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7 firma su trabajo es llegar a su vida entera
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Descripción: Este artículo mira siete signos que el trabajo está empezando a ocupar todos los aspectos de su vida. El autor explica por qué un enfoque excesivo en una carrera puede llevar a quemar y perder relaciones personales, y da recomendaciones sobre cómo reconocer las señales de alarma en el tiempo y restaurar el equilibrio.
Introducción
Para muchos de nosotros, la carrera y el desarrollo profesional son algunos de los aspectos más importantes de la vida. El trabajo nos da una sensación de auto-realización, proporciona estabilidad financiera y nos ayuda a sentirse necesitados. Pero a veces sucede que el deseo de éxito crece en una participación tan fuerte que deja todo lo demás atrás. En lugar de hobbies - horas extraordinarias, en lugar de descanso - una tableta con correo de trabajo, en lugar de cenas familiares - llamadas telefónicas constantes con clientes. Y aquí, sin darse cuenta, nuestra vida se está reduciendo a un papel: somos un empleado / profesional / gerente, habiendo perdido conexiones en vivo y pasatiempos.
¿Pero cuándo cruzamos el umbral? Cómo entender que el trabajo ya no es sólo una parte, entero ¿Tu vida? En este artículo, vamos a ver siete señales que hacen de su carrera su única prioridad, poniendo su estabilidad emocional y relaciones en riesgo. Habiendo encontrado dos o tres tales “armas”, piense en la necesidad de cambiar su horario de trabajo y sus prioridades de vida. Recuerde que incluso el trabajo más interesante no puede reemplazar la comunicación completa, una variedad de pasatiempos y banal "pasar tiempo en paz. ”
Parte principal
1. Falta de tiempo para la familia y los amigos
El primer (y tal vez el más obvio) signo es que usted está constantemente programando reuniones con amigos, cancelando planes para la noche, y evitando las vacaciones familiares. Su correo electrónico de trabajo 24/7 requiere atención, y no parece notar cómo la noche fluye suavemente en la noche en el equipo. Cuando los seres queridos comienzan a quejarse de que “no se puede encontrar”, y los niños – que “no están interesados en su negocio”, esta es una señal alarmante. Según la investigación (ver estadísticas de Harvard Business Review), las personas que pasan más de 50 horas a la semana en el trabajo a menudo experimentan un descanso en las relaciones: los amigos y la familia les faltan.
Si usted siente perderse en los eventos infantiles o el cumpleaños de su madre, pero todavía está poniendo trabajo sobre todo, puede que ya haya caído en la primera trampa del trabajo. Y aunque un corto “sobrepoder” durante un período estresante (un proyecto urgente) es normal, la inaccesibilidad constante para los seres queridos está plagada de la acumulación de resentimientos y la destrucción de la confianza. Las familias y las amistades se construyen en tiempo y atención compartidos. Sin ella, cualquier “producto material” puede perder su significado.
2. Incapacidad de relajarse cuando usted no está trabajando
El segundo signo: digamos que finalmente encontró una noche libre, pero... se siente incómodo sin carga de trabajo. Hay “guito” por no hacer nada. Usted encuentra difícil ver una película sin pensar en tareas inacabadas, o caminar con amigos sin revisar su correo cada cinco minutos. Esta condición a menudo se llama dependencia psicológica Del trabajo: el cerebro está entrenado para recibir la “dopamina” (hormona de motivación) de los procesos de trabajo, y sin ella se siente vacío.
Los signos son constantes cheques de mensajeros, mental “pasar” la lista de cosas incluso el fin de semana, el deseo de “al menos un poco de trabajo”, si había una hora libre. Como resultado, el descanso deja de ser descanso, porque la psique no se desconecta de la oficina. Los científicos (por ejemplo, los estudios de la Universidad de Stanford) señalan que tal régimen conduce al estrés crónico y al riesgo de quemadura. Si no puedes pasar al menos un par de horas sin pensar en el trabajo, entonces el equilibrio ya está roto.
3. Deterioro de la salud y abandono de las necesidades físicas
Otro indicador: si por una carrera sacrificas el sueño, la nutrición regular, la actividad física. Al principio, puede parecer un poco: "Nada, comer más tarde, acaba el informe". Luego se convierte en un hábito: “No tengo tiempo para ir al gimnasio, tengo que terminar el proyecto”. La falta de sueño y un estilo de vida sedentario conducen a una caída en la inmunidad, el aumento de peso u otros problemas. Hay dolores de cabeza frecuentes, mayor fatiga y a veces enfermedades más graves.
