8
Секретна мова вашого мозку: Дивовижні звички, які роблять вас генієм
11713934
Секретна мова вашого мозку: Дивовижні звички, які роблять вас генієм
Що робити, якщо шлях до генія через звичайні дії? Нові дослідження в нейронауці показують, що ми можемо зробити все більш розумним, не маючи багато часу читання підручників.
Ранкові обряди геній
Дослідження показують, що перші 30 хвилин після прокидання може визначити ефективність мозку протягом всього дня. Нейронауковий Андрій Хаберман Станфордського університету виявив, що вплив природного світла на 5-10 хвилин після того, як відмова значно покращує когнітивні здібності.
Дивовижний факт: Ваш мозок виробляє достатню кількість електроенергії під час випікання для освітлення невеликої лампочки.
Життя: Помістіть ліжко таким чином, щоб ранкове сонце падає на обличчя. Це природно синхронізує ваші циркадські ритми і підвищує продуктивність мозку.
Невибагливі тренери для мозку
Забудьте Sudoku і кросворд головоломки. Останні дослідження з університету Токіо показали, що занурення всього за 10 хвилин на день збільшує сірий обсяг матерії в області мозку, відповідальних за просторове мислення і пам'ять.
Неймовірно, це факт: Жонглювання збільшує кількість білої матерії в мозку на 5% всього за 6 тижнів.
«Ми виявили, що будь-яка нова моторна активність стимулює утворення нових нейронних з’єднань», – пояснює професор Takashi Yamamoto. «Пов’язувати зуби з непристойною рукою може бути міні-розчин для мозку. й
Їжа для розуму: несподівані відкриття
Дослідники в Гарвардській медичній школі зробили несподіване відкриття: гострі продукти стимулюють виробництво нейротрофічного фактора мозкового мозку (BDNF), протеїн часто називають «бриновим добривом. й
Кулінарний lifehack: Додавання капсаїцину ( речовина, яка робить пряний перець) до ранкової кави, може поліпшити концентрацію на 27%.
Дивовижна: Ваш мозок містить близько 86 мільярдів нейронів, але споживає лише 20 Вт енергії – менше звичайної лампочки.
Соціальні хакі для інтелекту
У каліфорнійському університеті було виявлено, що пояснення складної концепції до іншої людини збільшує своє розуміння на 90%. Це явище, що називається «вчительним ефектом», може використовуватися для поліпшення пам'яті та навчання.
Практичні поради: Створіть групу «мутативного навчання», де кожен учасник роз’ясує нову концепцію іншим.
Бордом як суперпотужність
Дослідники Інституту когнітивні науки Макса Планка виявили несподіване посилання між боредом і креативністю. Під час «щодо нічого» мозок активізує пасивну мережу режимів (DMN), яка грає ключову роль у творчому мисленні.
Факт: 47% творчих ідей приходять людям під час монотонних заходів або відпочинку.
Сонце як секретна зброя
У Центрі сну та свідомості в Wisconsin показано, що мозок може навчатися під час сну. Відтворення вченого матеріалу через навушники під час певних етапів сну покращує пам'ять на 40%.
Нічне життя рубати: Послухайте іноземну мову під час повільного сну хвилі можна прискорити навчання по 2 рази.
Переміщення генія
«Наші дослідження показують, що геній не є невід'ємним подарунком, але результат правих звичок і практик», – розповідає доктор Олена Коннікова, провідний нейронауковий співробітник MIT. «Що може значно поліпшити роботу мозку, використовуючи ці прості та ефективні стратегії у щоденному житті. й
Пам'ятайте, ваш мозок постійно змінюється і адаптується. Починайте впроваджувати ці незвичайні звички сьогодні, і ви будете приємно здивовані, як різко і активне мислення станеться через кілька тижнів регулярної практики.
Секретна мова вашого мозку: Дивовижні звички, які роблять вас генієм
Що робити, якщо шлях до генія через звичайні дії? Нові дослідження в нейронауці показують, що ми можемо зробити все більш розумним, не маючи багато часу читання підручників.
Ранкові обряди геній
Дослідження показують, що перші 30 хвилин після прокидання може визначити ефективність мозку протягом всього дня. Нейронауковий Андрій Хаберман Станфордського університету виявив, що вплив природного світла на 5-10 хвилин після того, як відмова значно покращує когнітивні здібності.
Дивовижний факт: Ваш мозок виробляє достатню кількість електроенергії під час випікання для освітлення невеликої лампочки.
Життя: Помістіть ліжко таким чином, щоб ранкове сонце падає на обличчя. Це природно синхронізує ваші циркадські ритми і підвищує продуктивність мозку.
Невибагливі тренери для мозку
Забудьте Sudoku і кросворд головоломки. Останні дослідження з університету Токіо показали, що занурення всього за 10 хвилин на день збільшує сірий обсяг матерії в області мозку, відповідальних за просторове мислення і пам'ять.
Неймовірно, це факт: Жонглювання збільшує кількість білої матерії в мозку на 5% всього за 6 тижнів.
«Ми виявили, що будь-яка нова моторна активність стимулює утворення нових нейронних з’єднань», – пояснює професор Takashi Yamamoto. «Пов’язувати зуби з непристойною рукою може бути міні-розчин для мозку. й
Їжа для розуму: несподівані відкриття
Дослідники в Гарвардській медичній школі зробили несподіване відкриття: гострі продукти стимулюють виробництво нейротрофічного фактора мозкового мозку (BDNF), протеїн часто називають «бриновим добривом. й
Кулінарний lifehack: Додавання капсаїцину ( речовина, яка робить пряний перець) до ранкової кави, може поліпшити концентрацію на 27%.
Дивовижна: Ваш мозок містить близько 86 мільярдів нейронів, але споживає лише 20 Вт енергії – менше звичайної лампочки.
Соціальні хакі для інтелекту
У каліфорнійському університеті було виявлено, що пояснення складної концепції до іншої людини збільшує своє розуміння на 90%. Це явище, що називається «вчительним ефектом», може використовуватися для поліпшення пам'яті та навчання.
Практичні поради: Створіть групу «мутативного навчання», де кожен учасник роз’ясує нову концепцію іншим.
Бордом як суперпотужність
Дослідники Інституту когнітивні науки Макса Планка виявили несподіване посилання між боредом і креативністю. Під час «щодо нічого» мозок активізує пасивну мережу режимів (DMN), яка грає ключову роль у творчому мисленні.
Факт: 47% творчих ідей приходять людям під час монотонних заходів або відпочинку.
Сонце як секретна зброя
У Центрі сну та свідомості в Wisconsin показано, що мозок може навчатися під час сну. Відтворення вченого матеріалу через навушники під час певних етапів сну покращує пам'ять на 40%.
Нічне життя рубати: Послухайте іноземну мову під час повільного сну хвилі можна прискорити навчання по 2 рази.
Переміщення генія
«Наші дослідження показують, що геній не є невід'ємним подарунком, але результат правих звичок і практик», – розповідає доктор Олена Коннікова, провідний нейронауковий співробітник MIT. «Що може значно поліпшити роботу мозку, використовуючи ці прості та ефективні стратегії у щоденному житті. й
Пам'ятайте, ваш мозок постійно змінюється і адаптується. Починайте впроваджувати ці незвичайні звички сьогодні, і ви будете приємно здивовані, як різко і активне мислення станеться через кілька тижнів регулярної практики.
