8 pasos para superar el ratón post-holiday

Volviendo de las vacaciones, parecería estar lleno de energía y vitalidad, y con un aumento de entusiasmo para tomar el trabajo. Sin embargo, en cambio, te sientes vacío, letárgico y apatía. Empiezas desde el aeropuerto. Sólo el ojo estaba satisfecho con la vegetación de palmeras, agua turquesa y atardecer de frambuesas, y aquí usted está parado en el tráfico en medio de cajas de hormigón gris, inhalando el olor de gases de escape, polvo y asfalto caliente, y con horror usted se da cuenta de que el abismo de la vida cotidiana gris le abruma para el futuro previsible. Según un estudio publicado en la revista Applied Research in Quality of Life, más de la mitad de las personas se sienten más armoniosas y más felices antes de las vacaciones que después. Nuestras recomendaciones le ayudarán a superar estos problemas, mantener la positividad y la facilidad adquirida durante el resto del período y centrarse en el valor y la calidad de su vida diaria. Prepárate para unas vacaciones por adelantado La gente más propensa a la melancolía semi-holiday, cuya vida está subordinada a la fórmula “trabajo-sleep-work”. No poder relajarse durante las vacaciones, están muy decepcionados. Para evitar tal situación, prepare su salida con antelación. No es tan difícil como parece. Terminar un negocio importante, advertir a aquellos con quienes trabaja, sobre su ausencia, delegar su autoridad a uno de sus colegas durante las vacaciones y poner el teléfono en la contestadora.
Las personas involucradas en el trabajo mental a menudo pierden el sentido de conexión con su propio cuerpo, viviendo en el principio de “la cabeza es lo principal, y la carne es estúpida”. Y cuando de vacaciones se “collapse” sensaciones corporales – el sol, el viento, el agua, la comida deliciosa, colores jugosos – con inusualidad todo parece demasiado brillante y causa ansiedad. Deberías aprender a encender deliberadamente todos tus sentidos para sentirte aquí y ahora: “Yo sostengo una copa blanca, siento la suavidad y la calidez con mis palmas, el olor del café hace cosquillas mi nariz”. Una manera igualmente eficaz es el ejercicio físico. Voleibol de playa, yoga de playa, jogging a lo largo del terraplén - cualquier actividad física que te traiga placer aumentará la producción de hormonas de felicidad beta-endorfinas y acelerar la eliminación de norepinefrina y cortisol - acumulada en las hormonas de estrés corporal. Del año al año cometemos el mismo error: tomar un boleto de retorno para la fecha anterior al día del trabajo. De esta manera, traumatizamos nuestro cuerpo y emociones: el estrés repentino del primer día de trabajo destruye la mitad de los beneficios recibidos de vacaciones, causando irritabilidad, insomnio, mal funcionamiento del sistema inmunitario. Es absolutamente necesario dejar al menos dos días (incluso reduciendo la duración de la estancia en la costa o en las montañas) para una transición gradual y suave de la relajación de las vacaciones a la condición de trabajo. No trates de abrazar lo inmenso Cuando regresas al trabajo, te espera un montón de asuntos acumulados. No trate de hacer todo a la vez: responder todos los correos electrónicos, satisfacer todas las solicitudes, desmontar todos los papeles. Priorizarlo. Centrarse en tareas importantes y urgentes. Lo que no es urgente, hacer más tarde, y lo que no es importante, se puede posponer para siempre. Córtate bien. Continuar disfrutando de la vida Trate de no salpicar la sensación de vida de vacaciones adquirida. Sigue mimándote con cosas agradables: ir al teatro o caminar en el parque, cenar en un restaurante acogedor o reunirse con amigos. Tal programa es una excelente terminación de los primeros días de trabajo. Se debe prestar especial atención a la cantidad y calidad del sueño: tratar de ir a la cama un poco antes de lo habitual. Incluso si en las tradiciones de su equipo para celebrar el primer día después de las vacaciones con té con pasteles y sándwiches, no debe comer el azul post-holiday con comida pesada. Reemplazar la comida chatarra con frutas frescas brillantes y verduras - un pecado para no aprovechar la abundancia de vitaminas de verano! La comida sana devolverá la ligereza al cuerpo y mantendrá la sensación de celebración en el alma. Planifica tu próximo viaje Esta es su toma de control en el buffet de vacaciones. Ahora mismo, antes de que la rutina te arruine, probablemente tendrás ideas sobre dónde te gustaría ir, qué ver y cómo hacerlo mejor. Esto no sólo le dará la oportunidad de estar totalmente equipado a principios de la próxima temporada, sino que también le permitirá extender sus vacaciones virtuales por unos minutos de dicha, que se gastará en explorar las peculiaridades del clima en el complejo exótico, atracciones, hoteles y cocina local. Sentirse triste después de unas vacaciones es un fenómeno común. Si lo que estás haciendo es generalmente agradable, después de las vacaciones, lo más probable es que puedas disfrutarlo. Usted experimentará un ligero trastorno de atención, dificultad para concentrarse y apatía leve – y eso es normal. Sin embargo, si la incomodidad de regresar al trabajo es intensa casi a las sensaciones físicas y prolongada, vale la pena escucharte. Viajar es valioso porque te permite deshacerte de los persianas, mirar tu vida con un aspecto fresco y estimular nuestra creatividad. Quizás deberías pensar en cambios importantes en tu vida. Usted está en la mejor forma para generar ideas. Sin embargo, no es necesario apresurarse con su implementación - darse tiempo para una decisión informada y equilibrada.

Fuente: estet-portal.com