Según la Organización Mundial de la Salud, la falta de sueño y actividad física se encuentran entre los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Si te encuentras “sacrificándote” día a día, vale la pena preguntar, “¿Es tan valioso este trabajo poner en riesgo tu salud?” Ninguna carrera puede compensar la salud dañada, que es más difícil de restaurar después de 30-40 años.
4. El sentimiento de que sin ti todo se derrumbe.
El cuarto signo es que piensas que "la compañía no puede vivir sin mis turnos de 16 horas", o "nadie puede hacer un trabajo mejor que yo". Esto forma una actitud psicológica de la “indispensabilidad” y te sientes culpable si no trabajas más allá de la norma. De hecho, la mayor parte del tiempo es ilusión. Cualquier organización tiene sistemas y otros empleados capaces de recoger su frente si desaparece de vacaciones. Pero el perfeccionismo y el “síndrome de rescate” a menudo no le permiten apagarse.
El riesgo aquí es que ser exagerado puede tener el efecto opuesto: estás tan agotado que cometes más errores. Y si te enfermas, el equipo no estará listo para recoger tus tareas. Siendo sonidos irremplazables orgullosos, pero quema y desestabiliza el sistema mismo. A veces necesitas poder delegar y confiar en tus colegas.
5. La desaparición de viejas aficiones e intereses
Cuando el trabajo se llena el resto de la vida, generalmente una persona deja de involucrarse en pasatiempos - no hay tiempo para leer, música, deportes, reuniones con amigos de mente similar. Firme: usted nota que no ha tomado la guitarra por mucho tiempo, no fue al fútbol, dejó de asistir a cursos de dibujo. Cualquier actividad fuera del trabajo desaparece gradualmente, y el único tema de su vida es otro proyecto, plazo, informe.
Este proceso no es perceptible hasta que sea demasiado tarde —cuando despiertes un fin de semana sin saber qué hacer más que comprobar el chat de trabajo. Los psicólogos recuerdan que los hobbies y una variedad de actividades son la clave para la estabilidad psicológica. Dar un contexto diferente para la auto-realización, aliviar el estrés, expandir los horizontes. Si todo se reduce a la oficina (o remota), te conviertes en “cercamente enfocado” y vulnerable: cualquier fracaso en el trabajo causa un enorme golpe a la autoestima, porque no hay otro “pillar” en la vida.
6. Convertir el estrés del trabajo en irritabilidad del hogar
La pregunta es: reflector El entrenamiento excesivo en el microclima familiar es extremadamente importante. Si traes a casa la negatividad, la agresión, la insatisfacción, no sabes cómo desconectar de los pensamientos del trabajo – sufrir a los seres queridos. ¿Alguna vez has notado cómo comienzas a elevar tu voz a tu cónyuge o a tu hijo por ninguna razón real, sólo porque estás harto de una llamada estresante en la oficina? Es una señal peligrosa: El trabajo no es sólo en su tiempo personal, sino en la esfera emocional de su familia.
Si este patrón persiste durante mucho tiempo, su relación puede volverse fría, en conflicto. Su pareja puede sentirse “sustituido por el trabajo” y puede sentirse “incomprendido” porque tiene “cosas importantes que hacer”. Todo esto indica que estás demasiado inmerso en la carrera profesional, perdiendo la capacidad de vivir una vida armoniosa. Es muy importante desarrollar mecanismos de descarga: caminar antes de regresar, cambiar el contexto, cambiar conscientemente y dar a la familia comunicación en vivo, no rasguños irritables.
7. Pérdida de significado más allá del éxito profesional
Tal vez el signo más inquietante es cuando toda su autoestima y significado en la vida proviene de logros en el trabajo. Si fallas, te caes en una depresión profunda, sintiéndote como nadie. Si todo va bien, te sientes levantado. Pero es como un péndulo: Su confianza depende sólo de resultados externos, mientras que los valores internos (amigo, creatividad, crecimiento personal) se pierden.
Cuando “toda la vida es trabajo”, olvidamos que la gente es multifacética. Podemos ser padres, viajeros, voluntarios, artistas amateurs, fanáticos deportivos, buscadores espirituales. Al eliminar todo esto por el bien de la oficina, usted puede convertirse en una persona “flat” que no tiene nada que dar al mundo excepto habilidades profesionales. Pero son las diferentes facetas de la personalidad las que nos hacen únicos.
