Вітаю! 163 км на ВІРГІЛ КРЕС 100

Я! Завершено менше 20 годин один з моїх улюблених 100 миль (160 кілометрів) гонки, Virgin Crest 100, 21 вересня. Він був першим спортсменом, щоб виграти гонка двічі. Сайт: www.virgilcrestultras.com/Results.aspx#

Кілька місяців тому я вирішив призупинити свою кар’єру як фінансового аналітика у великій міжнародній компанії (після шести років безперервної роботи офісу) і присвятити весь час професійному спорту і здоровому способу життя. Я знайшов формулу, яка дозволила мені досягти ідеального здоров'я і супер-догляду. Зараз хочу побачити, що можна досягти в спорті, якщо я отримую більш серйозне навчання та підготовку до змагань.

Ось де все відбулося.



Так, на лижних схилах нам довелося бігати більше десятків разів.



VigilCrest100 працює через ліси передміхурової залози Нью-Йорк. Шторф-кілометровий протяг повторюється чотири рази (зад і вперед) і включає в себе кілька трас на кожному клапці. Загальна ходьба за гонку становить 23,000 футів (до 7,000 метрів).

У порівнянні з попередніми роками маршрут включено більш гірськолижні схили і додаткові два кілометри (163 км в цілому). Ця траса заслуговує на повагу і дуже серйозного приготування.

Профіль маршруту (80км, повторне двічі).

р.

Запуск на гірські схили перенапружує каву і шинки. Пропускаючи круту гору не простіше м'язів і суглобів: коліна і спина теж страждають. І з усіма цими «коляними берегами», вам все ще потрібно знайти силу подолати всю 160-кілометрову відстань по лісових шляхах.



В останні роки з різних причин, більше половини стартерів залишили відстань цього 160-кілометрового забігу.

Ось що виглядає на 3D карті:

Габаритний зображення

Перша спроба цього маршруту (в 2012 р.) була досить успішним.

Але минулого року довелося викинути забіг після 140 км через недостатнє тренування і переохолодження.

Цього разу я приготував набагато більш серйозно і відчував себе більш впевнено перед початком цього маршруту, складеного досвідченим ультра-рейс-директором У Золотий.

Підготовка:

Як ви можете уявити, що це не просто готовий перегони на крутих гірських трасах під час перебування в Манхеттені. Так що я мав взяти кожну можливість в останні кілька місяців, щоб вийти з міста і поїзда на гірських парках Harriman і Bear Mountain навколо Нью-Йорка міста (де Північний Face Endurance Challenge працює з моїми читачами).

Життя в наметі горою. Як кавун?



На вершині тренувальних навантажень я ran 115 км на тиждень, переважно по лісових причепах, з великою загальною різницею висоти (бігаючи і внизу гори).

Змагання:

Згідно з прогнозами популярного ультрамарафону сайту Ultrasignup.com, основним претендентом на перемогу був Себастьян Роулер, членом Канадської команди 100 км, а переможець декількох серйозних супермарафонських забігів цього року. Себастьєн готувався на чемпіонаті світу з Катару 100 км (у листопаді) і був у великій формі до нашої раси.

Себастьєн Роулієр



І звичайно, всі очі були на переможці минулого року - Джим Бландфорд. Я воював Джим двічі в діапазоні 160-кілометра (2013 MMT100 і 2013 VirgilCrest100) і одночасно я втратив до нього. Джим мав великий сезон з декількома призами та одним великим виграшем з рекордом треку. З VirgilCrest100 Джим закінчив свій гоночний сезон до наступного сезону.

Джим Бландфорд



Привіт!



На старті:



З самого початку погода була дуже швидкою. За перші кілька годин Джим, Себастьян і я побігся на голові гонки. На крутому підйомі на гірськолижному схилі (близько 26 кілометрів) вдалося розбити від супротивників трохи. Джим сидів на мій хвіст, всього за кілька хвилин за мною, і Канаді (понад кілька розумно) сповільнили трохи більше, щоб тримати на другій половині гонки.

Концентрація



Перша половина маршруту (50.8 км) була вкрита в 8h 44m - більш ніж два години швидше, ніж минулого року і годину швидше, ніж день моєї тріумфії в 2012 році. Я не знаю, що це може бути безпечною, щоб зберегти цей темп в першій половині раси (ви все ще повинні бігти більше 10 годин, ви повинні тримати вгору), але я відчував світло і мої ноги не були причиною занепокоєння.

