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La metodología correcta de la salida de hambre
La salida de hambre es una y es una parte muy importante del proceso de inanición.
Se puede perfectamente pasar hambre, pero estropearlo todo mal la salida.
Y, por otra parte, la salida correcta puede contribuir de manera significativa a todos los aspectos positivos que recibimos de hambre.
Es necesario recordar las reglas básicas de la salida de ayuno:
- los atributos de apilación de alimentación;
— eliminación gradual de aumentar el número y la concentración de productos;
— el uso preferente precioso complejo de plantas de productos lácteos;
— la exclusión de la dieta de sal, productos de proteína /la carne, los huevos, setas, legumbres,/ y las grasas vegetales en caso de períodos prolongados de ayuno consumir antes del 4 ° día de la salida.
— la duración de la salida de ayuno no debe ser inferior a la mitad del período de ayuno, o mejor aún, es igual a la duración del ayuno.
En la práctica, lo mejor es salir de jugos de hortalizas, frutales. En los primeros trucos en el diluida, en el futuro — en enteros. El jugo toman pequeñas porciones de cada dos horas, poco a poco aumentando su número. Cuanto más largo es el hambre, mayor será el número de días que necesita para conducir en соковой la dieta.
Poco a poco a los zumos se agregan sopas de verduras, ensaladas, frutas.
Cuando la expansión de la dieta se utilizan cereales, suero de leche, kéfir.
Productos de la carne, lo mejor es eliminar de la alimentación como en el más largo plazo, en sustitución de sus semillas, las nueces. Esto permite que el cuerpo para continuar su propia biosíntesis de las proteínas más tiempo y aumentar el efecto de la inanición.
Poco a poco, en la segunda, la tercera semana de ayuno, se debe normalizar el número de comidas hasta 3-4 veces al día, tratando cuida de su calidad.
Es importante recordar que los procesos de regeneración en el cuerpo después de un ayuno continúan todavía alrededor de 1-3 meses, dependiendo de la duración del ayuno, y durante todo este tiempo, el cuerpo debe garantizar más calidad de alimentos, la base de la que es precioso complejo de plantas de lácteos de la dieta.
A continuación se enumeran las posibles opciones de salir del ayuno recomendados por los distintos autores, pero la opción preferida, el que sea adecuado para usted. Y esto sólo se puede determinar en la propia experiencia.
A mí, por ejemplo, son más adecuados caldos de verduras, frutas tés ya desde los primeros días de hambre en la escasa concentración. Con su ayuda, tengo más rápido se inicia el proceso de la digestión.
Mi amigo prefiere salir en el suero, y otro en la de avena las cocciones.
Con experiencia, usted encontrará más aceptable para usted personalmente.
Salida de 1 día de ayunoDurante la hambruna de 1-2 días de cambios significativos en la vida del organismo no se produce. Por lo tanto, un error al reconstructiva de la nutrición no son tan peligrosos.
La salida se puede comenzar con un simple ensalada de col con zanahoria. En la merienda — guiso de verduras, el té.
En el futuro puede volver a la pauta habitual de la alimentación, pero mejor aún uno o dos días de celebrar en la puramente vegetal de la dieta con el uso de ensaladas, verduras al vapor, los jugos, el ácido láctico de los productos.
La salida de ayuno de 3 díasDurante el ayuno 3-4 días, el cuerpo comienza a cambiar a la fuente de alimentación interna y los procesos de digestión ya más oprimidas. Por lo tanto, la salida se puede comenzar con el consumo tradicional de la ensalada de col con zanahoria, verduras al vapor, jugo de fruta. Alimentación precioso complejo de plantas de productos lácteos es mejor continuar con no menos de 3-4 días.
La salida de ayuno de 5 díasa Los hambrientos ir a la fuente de alimentación interna puede ocurrir en el 5 día de ayuno, por lo tanto, y para salir se necesita así como de ayuno de 7 días. La única diferencia que se puede desde el primer día de beber al jugo. Desde el segundo día de introducir en la dieta de los ralladas frutas y verduras. Mantuviera el menú de la salida de los 7 días de ayuno.