Conclusión
Una carrera exitosa es sin duda un objetivo valioso. Pero cambiar el trabajo al rango de la “prioridad única” es peligroso: pierdes equilibrio, arriesgas el agotamiento, socavas relaciones, pierdes pasatiempos y la alegría de la vida. Si te reconoces en al menos algunos de los signos descritos, deberías pensar en los cambios. Trate de limitar las horas extraordinarias, poner la actividad física y la vida social de nuevo a tiempo. Aprende a delegar, cambiar, confiar en tus colegas.
Si usted siente que la adicción se ha vuelto crítica (no se puede relajar, usted experimenta “romping” sin trabajo), puede tener sentido ponerse en contacto con un psicólogo o entrenador. Ellos ayudarán a “examinar” suavemente sus valores, encontrar alternativas en la vida, encontrar un equilibrio. Recuerde que la persona humana es más rica que cualquier rol profesional. La vida no debe ser sobre perseguir a los KPI y los plazos. Mientras tanto, es la gente versátil que sabe cómo inspirarse en muchas áreas, a menudo alcanza grandes alturas y al mismo tiempo mantiene la salud mental. Pregúntate: “Cuando miro atrás, ¿quiero que mis recuerdos consistan sólo en informes de trabajo y conferencias?” La respuesta es probable que te decepcione. Así que preste atención a las señales, y si el trabajo está claramente tomando entero En su vida, es hora de involucrarse en la gestión del riesgo y volver a una existencia completa y multifacética.
Glosario
Descripción: Este artículo mira siete signos que el trabajo está empezando a ocupar todos los aspectos de su vida. El autor explica por qué un enfoque excesivo en una carrera puede llevar a quemar y perder relaciones personales, y da recomendaciones sobre cómo reconocer las señales de alarma en el tiempo y restaurar el equilibrio.
Introducción
Para muchos de nosotros, la carrera y el desarrollo profesional son algunos de los aspectos más importantes de la vida. El trabajo nos da una sensación de auto-realización, proporciona estabilidad financiera y nos ayuda a sentirse necesitados. Pero a veces sucede que el deseo de éxito crece en una participación tan fuerte que deja todo lo demás atrás. En lugar de hobbies - horas extraordinarias, en lugar de descanso - una tableta con correo de trabajo, en lugar de cenas familiares - llamadas telefónicas constantes con clientes. Y aquí, sin darse cuenta, nuestra vida se está reduciendo a un papel: somos un empleado / profesional / gerente, habiendo perdido conexiones en vivo y pasatiempos.
¿Pero cuándo cruzamos el umbral? Cómo entender que el trabajo ya no es sólo una parte, entero ¿Tu vida? En este artículo, vamos a ver siete señales que hacen de su carrera su única prioridad, poniendo su estabilidad emocional y relaciones en riesgo. Habiendo encontrado dos o tres tales “armas”, piense en la necesidad de cambiar su horario de trabajo y sus prioridades de vida. Recuerde que incluso el trabajo más interesante no puede reemplazar la comunicación completa, una variedad de pasatiempos y banal "pasar tiempo en paz. ”
Parte principal
1. Falta de tiempo para la familia y los amigos
El primer (y tal vez el más obvio) signo es que usted está constantemente programando reuniones con amigos, cancelando planes para la noche, y evitando las vacaciones familiares. Su correo electrónico de trabajo 24/7 requiere atención, y no parece notar cómo la noche fluye suavemente en la noche en el equipo. Cuando los seres queridos comienzan a quejarse de que “no se puede encontrar”, y los niños – que “no están interesados en su negocio”, esta es una señal alarmante. Según la investigación (ver estadísticas de Harvard Business Review), las personas que pasan más de 50 horas a la semana en el trabajo a menudo experimentan un descanso en las relaciones: los amigos y la familia les faltan.
Si usted siente perderse en los eventos infantiles o el cumpleaños de su madre, pero todavía está poniendo trabajo sobre todo, puede que ya haya caído en la primera trampa del trabajo. Y aunque un corto “sobrepoder” durante un período estresante (un proyecto urgente) es normal, la inaccesibilidad constante para los seres queridos está plagada de la acumulación de resentimientos y la destrucción de la confianza. Las familias y las amistades se construyen en tiempo y atención compartidos. Sin ella, cualquier “producto material” puede perder su significado.
