Estos ejercicios le servirán de dolor en el hombro

Las personas mayores de 45 años, a menudo pueden experimentar dolor en los hombros, causados por la pérdida de la movilidad de las articulaciones. A veces no son capaces de levantar la mano en los hombros o tirar de ellos hacia arriba. Entre la gente de mediana edad es bastante generalizada de la enfermedad crónica.

En la mayoría de los casos aparece alrededor de los 45-50 años, y por eso se le llama "50 años de hombros" o "congeladas de los hombros", ya que es similar a las articulaciones, encadenados por el frío.

Según los puntos de vista de la medicina tradicional china, la principal causa de la inflamación de las articulaciones de hombros, es la influencia sobre ellos de viento-frío.





El origen de la enfermedad: cuando las personas alcanzan entre 40 y 50 años de edad, con más frecuencia, el nivel de actividad se reduce bastante, especialmente si sufren de alguna enfermedad crónica y no realizan ningún tipo de ejercicio físico. Debido al hecho de que los hombros y las extremidades superiores están obligados a vivir en малоподвижном estado, en ellos se reduce la circulación de la sangre, su alimentación es insuficiente y, en consecuencia, las articulaciones y los tejidos blandos sufren de regresión. Además, en la edad media el metabolismo comienza a disminuir, lo que repercute en el estado de todo el organismo, no son la excepción y hombro.

El dolor en los hombros a menudo acompañada por la presión. Por la noche puede empeorar la condición y de interferir con el sueño. El dolor se agudiza al levantar o girar las manos. Todo esto crea una masa de inconvenientes en la vida.

Eficaces medicamentos para esta enfermedad en la actualidad no se ha desarrollado.

A continuación se enumeran algunos de los métodos recomendados para la restauración de la función de hombros, articulaciones.

 

Ejercicios para eliminar el dolor de hombro

 

Se puede realizar de todos ellos, pero también puede utilizar los ejercicios individuales.

 

1) mahi con las manos. Coloque los pies a la anchura de los hombros, hacer suaves movimientos de balanceo con las manos adelante y atrás, poco a poco aumentando la amplitud de los movimientos.

Haz el ejercicio diario de la mañana y por la noche entre 50 y 100 veces (fig. 10-38).

 

2) Сгребание. Coloque los pies al ancho de hombros, inclínese hacia adelante, dejando caer las manos a través de la parte de abajo, como si сгребая algo.

Haz el ejercicio diario de la mañana y por la noche entre 30 y 50 veces (fig. 10-39).

 

3) movimientos Circulares. Coloque los pies al ancho de hombros, el cuerpo permanece en el lugar, y las manos describen círculos hacia adelante y hacia atrás, aumentando gradualmente la amplitud.

Realice dos veces al día, de 30 a 50 veces (fig. 10-40).

 

4) contacto con la pared. De pie junto a la pared. Pulsa en la pared de la brocha con un enfermo de las partes y siga por ella unos toques de abajo hasta lo más alto posible el punto de que puede conseguir, después de que baje la mano hacia abajo.

Realizar ejercicio entre 20 y 30 veces (fig. 10-41).





5) Пожимание de hombros. Póngase de pie o siéntese. Doblar los codos en ángulo recto, y пожмите de hombros. Primero suavemente, luego con fuerza.

Haga esto dos veces al día entre 50 y 100 veces (fig. 10-42).

 

6) toca el punto más alto. Utilice como guía la rama de un árbol o cuelgue algo en la habitación. Haga todo lo posible para sacar a la marca de la mano paciente de lado, poco a poco levantar el punto de referencia a una gran altura.

Realice dos veces al día entre 50 y 100 veces (fig. 10-43).





7) Disparar al cielo. Póngase de pie o siéntese. Crucen los dedos de ambas manos sobre la cabeza y poco a poco estire los brazos hacia arriba por encima de la cabeza, en la medida de lo posible.

Repite 30 veces (fig. 10-44).

 

8) la Cría de las manos. Coloque los pies al ancho de hombros y tira de sus manos en paralelo con el suelo. Cuando las manos están completamente estiradas, mantenga la posición durante 5-10 segundos y luego baje.

Hágalo todos los días de 30 a 50 veces (fig. 10-45).

 

9) Triturar el cuello. De pie o sentado para frotar el cuello con los brazos.

Haga 50-100 растираний dos veces al día (fig. 10-46).publicado





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