La salida de ayuno de 7 días
La dieta del periodo de recuperación (opción nº 1, en jugos) después de cargas un plazo de 7 días
1 día — durante el día se emplea el jugo diluido en agua (1:1), la cantidad total de 0,7-1,2 litros. La concentración de jugo aumenta al final del día, entre comidas se puede consumir el agua.
Día 2 — antes del almuerzo jugo puro — 2-3 de la recepción, después de la comida — fruta o verduras, de preferencia en тертом.
El día 3 de verduras, frutas. Se introduce la avena en el agua, el pan, las frutas secas.
Día 4 — en el menú que se añaden verduras al vapor, frutas, sopas vegetarianas, el aceite de girasol.
Día 5 — se agregan los productos lacteos fermentados (kéfir, ряженка, etc.), en pequeñas cantidades de crema de mantequilla.
Día 6 — en la dieta de los introducen el queso, la crema agria, la sal.
Día 7 — añaden los huevos, el requesón.
Después de 7 días periodo de convalecencia en la dieta poco a poco introducen alimentos con alto contenido de proteínas: primero, pescado, legumbres productos, luego de corral, la carne.
La opción de reposición de la dieta después de 7 días de cargas período (híbrido)
La salida de hambre está diseñado para 7 días. El reloj de la ingesta de alimentos indicados son aproximados y pueden ajustarse en un sentido u otro, dependiendo del modo paciente.
El día 1 de
9 horas. Avena pudín de cálculo 1 cucharadas de hércules, el de la producción nacional, sin aditivos, en 1 vaso de agua. Cocine a fuego lento durante 10-15 minutos.
A las 12 horas. Volver a recibir el kisel.
15 horas. La recepción del 50% de jugo, el mejor coche de manzanas verdes o naranjas, o zanahorias, o una col, o tomates.
Es aceptable el uso de los jugos en el mismo surtido de jugos de la alimentación de los niños, no contienen azúcar o sal.
De las 18 horas. Volver a recibir el 50% de jugo.
21 h. 0,5 taza de 50% de jugo.
El día 2
La recepción de los mismos jugos, pero ya el 75%. En las enfermedades del tracto gastrointestinal rotación de un 50% de jugo con овсяным киселем.
El día 3 de
9 horas. En ausencia de la silla — recepción de заваренных agua hirviendo durante 2 horas antes de la recepción de 6-7 bayas de las ciruelas pasas. Cuando restaurada de la función intestinal en lugar de ciruela pasa se pone la zanahoria rallada con 1ст.l. 10% de crema agria.
A las 12 horas. Una de las siguientes frutas:
De las 18 horas. Ensalada de pepino, ensalada de hoja de cálculo, el perejil y el eneldo. Ensalada de puede 1 cucharilla de cualquier aceite vegetal.
21 h. 0,5 vasos de líquido a base de frutas deshidratadas en la selección:
En los días posteriores a 21 h recomendaciones de los mismos.
Día 4
9 horas. Sin grasa o con bajo contenido de grasa, líquido agridulce producto lácteo, de preferencia con la "bio" de las culturas: el 1% de la "bio" de kéfir, yogur bajo en grasa.
A las 12 horas. Si durante este período el trabajo del intestino нормализовалась, recomendamos preparar la vinagreta:
En ausencia de la silla — ensalada de "Escoba":
La cantidad de ensalada aumentar hasta 2 vasos.
15 horas. De frutas. Cm. anteriormente.
De las 18 horas. La ensalada. Cm.El día 3.
Día 5
9 horas. 100 gramos de dietética y requesón.
A las 12 horas. Gachas de trigo sarraceno sin la adición de leche y mantequilla.
15 horas. Ensalada de ver el día 3.
De las 18 horas. 100 g de queso rallado, las variedades blancas, con bajo contenido de grasa de tipo адыгейского", o вымоченной el queso de oveja, o de queso. Añadir 1 taza de cebolla finamente cortada en verde.
