Ця гімнастика допоможе розпізнати проблеми з хребтом і не тільки

Цей гімнастичний зал допоможе привернути увагу до наявності певних проблем у люмбрії хребта та стегна. Це допоможе Вам правильно підготувати індивідуальний курс ізометричної підготовки.



1,1 км Тест мобільності в поперековому хребті

Початкова позиція стоїть, ноги на ширину плечей. Почуття пальцями кісткових виступів хребта по середній лінії поперекової панелі - це круті процеси хребта. Помістіть на сусідні процеси хребта 2 і 3 пальця однієї руки. Стримайте пальці на спині, повільно нахиліть вперед і вниз. Якщо під час нахилу ви відчуваєте, як спинні процеси рухаються, а відстань між пальцями збільшується - рухливість хребта нормальна. Якщо при декількох спробах відстань не змінюється, і ви не відчуваєте дивергенції хребта - можливо, є обмеження рухливості в поперековому хребті.













Обмеження рухливості хребта хребта може бути наслідком запальних уражень хребта і вимагати лікування ревматологом.

2,2 км Тест на діагностику синдрому гіпермобілості (підвищена гнучкість) суглобів

Поспішайте пройти запропонований тест без зайвих зусиль. Якщо ви набираєте 6 або більше балів, ви можете збільшити рухливість суглобів (гіпермобілність). У цьому випадку традиційної гімнастики, завантаження суглобів, необхідно робити з обережністю і тільки після консультації лікаря. Максимальний бал 9.





УВАГА! Здорова людина з нормальною мобільністю в суглобах не пройде цей тест.

• • Відкрийте маленький палець 90 ° (1 точка з кожного боку, цифра 1).
• • Принесіть великий палець через сторону і назад, щоб зв'язатися з передпліччям (1 точка з кожного боку, цифра 2).
• • Відкрийте ліктьовий суглоб на 10 ° (1 точка з кожного боку, фігура 3).
• • Випрямляйте коліно на 10 ° (1 точка від кожної ноги, фігура 4).
• • Сенсорний підлогу без вигину колін (1 точка, фігура 5).

Гіпермолітність (підвищена мобільність) суглобів може супроводжуватися підвищеним ризиком сублюксації та іншими травмами суглобів, остеоартрозом та опорно-руховим біль при формуванні больових точок та вузлів в області кісткових виступів. Цей стан враховується в діагностиці та призначенні лікування, в тому числі фізіотерапія.

Якщо ви підозрюєте на гіпермобіліті суглобів, не хвилюйтеся заздалегідь. У більшості випадків цей стан безсимптомний, тобто він ніяк не проявляється. І ще деякі люди на фоні підвищеної рухливості суглобів з'являються болі в певних суглобах. Це часто не пов'язане з ревматичним запаленням або артрозом. Однак такі пацієнти схильні до мікротравматів і розтягнень зв'язок і капсул суглобів, що викликає біль. Головне в лікуванні даного стану є поступове зміцнення зв'язувального і м'язового апарату без додаткової травми.

Ізометрична гімнастика для пацієнта з гіпермобілізацією суглобів і надзвичайно корисною, так як дозволяє уникнути травми суглобів, які з народження у таких пацієнтів є слабкою точкою і одночасно зміцнює м'язи і одночасно зв'язує.

3. У Як стегнові суглоби?

У сосновому положенні підігніть тестову ніжку на колінному суглобі і помістіть п'яти на протилежному колінному суглобі. Тепер повільно опускає колінний суглоб на боці. На цьому етапі відбувається обертання в стегновому суглобі. Зазвичай ви можете знизити коліно практично до горизонтального рівня без особливих труднощів. Лімітація даного руху вказує на можливу патологію стегнового суглоба.







В результаті артрозу порушується обертання в суглобі стегна. Поява обмеження обертання в суглобі стегна найчастіше вказує на ішемічну хворобу і вимагає консультації ортопеда.

4. У Загальна оцінка постави

Оцініть свою поставу в високій дзеркалі, дивитесь прямо і бокові доріжки. Зверніть увагу на висоту і симетрію плечей, симетрію фігури в цілому, красу і гладкість кривих хребта. Очистити дефекти в появі негайно зловити вашу увагу. Консультація лікаря в цьому випадку. Видання





546750 р.



р.



І. Борщенко, «Ланд без болю». Унікальна іометрична підготовка




Біль у спині: радикуліт або запалення нирок?

Прості вправи для поліпшення ендокринної системи





Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10497%2Fall