрямків, які замінять вашу фітнес
Красиві руки і плечі: супер комплекс вправ
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.xliby.ru/yezoterika/terapevticheskie_uprazhnenija_kitaiskoi_mediciny/p11.php#metkadoc8
У більшості випадків з'являється близько 45-50 років віку, і тому його називають «50-річні плечі» або «морожені плечі», тому що вона схожа на суглоби, збивається холодом.
За видами традиційної китайської медицини основною причиною запалення плечових суглобів є вплив вітрохолоджу на них.
Походження захворювання:Коли люди досягають 40-50 років віку, їх рівень активності часто помітно знижується, особливо якщо вони страждають від будь-яких хронічних захворювань і не виконують ніяких фізичних вправ. У зв'язку з тим, що плечі та верхні кінцівки змушені залишатися в сидячому стані, зниження кровообігу в них, їх харчування стає недостатньо, в результаті чого плечові суглоби і м'які тканини, що оточують їх. Крім того, в середній вік метаболізм починає уповільнюватися, що впливає на стан всього тіла, не є винятком і плечових суглобів.
Біль у плечі часто супроводжується тиском. На ніч стан може погіршуватися і заважати сну. Біль стає гострим при підйомі або повороті руки. Все це створює багато незручностей в житті.
Зараз немає ефективних препаратів.
Нижче наведено кілька способів відновлення функції плечового суглоба.
Вправи для усунення болю в суглобі плеча
Ви можете зробити всі з них, але ви можете використовувати індивідуальні вправи.
1) По руцій Покладіть ноги на ширину плечей, зробіть м'які гойдалки своїми руками назад і вперед, поступово збільшуючи амплітуду рухів.
Виконайте вправи щодня вранці і ввечері 50–100 разів (рис. 10–38).
2) Сплавй Покладіть ноги по ширині плечей, нахиліть вперед, знизивши руки над боками вниз, так як якщо скаче щось.
Виконайте вправи щодня вранці і ввечері 30-50 разів (рис. 1039).
(3) Кругові рухий Помістіть ноги на ширину плечей, тіло залишається на місці, а руки описують кола назад і вперед, поступово збільшуючи амплітуду.
Виконайте двічі на день 30-50 разів (рис. 10-40).
(4) Сенсорна стінай Стійка на стіну. Доторкніться стіни пензлем з виворітної сторони і зробіть її кількома дотиками знизу до найвищої точки, яку ви можете дістатися, після чого знизите ручку.
Виконайте вправу 20-30 разів (Фігури 1041).
(5) Плеч стружкай Отримайте або сідайте. Визначте руки під прямим кутом і подрібніть плечі. Спочатку слабкий, потім сильний.
До цього двічі на день 50–100 разів (Фігури 10–42).
(6) Сенсоруйте найвищу точкуй Використовуйте деревне відділення як знак або повісити щось в кімнаті. Зробіть всі зусилля, щоб досягти обраної пам'ятки з рукою хворої сторони, поступово підніміть знак до більшої висоти.
Виконайте двічі на день 50-100 разів (рис. 1043).
7) Стріляти в небій Отримайте або сідайте. Перетин пальцях обох рук над головою і поступово простягайте руки над головою якомога простіше.
Повторити 30 раз (Figures 1044).
(8) Сепарація рукй Помістіть ноги на ширину плечей і подовжуйте руки в сторони паралельно до підлоги. Коли руки повністю розтягуються, тримайте 5-10 секунд, а потім опустіть їх.
Дайте це щодня 30-50 разів (Фігури 10-45).
(9) Потріть шию.й Підставка або сидячи, потріть шию своїми руками.
До 50-100 руб. двічі на день (Фігури 10-46).
5 танцювальних напрямків, які замінять вашу фітнес
Красиві руки і плечі: супер комплекс вправ
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.xliby.ru/yezoterika/terapevticheskie_uprazhnenija_kitaiskoi_mediciny/p11.php#metkadoc8
