你脑中的秘密语言: 让你成为天才的惊人习惯

(英语).

你脑中的秘密语言: 让你成为天才的惊人习惯
如果通往天才的道路是通过普通的行动呢? 神经科学方面的新研究表明,我们都可以变聪明,而不必花几年时间阅读教科书.



(英语).

天才的晨礼
研究表明,醒来后的头30分钟可以决定整个白天大脑的有效性. 斯坦福大学的神经科学家安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman)发现,在醒来后5-10分钟的自然光照射大大提高了认知能力.

惊人的事实: 你的大脑产生足够的电力 同时醒过来点燃一个小灯泡。

毕生包: 把床摆好,让早晨的太阳落到你脸上. 这自然会同步你的循环节奏,提升大脑的性能.



大脑的意外训练员
忘记数独和填字谜题. 东京大学最近的研究显示,每天仅仅10分钟的杂耍会增加大脑中负责空间思维和记忆的领域的灰色物质体积.


(英语).
不可思议的是,这是个事实: 在短短的6周内 大脑中白质物质的数量增加了5%

“我们发现任何新的运动活动都会刺激新的神经连接的形成,”高雄山本教授对此作了解释。 “即使是用非支配性的手刷牙,也可能是大脑的小型工作。 “



精神食品:意外发现
哈佛医学院的研究人员做出了一个出乎意料的发现:辣食刺激了脑衍生神经营养因子(BDNF)的生产,这种蛋白质常被称为"脑肥料". “

烹饪救生盒: 将卡普赛因(一种使胡椒辣味的物质)添加到早咖啡中可以提高27%的浓度.


(英语).

令人惊讶的是: 你的大脑中含有大约860亿个神经元,但只消耗20瓦的能量,比普通灯泡还少.



情报社会黑客
加利福尼亚大学的一项新研究发现,向另一个人解释一个复杂的概念,使你自己的理解增加了90%. 这种现象称为“教师效应”,可用来改善记忆和学习。


(英语).

实际建议: 建立一个“相互学习”小组,每个参与者轮流向其他人解释新概念。



作为超级大国的无聊
马克斯·普朗克认知科学研究所的研究人员发现了无聊与创造力之间的意外联系. 在“无所事事”期间,大脑激活被动模式网络(DMN),在创造性思维中发挥关键作用。


(英语).

事实: 47%的创作创意在单调活动或娱乐中降临到人们身上.



睡觉是秘密武器
威斯康辛州睡眠与意识中心的一项开创性的研究表明,大脑可以在睡眠中学习. 在睡眠的某些阶段通过耳机复制所研究的材料,可以使记忆增加40%。


(英语).

夜生活黑客: 在慢波睡眠中听外国语可以加速学习2次.



转投天才
“我们的研究表明,天才不是天生的天赋,而是正确习惯和做法的结果,”麻省理工大学的主要神经科学家Elena Konnikova博士说。 “每个人都可以通过在日常生活中实施这些简单而有效的战略,大大改善其大脑功能。 “


(英语).

记住 你的大脑在不断改变和适应 今天开始介绍这些不同寻常的习惯, 你会惊讶你经过几周的常规练习后,