5 смачних соків, які зміцнять здоров’я!

Немає нічого краще, ніж в день зі склянкою смачного і освіжаючого соку. Крім того, дуже корисно - фруктово-овочеві соки містять безліч вітамінів, мінералів і мікроелементів. Веб-сайт публікує огляд корисних якостей п'яти смачних соків, які повинні бути включені в раціон харчування.

Апельсиновий сік

Сьогодні багато людей починають свій день зі склянкою апельсинового соку, а не звичайної чашки кави. Цей фрукт містить вітамін С, який запобігає ранньому старінню, допомагає видалити токсини, покращує відведення жовчі, відновлює зовнішню секреторну функцію підшлункової залози і щитовидної залози.

Що ще корисний апельсиновий сік? Крім вітаміну С, в ньому міститься гесперідин - активна речовина з групи біофлавоноїдів, яка має венотонічну і вазоділюючий ефект, нормалізує тиск, покращує кровообіг і роботу серцево-судинної системи.

Один стакан апельсинового соку містить третину добової цінності фолієвої кислоти, яка бере участь в процесах обміну речовин, синтезі клітин імен і у виробництві ДНК.

Рекомендується пити апельсиновий сік на сніданок, але не на порожньому шлунку і не більше 500 мілілітрів на добу. Діти слід розвести апельсиновий сік водою.

Сік грейпфрут

Грепфрут - це ще один популярний фрукт з сімейства цитрусів, сік якого дуже корисний для нашого тіла. Цей навігаційний і освіжаючий напій багатий вітамінами С, Е, ПП; велика кількість мікроелементів, таких як калій, кальцій, магній, натрію, фосфор, залізо; органічні кислоти, алкалоїди, флавоноїди, пектин, ефірні масла і антиоксиданти.

Як і всі цитрусові фрукти, Грейпфрут зміцнює імунітет і захищає організм від захворювань, знижує ламкість судин і допомагає при загоєнні ран. Квінеїн, що міститься в ньому, має протизапальну і антипіретичну дію. У зв'язку з низьким вмістом цукру допускається вживання пацієнтів з діабетом.

Сік грейпфрут менш схильний викликати алергічні реакції, ніж інші цитрусові фрукти. Також рекомендується включати в раціони для схуднення як ефективний засіб для схуднення. На сьогоднішній день вчені знайшли в грейпфруті близько 50 речовин, які мають антикамантичні ефекти.

Сік грейпфрут допомагає зняти нервову напругу, нормалізує сон, тонує нервову систему, ефірні масла, що містяться в ній, допоможуть позбутися від почуття втоми.

Рекомендується пити сік грейпфрута півгодини до їжі. Оскільки грейпфрут містить велику кількість кислот, його не слід зловживати.

Сік гранат

Гранат є одним з найстаріших і найкорисніших фруктів, відомих для людства. Сік з цього фрукта багатий корисними вітамінами, A, E, PP, група B і мікроелементами (кальцій, натрію, фосфору, магнію, залізо, пектин і дубильні речовини).

Підвищує вміст гемоглобіну в крові, надає сечогінний ефект і допомагає позбутися від набряків. Гранатний сік є відмінним інструментом для запобігання розвитку раку.

Рекомендується пити гранатовий сік тричі на день по 1 склянці. Сік можна розвести водою і додати трохи меду.

Сік томатний

Згідно з багатьма дієтологами, томат надзвичайно здоровий і повинен бути включений в щоденну дієту. Томатний сік багатий вітаміном А, який зміцнює кістки і нігті, а вітамін С, необхідний для судин.

Томатний сік також містить калій, який стимулює нервову систему; магній, який бере участь у синтезі білків; кальцію, що знижує рівень холестерину в крові; фосфор, що стимулює утворення кісток і бере участь у процесах обміну; залізо, що бере участь у кровотечах.

Лікопен, що міститься в томатному соку, не тільки хороший антиоксидант, але іЗапобігає розвитку онкології. Також томатний сік стимулює виробництво серотоніну, здатного до знімає нервову напругу і покращує настрій.

До страв рекомендується пити томатний сік 30 хвилин. Не перемішайте його з білками і крохмачими продуктами (прочитати, яйця, картоплю, рибу і т.д.), а замість солі краще додати подрібнений часник і свіжі зелень: кріп, петрушка, олівець.

Морквяний сік

Морквяний сік – лідер в лікувальних властивостях, вміст вітамінів і мікроелементів. У зв'язку з змістом бета-каротину, який при появі, перетворюється в вітамін А, морквяний сік стимулює імунітет, покращує зір, посилює кісткову систему, нормалізує щитовидну залозу. Крім того, при регулярному використанні морквяний сік відмінно видаляє токсини і токсини з організму.

Морква містить натуральний магній, який знижує рівень холестерину і зміцнює судинно-кардіальну систему. Морквяний сік відмінно покращує апетит, очищає кров, допомагає нервовій і травній системі. Це відмінна седативна і допомагає зняти нервову напругу.

Морквяний сік має протизапальні, протипухлинні та проти старіючі агенти. У зв'язку з вмістом каротину вона сповільнює процес старіння тіла.

Морквяний сік краще пити 30 хвилин до їжі, уповільнених грудях. Рекомендований добовий припуск 250 мілілітрів.

на кухніmag.ru/posts/8514-pyat-vkusnyh-sokov-kotorye-obyazatelno-nuzhno-vklyuchit-v-svoy-rat