Пухліл.



Наприкінці першої половини забігу бігуни досягають самого початку маршруту, звідки вони почалися і повертають, щоб подолати другий 80 км. На цій станції підтримки я заправила, залишила зарядний пристрій для мого навігатора годинника, взяв iPod з навушниками (з російським попом від 90-х років; я ніколи не слухаю його, але на гонках добре старі руки вгору в деякі незрозумілі способи навіть допомагає) і очолював назад до приїзду.



Я майже відразу бачив Джим, що працює на контрольному пункті. Він був лише за 8 хвилин. Коли ми перекреслилили доріжки, він сказав, що він був з раси. Ми припинили. Джим сказав, що він не відчув 100 від початку і що його виснажливих загонів навесні і влітку, ймовірно, постраждав його. І сказав він про занадто багато темпів в першій половині нашої раси. Я раджу йому трохи відпочивати в пункті підтримки і повернутися в гонку, але його біг був над. Частина бігунів спочатку мала подолати лише половину нашої дистанції, а Джим отримав 3 місце серед фінішів 80-кілометрової гонки.

Джим виходить забіг на 82-й кілометр



Себастіен був лише 25 хвилин за мною в часі. Це невеликий проміжок і хороший стратегічний позиція для атаки в другій половині гонки. Я не можу сповільнити. На щастя, мій здоров'я залишився відмінним.

Я працюю лише за 10 годин (від 26-го кілометра), і як темрява впала, моя увага почала розсіювати. Об'ємний металевий скелет пустого кабеля литі дивні тіні на моєму причіпі. Навколо в середині ночі, навпіл, під яскравими зірками, я проходжу через високу траву на вершині гірськолижного схилу, і раптом я почав сміятися. Я відчув, як героя комп'ютерної гри: що навколо мене не було реальним. Що я роблю тут? Як зробити це? Хто може мріяти про бігу на дні вночі в лісах, і навіть вгору і вниз на схилах? Я відчував себе як дитина, що робить щось не логічною причиною, просто слідуючи за деякими ґрунтовними внутрішніми компасами, дозволяючи мені керувати через життя.

Вдово, мій погляд різко повертався до темного силуету моєї стежки, всього за кілька десятків метрів попереду. Побачити мене, силует почав співати голосно і грати в гітару! Як я побігла минулого, я зрозумів, що це люди з підходу опорної станції, які вирішили «заохотитити» втомлених спортсменів, даючи їм такий оригінальний сюрприз в нічний час в одному з найскладніших частин гонки.

р.

Варто додавати, що рівень організації таких супермарафонських гонках тут в США неймовірно високий. Кожна точка підтримки - справжній шведський стіл з десятками різноманітних напоїв та страв. Все продумано до найменшої деталі: в нічний час, більший акцент поміщається на гарячих супах (для заморожених), чим довше проходить перегон, тим більший вибір високогідратних страв. Я почув деякі станції, навіть мали пиво і свіжо запечене бекону на меню.

Повернутися до гонки.

На 122-му кілометрі (внутр. маршруту), я побачила Себастьян знову і розрахував, що мій дистанція зросла до 45 хвилин. У марафоні є лише один додатковий марафон.
Цей проміжок в кінцевому складі був вже помітний, і я зробив стратегічне рішення, щоб уповільнити себе від форсунок сили і мінімізувати ризик несподіваного травми або неправильного повороту.



Після останньої точки допомоги я був лише в 10 кілометрах від лінії обробки, але на причіпі в цьому сегменті було багато глибоких м'язів, і мій асфальт взуття не мав таких умов. Протягом багатьох годин бігу, стопа спортсменів може збільшитися кількома розмірами. Я розв'язую цю проблему з еластичними бузками, які трохи розтягують з збільшенням стопи і дозволяють закінчити перегони, не витрачаючи час зміни взуття (і вони не розкладаються). Але якщо бігти на глибокому грязі, то часто стопа може просто стрибати з хряка і взуття потрібно вийняти своїми руками, повертаючи стрибати на одну ногу (на початку гонки мені довелося випробувати цю пару разів).