Día 6
9 horas. Un huevo pasado por agua, con la vegetación. Cuando миомах sustituir el huevo en la dieta de la cuajada.
A las 12 horas. De frutas.
15 horas. Cualquier tipo de verduras, a excepción de la patata, en отварном o тушеном. Puede utilizar congelados de la mezcla de verduras, cocinar vegetariano sopa.
De las 18 horas. 100 g de magro de pescado, de la ingesta de energía no superior a 40-50 kcal. El método de preparación de cualquiera, excepto la de bronceado. Combinar con una ensalada de verduras.
El día 7 de
9 horas. Líquida fermentada producto en forma de yogur o 1% de kéfir.
A las 12 horas. La ensalada. Cm. El día 3.
15 horas. 100 g de carne de pollo sin la piel y la grasa. El método de preparación de cualquiera, excepto el aceite. Ensalada verde.
De las 18 horas. De frutas. Cm. El día 3.
Recuerden!La salida de hambre — наиглавнейшая parte de la práctica del ayuno.Por lo tanto, tómese su tiempo, estar callados y usted tendrá éxito.
Y en principio, salir de hambre en cualquier tipo de productos, incluso en el pan y la carne. Sólo es necesario comenzar a consumir en menor cantidad, cuidadosamente masticar y llevando en la boca hasta el estado líquido, aumentando gradualmente la cantidad comido.
Pero el mayor beneficio de hambre usted recibirá de consumo en la salida de alimentos de origen vegetal.publicado
Los materiales son de un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: golodanie-da.ru/vichod.htm
Se puede perfectamente pasar hambre, pero estropearlo todo mal la salida.
Y, por otra parte, la salida correcta puede contribuir de manera significativa a todos los aspectos positivos que recibimos de hambre.
Es necesario recordar las reglas básicas de la salida de ayuno:
- los atributos de apilación de alimentación;
— eliminación gradual de aumentar el número y la concentración de productos;
— el uso preferente precioso complejo de plantas de productos lácteos;
— la exclusión de la dieta de sal, productos de proteína /la carne, los huevos, setas, legumbres,/ y las grasas vegetales en caso de períodos prolongados de ayuno consumir antes del 4 ° día de la salida.
— la duración de la salida de ayuno no debe ser inferior a la mitad del período de ayuno, o mejor aún, es igual a la duración del ayuno.
En la práctica, lo mejor es salir de jugos de hortalizas, frutales. En los primeros trucos en el diluida, en el futuro — en enteros. El jugo toman pequeñas porciones de cada dos horas, poco a poco aumentando su número. Cuanto más largo es el hambre, mayor será el número de días que necesita para conducir en соковой la dieta.
Poco a poco a los zumos se agregan sopas de verduras, ensaladas, frutas.
Cuando la expansión de la dieta se utilizan cereales, suero de leche, kéfir.
Productos de la carne, lo mejor es eliminar de la alimentación como en el más largo plazo, en sustitución de sus semillas, las nueces. Esto permite que el cuerpo para continuar su propia biosíntesis de las proteínas más tiempo y aumentar el efecto de la inanición.
Poco a poco, en la segunda, la tercera semana de ayuno, se debe normalizar el número de comidas hasta 3-4 veces al día, tratando cuida de su calidad.
Es importante recordar que los procesos de regeneración en el cuerpo después de un ayuno continúan todavía alrededor de 1-3 meses, dependiendo de la duración del ayuno, y durante todo este tiempo, el cuerpo debe garantizar más calidad de alimentos, la base de la que es precioso complejo de plantas de lácteos de la dieta.
A continuación se enumeran las posibles opciones de salir del ayuno recomendados por los distintos autores, pero la opción preferida, el que sea adecuado para usted. Y esto sólo se puede determinar en la propia experiencia.
A mí, por ejemplo, son más adecuados caldos de verduras, frutas tés ya desde los primeros días de hambre en la escasa concentración. Con su ayuda, tengo más rápido se inicia el proceso de la digestión.
