8 克服后湖鼠的步骤

从度假回来后,你似乎充满了精力和活力,充满了工作热情。 然而,你却感到空虚、冷漠和冷漠。 你从机场出发 只有眼睛对棕榈树的绿化,绿地取水和树莓夕阳感到高兴, 在这里,你站在了灰色混凝土箱中, 吸入了废气、灰尘和热沥青的气味, 你惊恐地意识到,灰色的日常生活的深渊 在可预见的未来会压倒你。 根据期刊"生活质量应用研究"(Applied Research in Life of Life)上发表的一项研究,超过一半的人在休假前比之后感觉更和谐更快乐. 我们的建议将帮助您克服这些问题,保持休息期间获得的务实性和轻松性,并关注您日常生活的价值和质量。 准备提前放假 最容易成为半休养的忧郁症患者,他们的生活服从于“工作-睡眠-工作”的公式。 无法在放假期间放松,他们非常失望. 为了避免这种情况,请提前准备出发. 所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出所出. 完成重要工作,警告与你共事的人,关于你的缺席,在放假期间将你的权力下放给一位同事,并将电话放在答录机上.
从事精神工作的人往往失去与自己身体的联系感,生活在“头是主要的东西,而肉是愚蠢的”的原则下。 在度假时,他们“碰撞”身体的感觉 — — 太阳、风、水、美味的食物、多汁的颜色 — — 异常地,一切看起来都过于明亮并引起焦虑。 你应该学会刻意地打开所有感官来感受这里,现在:“我拿着一个白色的杯子,用我的手掌来感受光滑和温暖,咖啡的气味让我的鼻孔发痒。” 同样有效的方法是身体锻炼。 海滩排球 海滩瑜伽 沿着堤道慢跑 - 任何能给您带来快感的体育活动会增加幸福激素β-内啡素的出产并加速去除在身体应激激素中积累的去甲肾上腺素和皮质醇. 我们年复一年地犯同样的错误:拿一张工作日前日期的回程票。 这样一来,我们身体和情感受到创伤:第一个工作日的突然压力会摧毁从假期得到的半数福利,导致免疫系统的刺激,失眠,故障. 绝对有必要至少离开两天(即使缩短了在岸上或山区停留的时间),以便顺利和逐步地从放假过渡到工作条件。 不要试图拥抱巨大的 回去工作的时候 一堆堆积如山的事等着你 不要同时尝试做一切:回答所有电子邮件,满足所有请求,拆分所有文件. 以相为先. 集中力量完成重要而紧迫的任务. 不紧迫的,以后做,不重要的,可以永远推迟. 渐取自载. 继续享受生活 尽量不要溅出 获得的节日感生活。 继续用愉快的事物来保护自己:去剧院或者去公园走走,在舒适的餐厅吃晚餐或者和朋友见面. 这一方案是第一个工作日的出色完成。 应特别注意睡眠的数量和质量:尽量比通常早一点去睡觉。 即使按照你们团队的传统,在节后第一天用茶来庆祝有蛋糕和三明治的节日,也不应该用重食来吃后周蓝. 用鲜活的水果和蔬菜来代替垃圾食品——不利用夏季维生素丰量的罪过! 健康的食物会将光线还给身体,并会将庆祝的感觉留在灵魂中. 计划下次出行 这是你的控制镜头 在节日自助餐。 现在,在例行公事之前,你可能会有 想法,你想去哪里,看什么,如何做得更好。 这将不仅让你有机会在下个赛季开始前获得充分装备,还让你将虚拟假期延长了几分钟的幸福,这些假期将花去探索异地度假地,景点,酒店和当地菜肴中气候的特有性. 度假后感到悲伤是一种常见的现象。 如果你所做的是一般的享受,那么在假期过后,最有可能,你就可以享受. 你会经历轻微的注意力紊乱,难以集中和温和的冷漠 — — 这是正常的。 然而,如果重返工作岗位的不适感几乎是身体感觉的强烈而持久,那就值得倾听自己的意见. 旅行很有价值,因为它可以让你摆脱盲目,用新的外观来看待你的生活并激励我们的创造力. 也许你应该考虑一下你生活中的重大变化 你是最能产生想法的 然而,没有必要仓促执行这些建议 -- -- 让自己有时间作出知情和平衡的决定。

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