Переваги ходової частини.

Ця дуже корисна і дуже проста процедура, як одна з методів лікування води була запропонована Себастьянським колінопом. У своїй книзі він писав: Дуже корисно ходити босоніж на мокрій траві. Неважливо, чи змочується росом, дощем або просто поливається водою. Чим більше вологи на траві, тим довше ви прогуляєтеся, і тим частіше ви їх робите, тим краще результати загартування можна досягти. Прогулянка по траві повинна бути від 1/4 до 3/4 годин. Після прогулянок не слід протерти ноги, краще відразу носити сухе взуття. . . ?

Сучасні лікарі також визнають переваги ходової босоніж, це процедура допомагає уникнути таких поширених у наших часових захворюваннях, як інсульт, інфаркт міокарда, гіпертонічна хвороба, стенокардія і, звичайно, холодні захворювання. Вчені помітили, що при випадковому зануренні ніг в холодній воді (12 ° С), температура слизової оболонки носа швидко знижується. Ця реакція організму особливо виражена при температурі води близько 4С, при цьому відразу проявляються ознаки застуди: кашель, нежить і ін. Однак після щоденного охолодження ніг при температурі води 12-14 ° З (при три тижні) температура слизової оболонки носа перестає змінюватися, немає ознак холоду. Чому? Дуже просто. При повторному повторенні дій цих стимулів на шкірі утворюються умовні рефлекси, що сприяють появі сприятливих реакцій для організму. Систематичне використання холодної води викликає тіло інтенсивно формувати тепло в шкірі. Крім того, регулярна ходьба босоніж викликає загущення карнизового шару шкіри ніг, що робить їх менш чутливими до холоду. Таким чином, експериментально розкрито: одночасне охолодження ніг водою при температурі 10 ° С підвищує температуру тіла приблизно 0,4-0.2" С, але при загартуванні, коливання при температурі тіла спочатку знижується, а потім повністю зникне.

Прогулянка босоніж не тільки загартує, але й діє вигідно на судинах, серці та інших органах. Справа в тому, що ця процедура має активний вплив на точки стопи, відповідальні за багато органів: нирки, шлунок, очі, серце, мозок і т.д. Таким чином, цей метод лікує не гірше акупресії.

«Бефор купання або після нього виходите в природу, стояти босоніж на землі, а взимку на снігу не менше 1-2 хвилин», – пише Порфір Іванов. Це страшно, звичайно, щоб піти босоніж в снігу. Починати влітку, на дачі: можна піти в сад і бігти босоніж на траві роси. Діти і часто хворі люди навчаються ходити босоніж рекомендується в домашніх умовах. Починати це влітку, починати ходьбі в ранок і ввечері на підлозі. У перший день - 10-15 хвилин, після чого процедура тривала через 5 хвилин щодня і з часом приведе до 1 години. Спочатку не заборонено ходити на підлогу в шкарпетках. Після місяця можна ходити босоніж в дворі, в саду.

Звісно, дуже корисно прогулятися по мокрій траві, тому обидва лікарі і народні луки рекомендують приймати босонні прогулянки вранці і ввечері, коли роса лежить на траві. Після цієї процедури необхідно, не протираючи ніг, покласти на взуття і прогулятися на сухому грунті (на піску або каміння) протягом деякого часу, спочатку швидко, потім повільно, поки вологі ноги висихають і теплі. Це зазвичай займає 15 до 25 хвилин.

Дуже важливо, щоб взуття зношені після ходьба на мокрій траві обов'язково висихають, інакше процедура не буде корисною, але тільки шкоду: нежить може починатися або з'явитися інші холодні симптоми. Тому взуття і шкарпетки перед тим, як почати ходити на росу, залишити в сухому місці, щоб потім ноги висихають і прогрівають швидше.

Ще більш корисною є ходьба босоніж на пухких піском і мокрих каменів: в цьому випадку ніжки отримують чудовий акупресивний сеанс. Чудова можливість такої процедури для тих, хто проводить свої канікули на морських пляжах, але не складно влаштувати шлях каменів в дворі будинку або на дачі. Перед ранковим або вечірнім ходьбою босоніж, залийте гальки з шланга або поливу горщика - і можна почати процедуру благоустрою. Якщо день спекотний і каміння швидко висихати, потрібно поливати їх до 3 разів, і застудити воду, краще. В залежності від стану здоров'я і фітнесу людини процедура ходьба на камені повинна тривати від 3-15 хвилин до півгодини.

