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7 表示你的工作即将到来
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说明 : 这篇文章审视了七种迹象,即工作开始占据你生活的各个方面. 作者解释了为何过度关注事业会导致个人关系的疲惫和丧失,并就如何及时识别警报信号和恢复平衡提出了建议。
(英语).
导言
对我们许多人来说,事业和专业发展是生活的一些最重要的方面. 工作给我们一种自我实现的感觉,提供财政稳定,帮助我们感到需要。 但有时,成功的愿望会发展到如此强烈的参与,从而抛下其他一切。 而不是爱好 - 加班,而不是休息 - 一块有工作邮件的牌匾,而不是家庭晚餐 - 经常与顾客通电话. 在这里,我们的生活正在萎缩到一个角色:我们是一个雇员/专业/经理,失去了现场的联系和爱好。
但我们何时才能越过门槛? 如何理解 工作不再只是一个部分, 整体 你的生活吗? 在文章中, 我们将看到七个显示的标志, 在找到两三个这样的“警报”之后,考虑一下需要改变你的工作时间表和生活重点。 记住,即使最有趣的工作也不能取代全面的交流、各种爱好和平凡的“和平的过去”。 “
主要部分
一、导 言 家人和朋友没有时间
第一个(也许最明显的)标志是,你不断重新安排与朋友的会面时间,取消晚上的计划,并避免家庭假期。 您的24/7工作电子邮件需要关注, 当亲人开始抱怨“找不到你”和“孩子 ” — — “你对自己的生意不感兴趣”时,这是一个令人震惊的信号。 根据研究(参见哈佛商业评论统计),每周工作超过50小时的人经常经历一段断交:朋友和家人缺乏关系.
如果你对错过儿童活动或母亲生日感到抱歉, 尽管在紧张时期(一个紧急项目)短暂的“超能力”是正常的,但爱人经常无法接近,充满了怨恨和对信任的破坏。 家庭和友谊建立在共同的时间和注意力之上。 没有它,任何“实质性结果”都可能失去意义。
2. 不工作时不能放松
第二个标志:比如你终于找到了一个免费的夜晚, 没有做任何事情是“有罪的”。 你很难在不考虑未完成的任务的情况下看电影,或者每5分钟和朋友一起散步而不检查邮件. 这个条件经常被称作 心理依赖 从工作上看:大脑受过训练,可以从工作过程中得到“多巴胺”(刺激激素),没有它你就会感到空洞。
标志是对信使的不断检查,精神上 " 穿过去 " ,甚至在周末,如果有空时间,希望 " 至少做点工作 " 。 因此,休息不再是休息,因为心理不与办公室脱节。 科学家们(例如斯坦福大学的研究)指出,这种疗法会导致慢性压力和燃烧的风险. 如果你不能花至少几个小时 不考虑工作, 那么平衡已经打破。
(英语).
3个 健康恶化和对身体需要的忽视
另一个指标:如果为了事业而牺牲睡眠,正常营养,身体活动. 一开始,它可能看起来像一个三分之一的:"没有东西,以后吃,只是完成报告". 然后,它成了一种习惯:“我没有时间去健身房,我必须完成这个项目。 ” 缺乏睡眠和定居生活方式导致免疫力下降、体重增加或其他问题。 经常出现头痛,疲劳增加,有时更严重的疾病.
世界卫生组织认为,睡眠不足和体育活动是心血管疾病和糖尿病的主要风险因素之一. 如果你发现自己日复一日地“牺牲”自己,那么值得问一句,“这份工作对危及你的健康如此重要吗? ” 任何职业顶级都无法补偿受损的健康,30-40年后更难恢复健康.
4个 没有你,一切都会崩溃
第四个标志是,你认为"没有我的16小时轮班,公司是活不下去的",或者"没有人能比我做得更好". 这形成了一种“隐性”的心理态度,如果工作不超出常规,你就感到内疚。 事实上,大多数时候 错觉。 。 。 。 任何组织都有系统 和其他员工可以拿起你的前台 如果你在度假时消失。 但完美主义和“复苏综合症”往往不允许你关闭。
这里的风险在于过度参与会产生相反的效果:你已经精疲力尽了,你犯了更多的错误。 如果你生病了 球队不会准备好接你的任务 不可替代的声音听起来很骄傲,但它燃烧并动摇了系统本身。 有时你需要能够委托和信任你的同事们。
(英语).
