El lenguaje secreto de tu cerebro: Los hábitos increíbles que te hacen un genio

El lenguaje secreto de tu cerebro: Los hábitos increíbles que te hacen un genio
¿Y si el camino al genio es a través de acciones ordinarias? Nueva investigación en neurociencia muestra que todos podemos ser más inteligentes sin tener que pasar años leyendo libros de texto.





Ritos matutinos de genios
Los estudios muestran que los primeros 30 minutos después de despertar pueden determinar la eficacia del cerebro durante todo el día. El neurocientífico Andrew Huberman de la Universidad de Stanford encontró que la exposición a la luz natural durante 5-10 minutos después de despertar mejora significativamente las habilidades cognitivas.

Un hecho increíble: Su cerebro produce suficiente electricidad mientras está despierto para encender una pequeña bombilla.

Lifehack: Coloca la cama para que el sol de la mañana caiga sobre tu cara. Esto naturalmente sincroniza sus ritmos circadianos y aumenta el rendimiento cerebral.



Entrenadores inesperados para el cerebro
Olvídate de Sudoku y crucigramas. Investigaciones recientes de la Universidad de Tokio han demostrado que la malabarización sólo 10 minutos al día aumenta el volumen de materia gris en áreas del cerebro responsables del pensamiento espacial y la memoria.



Increíblemente, es un hecho: Juggling aumenta la cantidad de materia blanca en el cerebro en un 5% en sólo 6 semanas.

“Encontramos que cualquier nueva actividad motora estimula la formación de nuevas conexiones neuronales”, explica el profesor Takashi Yamamoto. “Incluso cepillarse los dientes con una mano no dominante puede ser un mini-workout para el cerebro. ”



Comida para la mente: descubrimientos inesperados
Los investigadores de la Escuela Médica de Harvard han hecho un descubrimiento inesperado: los alimentos picantes estimulan la producción de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína a menudo llamada fertilizante cerebral. ”

Culinary lifehack: La adición de capsaicina (una sustancia que hace picante de pimienta) al café de la mañana puede mejorar la concentración en un 27%.




Increíble: Su cerebro contiene alrededor de 86 mil millones de neuronas, pero consume sólo 20 vatios de energía – menos que una bombilla regular.



hacks sociales para la inteligencia
Un nuevo estudio de la Universidad de California encontró que explicar un concepto complejo a otra persona aumenta su propio entendimiento en un 90%. Este fenómeno, llamado “efecto maestro”, se puede utilizar para mejorar la memoria y el aprendizaje.




Consejos prácticos: Crear un grupo de “aprendizaje mutuo” donde cada participante toma turnos explicando el nuevo concepto a los demás.



El aburrimiento como superpoder
Los investigadores del Max Planck Institute for Cognitive Science han descubierto un vínculo inesperado entre el aburrimiento y la creatividad. Durante “hacer nada”, el cerebro activa la red de modos pasivos (DMN), que juega un papel clave en el pensamiento creativo.




Hecho: El 47% de las ideas creativas vienen a la gente durante actividades monótonas o recreaciones.



Duerme como arma secreta
Un estudio innovador del Centro para el sueño y la conciencia en Wisconsin ha demostrado que el cerebro puede aprender durante el sueño. La reproducción del material estudiado a través de auriculares durante ciertas fases del sueño mejora la memoria en un 40%.




Nightlife hack: Escuchar un idioma extranjero durante el sueño de onda lenta puede acelerar el aprendizaje en 2 veces.



Moviéndose al genio
“Nuestra investigación muestra que el genio no es un regalo innato, sino el resultado de hábitos y prácticas adecuados”, dice la Dra. Elena Konnikova, una neurocientífica líder en el MIT. “Todo el mundo puede mejorar significativamente su función cerebral mediante la implementación de estas estrategias simples pero eficaces en su vida diaria. ”




Recuerda, tu cerebro está cambiando y adaptándose constantemente. Empieza a introducir estos hábitos inusuales hoy en día, y te sorprenderá lo fuerte y activo que será tu pensamiento después de unas semanas de práctica regular.