2. Incapacidad de relajarse cuando usted no está trabajando
El segundo signo: digamos que finalmente encontró una noche libre, pero... se siente incómodo sin carga de trabajo. Hay “guito” por no hacer nada. Usted encuentra difícil ver una película sin pensar en tareas inacabadas, o caminar con amigos sin revisar su correo cada cinco minutos. Esta condición a menudo se llama dependencia psicológica Del trabajo: el cerebro está entrenado para recibir la “dopamina” (hormona de motivación) de los procesos de trabajo, y sin ella se siente vacío.
Los signos son constantes cheques de mensajeros, mental “pasar” la lista de cosas incluso el fin de semana, el deseo de “al menos un poco de trabajo”, si había una hora libre. Como resultado, el descanso deja de ser descanso, porque la psique no se desconecta de la oficina. Los científicos (por ejemplo, los estudios de la Universidad de Stanford) señalan que tal régimen conduce al estrés crónico y al riesgo de quemadura. Si no puedes pasar al menos un par de horas sin pensar en el trabajo, entonces el equilibrio ya está roto.
3. Deterioro de la salud y abandono de las necesidades físicas
Otro indicador: si por una carrera sacrificas el sueño, la nutrición regular, la actividad física. Al principio, puede parecer un poco: "Nada, comer más tarde, acaba el informe". Luego se convierte en un hábito: “No tengo tiempo para ir al gimnasio, tengo que terminar el proyecto”. La falta de sueño y un estilo de vida sedentario conducen a una caída en la inmunidad, el aumento de peso u otros problemas. Hay dolores de cabeza frecuentes, mayor fatiga y a veces enfermedades más graves.
Según la Organización Mundial de la Salud, la falta de sueño y actividad física se encuentran entre los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Si te encuentras “sacrificándote” día a día, vale la pena preguntar, “¿Es tan valioso este trabajo poner en riesgo tu salud?” Ninguna carrera puede compensar la salud dañada, que es más difícil de restaurar después de 30-40 años.
4. El sentimiento de que sin ti todo se derrumbe.
El cuarto signo es que piensas que "la compañía no puede vivir sin mis turnos de 16 horas", o "nadie puede hacer un trabajo mejor que yo". Esto forma una actitud psicológica de la “indispensabilidad” y te sientes culpable si no trabajas más allá de la norma. De hecho, la mayor parte del tiempo es ilusión. Cualquier organización tiene sistemas y otros empleados capaces de recoger su frente si desaparece de vacaciones. Pero el perfeccionismo y el “síndrome de rescate” a menudo no le permiten apagarse.
El riesgo aquí es que ser exagerado puede tener el efecto opuesto: estás tan agotado que cometes más errores. Y si te enfermas, el equipo no estará listo para recoger tus tareas. Siendo sonidos irremplazables orgullosos, pero quema y desestabiliza el sistema mismo. A veces necesitas poder delegar y confiar en tus colegas.
5. La desaparición de viejas aficiones e intereses
Cuando el trabajo se llena el resto de la vida, generalmente una persona deja de involucrarse en pasatiempos - no hay tiempo para leer, música, deportes, reuniones con amigos de mente similar. Firme: usted nota que no ha tomado la guitarra por mucho tiempo, no fue al fútbol, dejó de asistir a cursos de dibujo. Cualquier actividad fuera del trabajo desaparece gradualmente, y el único tema de su vida es otro proyecto, plazo, informe.
Este proceso no es perceptible hasta que sea demasiado tarde —cuando despiertes un fin de semana sin saber qué hacer más que comprobar el chat de trabajo. Los psicólogos recuerdan que los hobbies y una variedad de actividades son la clave para la estabilidad psicológica. Dar un contexto diferente para la auto-realización, aliviar el estrés, expandir los horizontes. Si todo se reduce a la oficina (o remota), te conviertes en “cercamente enfocado” y vulnerable: cualquier fracaso en el trabajo causa un enorme golpe a la autoestima, porque no hay otro “pillar” en la vida.