5.五. 旧爱好和利益的消失
当工作挤出余生时,通常一个人停止从事爱好——没有时间阅读,音乐,体育,与志同道合的朋友会面. 签:你注意到你很久没有上吉他,没有去足球,停止参加绘画课程. 任何外出活动都逐渐消失,你生命中唯一的“主题”是另一个项目、最后期限和报告。
却在周末醒来时除了检查工作聊天之外, 心理学家提醒人们,爱好和各种活动是心理稳定的关键. 它们为自我实现,缓解压力,拓展视野提供了不同的背景. 如果这一切都发生在办公室(或偏僻),你就会变得“过于专注”和脆弱:工作的任何失败都会给自尊带来巨大打击,因为生活中没有其他“支柱”。
6个 把你的工作压力变成家庭的烦恼
问题是, 反映 工作过度限制家庭微观气候极为重要。 如果你带回家的消极、侵略、不满,不知道如何与工作思想脱节 — — 遭受亲人的折磨。 你是否注意到你无缘无故地开始向配偶或孩子大声说话, 这是一个危险的征兆: 工作不仅影响你的个人时间,而且影响你家庭的情感领域。
如果这种模式长期存在,你们的关系可能会变得冷酷,充满冲突. 您的伴侣可能感到“工作替代”, 这一切表明你太沉浸在职业生涯中,失去了过上和谐生活的能力. 开发卸货机制极为重要:在返回前行走,改变上下文,自觉切换,并给予家庭现场交流,而不是刺激性废料.
7个 失去超越专业成功的意义
也许最令人不安的迹象是 当你的自尊和生命的意义都来自工作上的成就 如果你失败了,你就会陷入深深的抑郁,感觉就像“无人”。 如果一切顺利,你就会觉得被解除了 但是,这就像一个倒数: 你的信心只取决于外部结果,而内在的价值观(友情,创造力,个人成长)则丧失了.
当“所有生命都是工作”时,我们忘记人们是多方面的。 我们可以做父母,旅行者,志愿者,业余艺术家,体育爱好者,精神爱好者. 为了办公室起见,你可以去掉所有这些东西,成为一个“充气”的人,除了专业技能之外,他什么也给不了世界。 但是,正是人格的不同方面使我们独一无二。
结论
成功的事业无疑是一个宝贵的目标。 但是,把工作转到“单一优先”的地位是危险的:你失去平衡、危险、破坏关系、失去爱好和生活的快乐。 如果你在至少部分描述的标志中认出自己,你应该考虑改变. 尝试限制加班,让身体活动和社会生活回到原计划. 学会委托,调换,信任同事.
