494
6 міфів про вечерю після 18:00.
94015925
Вважають, що ті, хто хоче схуднути, повинні відмовитися від вечірнього харчування. По суті, це не зовсім вірно.
Більшість людей з'їдають більшість щоденних раціонів, а саме 46%, ввечері і через 17 годин. Американські вчені стверджують, що навіть така «розподіл ресурсів» протягом дня не обов’язково негативно позначиться на нашому малюнку. Що робити, коли ми їсти, але що їсти.
Міф #1
Багато людей думають, що їсти гарячі страви для вечері призводить до збільшення ваги. Це не так. Все залежить від того, що ви їсти, в якій кількості, а також від вмісту цукру і жирів у вашій їжі. Наприклад, з'їсти холодний сендвіч з товстим шаром ковбаси, і щедро поширити вершкове масло буде набагато шкідливіше, ніж тушковані овочі, шматочок вареної риби, курячого дріжджового пару або легкого супу. Взагалі не важливо, чи можна їсти гарячу або холодну страву, але який вміст калорій у цій страві.
Міф #2
Не можна помилитися про те, що фрукти харчуються на вечерю, не може негативно вплинути на стан фігури. Не вірно. Справа в тому, що плоди містять велику кількість фруктозу, які можна порівняти з ефектом на фігурі з білим цукром, особливо якщо вони споживаються ввечері. Насолоджуйтеся спиртними напоями. Ви також можете замінити звичайні закуски з фруктами - це дуже смачно і корисно. Особливо обережні з бананами, виноградом, мангоами і деякими сортами яблук. Також слід зазначити, що плоди їдять вночі можуть призвести до здуття. Тому намагайтеся ввечері, щоб утриматися від їжі фруктів.
Міф #3
Не варто відмовитися від спагетті на вечерю. Не думайте, що вони отримують крихітні жири. Не вірно. Все про який соус ви забираєте. Якщо замінити звичайний вершковий соус з томатом, то проблеми з фігурою можна уникнути. Слід зазначити, що слід вибрати пасту з сортів твердої пшениці.
Міф #4
Увечері є маленька і легка їжа. Ви можете влаштувати для себе і основної їжі ввечері, а не вранці, як і на замовлення. Єдине, що потрібно враховувати, що якщо ви вирішили правильно харчуватися ввечері, то протягом дня потрібно тримати себе в межах, щоб не вийти за встановленою нормою калорій в день. У цьому випадку вечори не «селиться» на стегнах, аледоксах і шлунку.
Міф #5
Останній прийом їжі повинен бути три години до сну. Популярна віра, яка після шести годин вечору, їжі не виправда. Справа в тому, що сучасна людина йде на ліжко близько дванадцять ранку і між стравами проходить занадто багато часу, що може негативно вплинути на здоров'я. Однак важливо відзначити, що пізніше ніж за три години до сну, харчування також не рекомендується, так як процес травлення їжі може порушити нічний відпочинок.
Міф #6
Ви можете втратити вагу. Алас, що точно не вірно. Все залежить від того, який салат вибираєте для цього. Якщо це улюблений «Олив'є» або «Казар», то ви навряд чи втратите вагу, але якщо це легкий салат, виготовлений з свіжих овочів, яєць і невеликої кількості нежирного сиру, то можна добре домогтися бажаного результату.
Вважають, що ті, хто хоче схуднути, повинні відмовитися від вечірнього харчування. По суті, це не зовсім вірно.
Більшість людей з'їдають більшість щоденних раціонів, а саме 46%, ввечері і через 17 годин. Американські вчені стверджують, що навіть така «розподіл ресурсів» протягом дня не обов’язково негативно позначиться на нашому малюнку. Що робити, коли ми їсти, але що їсти.
Міф #1
Багато людей думають, що їсти гарячі страви для вечері призводить до збільшення ваги. Це не так. Все залежить від того, що ви їсти, в якій кількості, а також від вмісту цукру і жирів у вашій їжі. Наприклад, з'їсти холодний сендвіч з товстим шаром ковбаси, і щедро поширити вершкове масло буде набагато шкідливіше, ніж тушковані овочі, шматочок вареної риби, курячого дріжджового пару або легкого супу. Взагалі не важливо, чи можна їсти гарячу або холодну страву, але який вміст калорій у цій страві.
Міф #2
Не можна помилитися про те, що фрукти харчуються на вечерю, не може негативно вплинути на стан фігури. Не вірно. Справа в тому, що плоди містять велику кількість фруктозу, які можна порівняти з ефектом на фігурі з білим цукром, особливо якщо вони споживаються ввечері. Насолоджуйтеся спиртними напоями. Ви також можете замінити звичайні закуски з фруктами - це дуже смачно і корисно. Особливо обережні з бананами, виноградом, мангоами і деякими сортами яблук. Також слід зазначити, що плоди їдять вночі можуть призвести до здуття. Тому намагайтеся ввечері, щоб утриматися від їжі фруктів.
Міф #3
Не варто відмовитися від спагетті на вечерю. Не думайте, що вони отримують крихітні жири. Не вірно. Все про який соус ви забираєте. Якщо замінити звичайний вершковий соус з томатом, то проблеми з фігурою можна уникнути. Слід зазначити, що слід вибрати пасту з сортів твердої пшениці.
Міф #4
Увечері є маленька і легка їжа. Ви можете влаштувати для себе і основної їжі ввечері, а не вранці, як і на замовлення. Єдине, що потрібно враховувати, що якщо ви вирішили правильно харчуватися ввечері, то протягом дня потрібно тримати себе в межах, щоб не вийти за встановленою нормою калорій в день. У цьому випадку вечори не «селиться» на стегнах, аледоксах і шлунку.
Міф #5
Останній прийом їжі повинен бути три години до сну. Популярна віра, яка після шести годин вечору, їжі не виправда. Справа в тому, що сучасна людина йде на ліжко близько дванадцять ранку і між стравами проходить занадто багато часу, що може негативно вплинути на здоров'я. Однак важливо відзначити, що пізніше ніж за три години до сну, харчування також не рекомендується, так як процес травлення їжі може порушити нічний відпочинок.
Міф #6
Ви можете втратити вагу. Алас, що точно не вірно. Все залежить від того, який салат вибираєте для цього. Якщо це улюблений «Олив'є» або «Казар», то ви навряд чи втратите вагу, але якщо це легкий салат, виготовлений з свіжих овочів, яєць і невеликої кількості нежирного сиру, то можна добре домогтися бажаного результату.