Mi amigo prefiere salir en el suero, y otro en la de avena las cocciones.
Con experiencia, usted encontrará más aceptable para usted personalmente.
Salida de 1 día de ayunoDurante la hambruna de 1-2 días de cambios significativos en la vida del organismo no se produce. Por lo tanto, un error al reconstructiva de la nutrición no son tan peligrosos.
La salida se puede comenzar con un simple ensalada de col con zanahoria. En la merienda — guiso de verduras, el té.
En el futuro puede volver a la pauta habitual de la alimentación, pero mejor aún uno o dos días de celebrar en la puramente vegetal de la dieta con el uso de ensaladas, verduras al vapor, los jugos, el ácido láctico de los productos.
La salida de ayuno de 3 díasDurante el ayuno 3-4 días, el cuerpo comienza a cambiar a la fuente de alimentación interna y los procesos de digestión ya más oprimidas. Por lo tanto, la salida se puede comenzar con el consumo tradicional de la ensalada de col con zanahoria, verduras al vapor, jugo de fruta. Alimentación precioso complejo de plantas de productos lácteos es mejor continuar con no menos de 3-4 días.
La salida de ayuno de 5 díasa Los hambrientos ir a la fuente de alimentación interna puede ocurrir en el 5 día de ayuno, por lo tanto, y para salir se necesita así como de ayuno de 7 días. La única diferencia que se puede desde el primer día de beber al jugo. Desde el segundo día de introducir en la dieta de los ralladas frutas y verduras. Mantuviera el menú de la salida de los 7 días de ayuno.
La salida de ayuno de 7 días
La dieta del periodo de recuperación (opción nº 1, en jugos) después de cargas un plazo de 7 días
1 día — durante el día se emplea el jugo diluido en agua (1:1), la cantidad total de 0,7-1,2 litros. La concentración de jugo aumenta al final del día, entre comidas se puede consumir el agua.
Día 2 — antes del almuerzo jugo puro — 2-3 de la recepción, después de la comida — fruta o verduras, de preferencia en тертом.
El día 3 de verduras, frutas. Se introduce la avena en el agua, el pan, las frutas secas.
Día 4 — en el menú que se añaden verduras al vapor, frutas, sopas vegetarianas, el aceite de girasol.
Día 5 — se agregan los productos lacteos fermentados (kéfir, ряженка, etc.), en pequeñas cantidades de crema de mantequilla.
Día 6 — en la dieta de los introducen el queso, la crema agria, la sal.
Día 7 — añaden los huevos, el requesón.
Después de 7 días periodo de convalecencia en la dieta poco a poco introducen alimentos con alto contenido de proteínas: primero, pescado, legumbres productos, luego de corral, la carne.
La opción de reposición de la dieta después de 7 días de cargas período (híbrido)
La salida de hambre está diseñado para 7 días. El reloj de la ingesta de alimentos indicados son aproximados y pueden ajustarse en un sentido u otro, dependiendo del modo paciente.
El día 1 de
9 horas. Avena pudín de cálculo 1 cucharadas de hércules, el de la producción nacional, sin aditivos, en 1 vaso de agua. Cocine a fuego lento durante 10-15 minutos.
A las 12 horas. Volver a recibir el kisel.
15 horas. La recepción del 50% de jugo, el mejor coche de manzanas verdes o naranjas, o zanahorias, o una col, o tomates.
- Los tomates se pueden utilizar sólo en la temporada y en ausencia de enfermedad de las articulaciones y la columna vertebral.
- La secreción del estómago, que generalmente se acompaña de reflujo ácido, deben diluir el jugo de 4 veces.
Es aceptable el uso de los jugos en el mismo surtido de jugos de la alimentación de los niños, no contienen azúcar o sal.
De las 18 horas. Volver a recibir el 50% de jugo.
21 h. 0,5 taza de 50% de jugo.
El día 2
La recepción de los mismos jugos, pero ya el 75%. En las enfermedades del tracto gastrointestinal rotación de un 50% de jugo con овсяным киселем.