如果你觉得成瘾已经变得很严重(你不能放松,在没有工作的情况下经历“破解”),与心理学家或教练联系也许有道理。 他们将帮助轻轻地“重新评价”你的价值观,在生活中找到其他选择,找到平衡。 记住,人比任何职业角色都富有. 生活不应该是追赶KPI和最后期限。 与此同时,多才多艺的人知道如何从许多领域汲取灵感,往往达到很高的高度,同时保持精神健康。 问自己,“当我回头看时,我是否希望我的记忆只包含工作报告和会议电话?” 答案很可能让你失望。 所以,注意信号, 如果工作显然在接受 整体 在你的生命中,现在是参与风险管理和恢复全面、多方面存在的时候了。
词汇表
说明 : 这篇文章审视了七种迹象,即工作开始占据你生活的各个方面. 作者解释了为何过度关注事业会导致个人关系的疲惫和丧失,并就如何及时识别警报信号和恢复平衡提出了建议。
(英语).导言
对我们许多人来说,事业和专业发展是生活的一些最重要的方面. 工作给我们一种自我实现的感觉,提供财政稳定,帮助我们感到需要。 但有时,成功的愿望会发展到如此强烈的参与,从而抛下其他一切。 而不是爱好 - 加班,而不是休息 - 一块有工作邮件的牌匾,而不是家庭晚餐 - 经常与顾客通电话. 在这里,我们的生活正在萎缩到一个角色:我们是一个雇员/专业/经理,失去了现场的联系和爱好。
但我们何时才能越过门槛? 如何理解 工作不再只是一个部分, 整体 你的生活吗? 在文章中, 我们将看到七个显示的标志, 在找到两三个这样的“警报”之后,考虑一下需要改变你的工作时间表和生活重点。 记住,即使最有趣的工作也不能取代全面的交流、各种爱好和平凡的“和平的过去”。 “
主要部分
一、导 言 家人和朋友没有时间
第一个(也许最明显的)标志是,你不断重新安排与朋友的会面时间,取消晚上的计划,并避免家庭假期。 您的24/7工作电子邮件需要关注, 当亲人开始抱怨“找不到你”和“孩子 ” — — “你对自己的生意不感兴趣”时,这是一个令人震惊的信号。 根据研究(参见哈佛商业评论统计),每周工作超过50小时的人经常经历一段断交:朋友和家人缺乏关系.
如果你对错过儿童活动或母亲生日感到抱歉, 尽管在紧张时期(一个紧急项目)短暂的“超能力”是正常的,但爱人经常无法接近,充满了怨恨和对信任的破坏。 家庭和友谊建立在共同的时间和注意力之上。 没有它,任何“实质性结果”都可能失去意义。
2. 不工作时不能放松
第二个标志:比如你终于找到了一个免费的夜晚, 没有做任何事情是“有罪的”。 你很难在不考虑未完成的任务的情况下看电影,或者每5分钟和朋友一起散步而不检查邮件. 这个条件经常被称作 心理依赖 从工作上看:大脑受过训练,可以从工作过程中得到“多巴胺”(刺激激素),没有它你就会感到空洞。
标志是对信使的不断检查,精神上 " 穿过去 " ,甚至在周末,如果有空时间,希望 " 至少做点工作 " 。 因此,休息不再是休息,因为心理不与办公室脱节。 科学家们(例如斯坦福大学的研究)指出,这种疗法会导致慢性压力和燃烧的风险. 如果你不能花至少几个小时 不考虑工作, 那么平衡已经打破。
(英语).3个 健康恶化和对身体需要的忽视
另一个指标:如果为了事业而牺牲睡眠,正常营养,身体活动. 一开始,它可能看起来像一个三分之一的:"没有东西,以后吃,只是完成报告". 然后,它成了一种习惯:“我没有时间去健身房,我必须完成这个项目。 ” 缺乏睡眠和定居生活方式导致免疫力下降、体重增加或其他问题。 经常出现头痛,疲劳增加,有时更严重的疾病.
世界卫生组织认为,睡眠不足和体育活动是心血管疾病和糖尿病的主要风险因素之一. 如果你发现自己日复一日地“牺牲”自己,那么值得问一句,“这份工作对危及你的健康如此重要吗? ” 任何职业顶级都无法补偿受损的健康,30-40年后更难恢复健康.
