8 кроків до подолання післясвятої миші

Повернувшись з відпустки, ви будете заповнювати енергією і життєздатністю, і з стрибком ентузіазму, щоб зайняти роботу. Однак, замість того, як ви відчуваєте себе порожнім, летрагічним і апатією. Ви починаєте шлях з аеропорту. Просто ока була радована зеленню пальмових дерев, бірюзової води і малини захід сонця, і тут ви стоячи в дорозі в середині сірих бетонних коробок, вдихаючи запах вихлопних газів, пилу і гарячого асфальту, і з жахом ви розумієте, що абіс сірого повсякденного життя перекриває вас для передбачуваного майбутнього. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі, застосовується дослідження якості життя, більш ніж половина людей відчувають себе більш гармонійними і щасливими до відпочинку, ніж після. Наші рекомендації допоможуть вам подолати ці проблеми, підтримувати позитивність і легкість, отримані в період спокою і зосередитися на ціні і якості вашого повсякденного життя. Підготуйтеся до відпустки заздалегідь Найбільш схильні до напівсвятих меланхолійних людей, життя яких підпорядкована формулі «робочий-легкий». Не вдається розслабитися під час свят, вони дуже розчаровані. Щоб уникнути такої ситуації, підготуйте відправлення заздалегідь. Це не так складно, як виглядає. Оздоблення важливого бізнесу, попередити тих, хто працює, про вашу відсутність, делегувати вашу владу в одному з колег під час свят і покласти телефон на відповідь машини.
Люди, які займаються психічною роботою, часто втрачають відчуття з'єднання з власним тілом, що мешкають за принципом «голова – головне, а м'якоть – ступеню». І коли на канікулах вони «запалюють» тілесні відчуття – сонце, вітер, вода, смачна їжа, соковиті кольори – з незвичайністю все здається занадто яскравою і викликає занепокоєння. Ви повинні навчатися свідомо перетворювати всі ваші почуття, щоб почуватися тут і зараз: «Я тримаю білу чашку, відчуваючи гладкість і тепло з пальмами, запах каву ніздрі». Не менш ефективний спосіб фізичного навантаження. Пляжний волейбол, пляжний йога, бігаючи по набережній - будь-яка фізична активність, яка приносить вам задоволення, підвищить виробництво гормонів щастя бета-ендорфінів і прискорить ліквідацію норадреналіну і кортизолу - накопичується в гормонах стресу тіла. З року по рік ми робимо таку ж помилку: візьміть зворотний квиток на дату, що передує день роботи. Таким чином, ми травмуємо наше тіло і емоції: раптове напруження першого робочого дня знищує половину переваг, отриманих від відпочинку, викликаючи дратівливість, безсоння, порушення імунітету. Для плавного і поступового переходу від релаксу для робочого стану необхідно залишити хоча б два дні (навіть, зменшивши тривалість перебування на березі моря або в горах) Не намагайтеся охопити образ При поверненні до роботи, пальцем накопичених справ чекає вас. Не намагайтеся робити все відразу: відповісти на всі листи, задовольняти всі запити, розібрати всі статті. Передбачити його. Зосередитися на важливих і термінових задачах. Що не терміново, робити пізніше, і що не важливо, можна відкласти назавжди. Поступово завантажуйте себе. Продовжити життя Поспішайте не поплести набуте свято почуття життя. Порадуйте себе приємними речами: їзда в театр або прогулянка в парку, вечеря в затишному ресторані або зустріч з друзями. Ця програма є відмінним завершенням перших робочих днів. Особливу увагу слід приділити кількості і якості сну: намагайтеся піти на ліжко трохи раніше звичайного. Навіть якщо в традиціях вашої команди відсвяткувати перший день після свята з чаєм з тортами і сендвічами, не варто їсти посмертні сині з важкою їжею. Замініть двоярусну їжу з яскравими свіжими фруктами і овочами - гріх не скористатися великою кількістю вітамінів влітку! Здорова їжа поверне легкість організму і збереже відчуття свята в душі. Плануйте свою подорож Це ваш контроль, знятий у святковому буфеті. прямо зараз, перш ніж рутину смоктати вас в, ви, ймовірно, мати ідеї про де ви хотіли б піти, що подивитися і як зробити це краще. Це не тільки дасть вам можливість повністю обладнані початком наступного сезону, але і дозволить вам розширити свій віртуальний відпочинок протягом декількох хвилин блаженства, які будуть витрачені на вивчення особливостей клімату в екзотичному курорті, пам'ятки, готелі та місцевої кухні. Почуття сумного після відпочинку є загальним явищем. Якщо ви робите, як правило, приємні, то після свята, швидше за все, ви зможете насолодитися ним. Ви відчуєте невеликий розлад уваги, утруднення концентрування та м’яка апатія – і це нормально. Однак, якщо дискомфорт від повернення до роботи інтенсивний практично до фізичних відчуттів і тривалих, варто слухати себе. Подорожі цінні, адже це дозволяє позбутися від сліпих, подивіться на ваше життя свіжим виглядом і стимулювати нашу творчість. Можливо, ви повинні подумати про основні зміни вашого життя. Ви в кращій формі, щоб генерувати ідеї. Однак не потрібно поспішати з їх виконанням - дати собі час для усвідомленого і збалансованого рішення.

Джерело: estet-portal.com