El día 3 de
9 horas. En ausencia de la silla — recepción de заваренных agua hirviendo durante 2 horas antes de la recepción de 6-7 bayas de las ciruelas pasas. Cuando restaurada de la función intestinal en lugar de ciruela pasa se pone la zanahoria rallada con 1ст.l. 10% de crema agria.
A las 12 horas. Una de las siguientes frutas:
- manzana verde,
- o la naranja, la
- o 2 de mandarina,
- o 1 taza de bayas de temporada.
De las 18 horas. Ensalada de pepino, ensalada de hoja de cálculo, el perejil y el eneldo. Ensalada de puede 1 cucharilla de cualquier aceite vegetal.
21 h. 0,5 vasos de líquido a base de frutas deshidratadas en la selección:
- 1 cucharadas de pasas
- o 2 unidades de orejones,
- o 2 piezas de las ciruelas pasas.
En los días posteriores a 21 h recomendaciones de los mismos.
Día 4
9 horas. Sin grasa o con bajo contenido de grasa, líquido agridulce producto lácteo, de preferencia con la "bio" de las culturas: el 1% de la "bio" de kéfir, yogur bajo en grasa.
A las 12 horas. Si durante este período el trabajo del intestino нормализовалась, recomendamos preparar la vinagreta:
- la remolacha
- la zanahoria,
- 1 cucharada de chucrut,
- una pequeña cantidad de patatas,
- el hinojo,
- el perejil, el
- los guisantes,
- 1ст.l. el aceite vegetal.
En ausencia de la silla — ensalada de "Escoba":
- frescas натертые en un rallador de zanahoria y remolacha — por una parte, de tres partes finamente en rodajas de col fresca, un cuarto de manzana verde y 1 cucharadas de aceite vegetal.
La cantidad de ensalada aumentar hasta 2 vasos.
15 horas. De frutas. Cm. anteriormente.
De las 18 horas. La ensalada. Cm.El día 3.
Día 5
9 horas. 100 gramos de dietética y requesón.
A las 12 horas. Gachas de trigo sarraceno sin la adición de leche y mantequilla.
15 horas. Ensalada de ver el día 3.
De las 18 horas. 100 g de queso rallado, las variedades blancas, con bajo contenido de grasa de tipo адыгейского", o вымоченной el queso de oveja, o de queso. Añadir 1 taza de cebolla finamente cortada en verde.
Día 6
9 horas. Un huevo pasado por agua, con la vegetación. Cuando миомах sustituir el huevo en la dieta de la cuajada.
A las 12 horas. De frutas.
15 horas. Cualquier tipo de verduras, a excepción de la patata, en отварном o тушеном. Puede utilizar congelados de la mezcla de verduras, cocinar vegetariano sopa.
De las 18 horas. 100 g de magro de pescado, de la ingesta de energía no superior a 40-50 kcal. El método de preparación de cualquiera, excepto la de bronceado. Combinar con una ensalada de verduras.
El día 7 de
9 horas. Líquida fermentada producto en forma de yogur o 1% de kéfir.
A las 12 horas. La ensalada. Cm. El día 3.
15 horas. 100 g de carne de pollo sin la piel y la grasa. El método de preparación de cualquiera, excepto el aceite. Ensalada verde.
De las 18 horas. De frutas. Cm. El día 3.
Recuerden!La salida de hambre — наиглавнейшая parte de la práctica del ayuno.Por lo tanto, tómese su tiempo, estar callados y usted tendrá éxito.
Y en principio, salir de hambre en cualquier tipo de productos, incluso en el pan y la carne. Sólo es necesario comenzar a consumir en menor cantidad, cuidadosamente masticar y llevando en la boca hasta el estado líquido, aumentando gradualmente la cantidad comido.
Pero el mayor beneficio de hambre usted recibirá de consumo en la salida de alimentos de origen vegetal.publicado
Los materiales son de un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: golodanie-da.ru/vichod.htm