4个 没有你,一切都会崩溃
第四个标志是,你认为"没有我的16小时轮班,公司是活不下去的",或者"没有人能比我做得更好". 这形成了一种“隐性”的心理态度,如果工作不超出常规,你就感到内疚。 事实上,大多数时候 错觉。 。 。 。 任何组织都有系统 和其他员工可以拿起你的前台 如果你在度假时消失。 但完美主义和“复苏综合症”往往不允许你关闭。
这里的风险在于过度参与会产生相反的效果:你已经精疲力尽了,你犯了更多的错误。 如果你生病了 球队不会准备好接你的任务 不可替代的声音听起来很骄傲,但它燃烧并动摇了系统本身。 有时你需要能够委托和信任你的同事们。
(英语).5.五. 旧爱好和利益的消失
当工作挤出余生时,通常一个人停止从事爱好——没有时间阅读,音乐,体育,与志同道合的朋友会面. 签:你注意到你很久没有上吉他,没有去足球,停止参加绘画课程. 任何外出活动都逐渐消失,你生命中唯一的“主题”是另一个项目、最后期限和报告。
却在周末醒来时除了检查工作聊天之外, 心理学家提醒人们,爱好和各种活动是心理稳定的关键. 它们为自我实现,缓解压力,拓展视野提供了不同的背景. 如果这一切都发生在办公室(或偏僻),你就会变得“过于专注”和脆弱:工作的任何失败都会给自尊带来巨大打击,因为生活中没有其他“支柱”。
6个 把你的工作压力变成家庭的烦恼
问题是, 反映 工作过度限制家庭微观气候极为重要。 如果你带回家的消极、侵略、不满,不知道如何与工作思想脱节 — — 遭受亲人的折磨。 你是否注意到你无缘无故地开始向配偶或孩子大声说话, 这是一个危险的征兆: 工作不仅影响你的个人时间,而且影响你家庭的情感领域。
如果这种模式长期存在,你们的关系可能会变得冷酷,充满冲突. 您的伴侣可能感到“工作替代”, 这一切表明你太沉浸在职业生涯中,失去了过上和谐生活的能力. 开发卸货机制极为重要:在返回前行走,改变上下文,自觉切换,并给予家庭现场交流,而不是刺激性废料.
7个 失去超越专业成功的意义
也许最令人不安的迹象是 当你的自尊和生命的意义都来自工作上的成就 如果你失败了,你就会陷入深深的抑郁,感觉就像“无人”。 如果一切顺利,你就会觉得被解除了 但是,这就像一个倒数: 你的信心只取决于外部结果,而内在的价值观(友情,创造力,个人成长)则丧失了.
当“所有生命都是工作”时,我们忘记人们是多方面的。 我们可以做父母,旅行者,志愿者,业余艺术家,体育爱好者,精神爱好者. 为了办公室起见,你可以去掉所有这些东西,成为一个“充气”的人,除了专业技能之外,他什么也给不了世界。 但是,正是人格的不同方面使我们独一无二。
结论
成功的事业无疑是一个宝贵的目标。 但是,把工作转到“单一优先”的地位是危险的:你失去平衡、危险、破坏关系、失去爱好和生活的快乐。 如果你在至少部分描述的标志中认出自己,你应该考虑改变. 尝试限制加班,让身体活动和社会生活回到原计划. 学会委托,调换,信任同事.
如果你觉得成瘾已经变得很严重(你不能放松,在没有工作的情况下经历“破解”),与心理学家或教练联系也许有道理。 他们将帮助轻轻地“重新评价”你的价值观,在生活中找到其他选择,找到平衡。 记住,人比任何职业角色都富有. 生活不应该是追赶KPI和最后期限。 与此同时,多才多艺的人知道如何从许多领域汲取灵感,往往达到很高的高度,同时保持精神健康。 问自己,“当我回头看时,我是否希望我的记忆只包含工作报告和会议电话?” 答案很可能让你失望。 所以,注意信号, 如果工作显然在接受 整体 在你的生命中,现在是参与风险管理和恢复全面、多方面存在的时候了。
词汇表
- 燃烧( 燃烧)过度劳累和压力造成的身体、情感和精神疲惫状态。
- 加班费。超时超时加班,往往影响生活平衡.
- 专业变形当职业习惯开始支配生活,干扰工作外关系时,人格和行为的变化.
- 履历个人的专业活动、晋升和在选定工作领域的成就。
- 科索沃警察部队 (关键业绩指标)企业用于衡量雇员业绩或业绩的主要业绩指标。
- 教练一名专家,帮助客户的个人和专业发展,确定目标并制定实现这些目标的战略。
- 工作与生活之间的平衡工作生活和个人生活之间的平衡;这一衡量标准反映了一个人除了工作外,还能在多大程度上关注家庭、爱好、休息。
- 平板/送货员用于业务工作通信的通信手段,这可能是不断参与工作的原因.