6. Convertir el estrés del trabajo en irritabilidad del hogar
La pregunta es: reflector El entrenamiento excesivo en el microclima familiar es extremadamente importante. Si traes a casa la negatividad, la agresión, la insatisfacción, no sabes cómo desconectar de los pensamientos del trabajo – sufrir a los seres queridos. ¿Alguna vez has notado cómo comienzas a elevar tu voz a tu cónyuge o a tu hijo por ninguna razón real, sólo porque estás harto de una llamada estresante en la oficina? Es una señal peligrosa: El trabajo no es sólo en su tiempo personal, sino en la esfera emocional de su familia.
Si este patrón persiste durante mucho tiempo, su relación puede volverse fría, en conflicto. Su pareja puede sentirse “sustituido por el trabajo” y puede sentirse “incomprendido” porque tiene “cosas importantes que hacer”. Todo esto indica que estás demasiado inmerso en la carrera profesional, perdiendo la capacidad de vivir una vida armoniosa. Es muy importante desarrollar mecanismos de descarga: caminar antes de regresar, cambiar el contexto, cambiar conscientemente y dar a la familia comunicación en vivo, no rasguños irritables.
7. Pérdida de significado más allá del éxito profesional
Tal vez el signo más inquietante es cuando toda su autoestima y significado en la vida proviene de logros en el trabajo. Si fallas, te caes en una depresión profunda, sintiéndote como nadie. Si todo va bien, te sientes levantado. Pero es como un péndulo: Su confianza depende sólo de resultados externos, mientras que los valores internos (amigo, creatividad, crecimiento personal) se pierden.
Cuando “toda la vida es trabajo”, olvidamos que la gente es multifacética. Podemos ser padres, viajeros, voluntarios, artistas amateurs, fanáticos deportivos, buscadores espirituales. Al eliminar todo esto por el bien de la oficina, usted puede convertirse en una persona “flat” que no tiene nada que dar al mundo excepto habilidades profesionales. Pero son las diferentes facetas de la personalidad las que nos hacen únicos.
Conclusión
Una carrera exitosa es sin duda un objetivo valioso. Pero cambiar el trabajo al rango de la “prioridad única” es peligroso: pierdes equilibrio, arriesgas el agotamiento, socavas relaciones, pierdes pasatiempos y la alegría de la vida. Si te reconoces en al menos algunos de los signos descritos, deberías pensar en los cambios. Trate de limitar las horas extraordinarias, poner la actividad física y la vida social de nuevo a tiempo. Aprende a delegar, cambiar, confiar en tus colegas.
Si usted siente que la adicción se ha vuelto crítica (no se puede relajar, usted experimenta “romping” sin trabajo), puede tener sentido ponerse en contacto con un psicólogo o entrenador. Ellos ayudarán a “examinar” suavemente sus valores, encontrar alternativas en la vida, encontrar un equilibrio. Recuerde que la persona humana es más rica que cualquier rol profesional. La vida no debe ser sobre perseguir a los KPI y los plazos. Mientras tanto, es la gente versátil que sabe cómo inspirarse en muchas áreas, a menudo alcanza grandes alturas y al mismo tiempo mantiene la salud mental. Pregúntate: “Cuando miro atrás, ¿quiero que mis recuerdos consistan sólo en informes de trabajo y conferencias?” La respuesta es probable que te decepcione. Así que preste atención a las señales, y si el trabajo está claramente tomando entero En su vida, es hora de involucrarse en la gestión del riesgo y volver a una existencia completa y multifacética.
Glosario
- Burnout (burnout)Un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por el exceso de trabajo y el estrés.
- Horas extraordinarias.Horas de trabajo adicionales superiores al horario habitual, que a menudo afectan el equilibrio de la vida.
- Deformación profesionalCambios en la personalidad y el comportamiento cuando los hábitos ocupacionales comienzan a dominar la vida e interfieren con relaciones fuera del trabajo.
- Carreraactividad profesional de una persona, su promoción y logros en el campo de trabajo elegido.
- KPI (Indicadores de rendimiento clave)Indicadores de rendimiento clave utilizados en un negocio para medir el rendimiento o rendimiento de un empleado.
- CoachUn especialista que ayuda al desarrollo personal y profesional del cliente, estableciendo objetivos y elaborando estrategias para lograrlos.
- Saldo de la vida laboralEquilibrio entre la vida laboral y la vida personal; una métrica que refleja cuánto consigue una persona prestar atención a la familia, aficiones, descanso además del trabajo.
- Tablet/messengerMedios de comunicación utilizados para la comunicación operacional de trabajo, que pueden ser la causa de la participación constante en el trabajo.