В останньому місці вдалося зберегти хороший темп, і в 3-4 кілометрах до кінця я вже знав, що канадський не зловив мене.
Я шукав годинник: загальний час забігу був 19 годин і 40 хвилин. Я точно не знаю, як довго він був бігти до лінії обробки, але це, ймовірно, було близько. Після перемоги в 2012 році (21 годин 34 хвилин), я прорахував, що з ідеальними погодними умовами і ретельним приготуванням, можна буде закінчити менше 20 годин. Але під час гонки я повністю забув про цю амбіцію, бо я повністю занурився в битву з швидкою канадою.

Остання пара кілометрів, які я побігла швидко (не менше за 160 км). За останні кілька хвилин я не впевнений, що я зроблю його до 20 годин. Але вона працювала. Перегон був без травм, порушень або сюрпризів і вдалося закінчити в 19 годин 56 хвилин.

Як я очікував, Sebastien вдалося закрити проміжок трохи і закінчили 37 хвилин за мною. Хороша ілюстрація нашого темпу з ним – це час на закінчення бігуна, який зайняв 3-е місце (Jack Rayon): 25 годин 38 хвилин, що становить понад 5 годин після закінчення Sebastian.

20 людей закінчили всі 163 кілометри цього року (тільки 3 жінки). Усунено 55% (понад половина). І це ідеально підходить для погодних умов. Минулого року 73% бігунів довелося пережити.



Для багатьох учасників, єдине завдання – закінчити забіг. Але тут в VirgilCrest100, це не просто зробити навіть для професійних спортсменів. Після перемоги в 2012 році я переймав у 2013 році і те ж саме сталося Джим Бландфорд: після перемоги минулого року він не вдалося закінчити забіг у 2014 році. Цей маршрут вимагає поваги і ретельного приготування.

Реальний герой останнього забігу був Джим Портер (54 роки), який закінчив гонгу. Він був першим в будь-який час на 100 км. Минулого року він мав піти після покриття 106 кілометрів. Цього разу він прогулявся по всій 163 км, який взяв його 36 годин і 20 хвилин! Наприкінці своєї одиссеї температура почала скидати і вона почала дощ, але продовжував рухатися до мети. Останні 40 кілометрів приймали його дев'ять і півгодини. Неймовірна сила волі. Джим продемонстрував істинний дух надмаратонів.

Джим Портер на лінії обробки

р.

Ще один герой - Юлія Гарале.

Я вперше зустрівся з нею під час тренувань по одному з гір біля Нью-Йорка, всього за тиждень до гонки. Вона сказала, що вона готувала її третя спроба підкорити VirgilCrest100. Я побачила, що гора весь день, сповнена передач, як гонка. Нагадував мені, що процес більш важливий, ніж результат таких забігів. Основна нагорода – це почуття перемоги над слабкими сторонами і сумнівами, відчуття загартованого персонажа після багатьох тижнів важкої підготовки, почуття гордості у вашій сміливості і силі духу.

Юлія на маршруті

Херсон

Юлію починав гонку відмінно, але в середині маршруту вдалося загубитися, а після повернення до доріжки її шлунок відмовлено приймати підготовлену їжу. Після 90 кілометрів вона не вписалася в встановлений графік і мала знімати з гонки цього року.

На наступний день вона посміхалася і сказала всім про пригоди. Вона сказала, що це було багато веселощів і що вона точно повернеться наступного року на четвертий раз, намагаючись завоювати VirgilCrest100.

Їжа:
Перед забігом: сирий шоколад, фруктові соки, банани.
Під час гонки: в основному апельсиновий сік, кілька спортивних гелів (сім-рідкий цукор), соки, пара вегетаційних спортивних барів, пара склянок спортивного напою.

Директор забігу був готовий до мого візиту і складав величезну кількість фруктів!

Плоди перемоги.



Що далі:
Шукаю компанію, що займаються спортом та харчуванням. У Сполучених Штатах, увага до ультра-мартонних гонщиків виросла в десятки разів, а найбільш видатні спортсмени можуть мати хороші контракти з відомими видами спорту (і не тільки) брендами.

Плани листопада – брати участь у 24-годинній забігі в Нью-Джерсі, що засвідчила Федерація Атлетта США. Я спробую свою руку так званому щоденному бігу.

Просто зайдіть!