Якщо ви змушені провести літо в місті, і вам доведеться мріяти про море і навіть країну. Вода і пляжні процедури для ніг легко обійтися в домашніх умовах. Залийте річку галькою в плоский металевий або пластиковий басейн і залийте його холодною водою - готовий тренажер стопи. Таке вологе каміння потрібно ходити щодня не менше 1 хвилин, а не тільки влітку, але і взимку.

Дуже зручно прогулятися на воді. Ця процедура загартує організм, активізує кровообіг, покращує функціонування нирок, сечового міхура, шлунка та інших органів, розташованих в черевній порожнині. Прогулянка по воді полегшує дихання, знімає головні болі, покращує сон. Ви можете застосувати цей метод не тільки на морі або річці, але і в звичайній бані. Намалюйте прохолодну воду і зробіть рухи ніг, долаючи водонепроникність. Спочатку рівень води повинна досягати щиколотки, потім кальмари, а потім коліна. Потрібно почати ходити по воді від 1 хвилини, потім сеанси поступово подовжуються до 5-6 хвилин, температура води також повинна бути знижена поступово. Взимку можна додати сніг до води. Наприкінці процедури потрібно пересуватися. Влітку можна прогулятися в свіжому повітрі, взимку - просто навколо приміщення, до тих пір, поки ноги і весь організм прогрівається.

Наведені вище процедури літнього загартування підготують вас на ходьбі восени і снігу взимку. Як підготовчий етап можна використовувати ванну для ніг, але про них трохи нижче. Люди, які дуже чутливі до холоду, можуть почати з вологих серветок. Подрібніть ноги на ніч з рушником, змочений кімнатною температурою води, потім опустіть його щодня по 1 С, а через 4-5 днів ви будете готові до більш важких методів загартування. Ми повернулися до впорскування, але зараз ми будемо говорити про ходові босоніжки.

Рекомендується прогулятися по снігу, який має тільки осені, тобто він повинен бути м'яким і м'ясним, а не змащений і змащений. Взимку не можна ходити босоніж, якщо сильний холодний вітер ударить, але ранньою весною, коли сніг починає плавати на сонці, вітер не перешкодить прогулянкам. Перші ходи в снігу не повинні перевищувати 3-4 хвилини, але люди досить загартовані можуть прогулятися снігом протягом години і навіть навпіл. Під час такої прогулянки не можна стояти в одному місці, потрібно робити безперервні рухи.

Ви не можете почати ходити в снігу, якщо ваше тіло буде тепло. Якщо ви холодні, зробіть кілька теплих вправ і тільки потім запустіть процедуру. Не прогуляйтеся снігом для тих, хто закипається на ногах або ноги сильно потіти. По-перше, потрібно позбутися від цих непорозуміння, а потім почати навчання. Як позбутися від потовиділення, ви дізнаєтеся з розділів, присвячених ванночки ніг.

На балконі можна ходити босоніж в снігу і навіть в домашніх умовах. Принесіть чистий сніг з вулиці, покладіть його в широкий басейн або ванну і пройдіть на неї. Вам потрібно почати з 1 хвилини, поступово збільшуючи час ходьба. Таким чином, хворі діти загартовані, і дорослі будуть значно вигідні. Прогулянка по снігу покращує кровообіг, функції серця та інших органів. З цією процедурою можна позбутися від абсцесів шкіри, відварів, зубного болю, мігренів.

Після кожної такої доріжки необхідно потерти ноги і масажувати м'язи телят, використовуючи методи струсування, тертя і замісити пальмами. Такий самомасаж повинен здійснюватися протягом 10-15 хвилин.

Наші предки були здоровими і сильними людьми, і всі через їх бідність, парадоксально це звучить. Вони ходили босоніж, в результаті чого вони загартовані і підтримують відмінне здоров'я. Навіть тоді було відомо, що ходьба босоніж є відмінною процедурою загартування. Великих шанувальників босоніжних прогулянок на російській траві були О. С. Пушкін, Л. Н. Толстого, І. П. Павлов.