Aprender a escuchar su cuerpo — 9 útiles de técnicas Bashny.Net

Veintidos millones setecientos cinquenta y ocho mil trescientos setenta



"Todas las enfermedades de la cabeza". Nuestros pensamientos son capaces de gestionar un sistema complejo, como el cuerpo humano.

Para aprender a controlar sus emociones, debe saber escuchar y, sobre todo, escuchar a su cuerpo.

Si el hombre siempre tiene hambre, sufren de insomnio o, por el contrario, duerme la mayor parte de su tiempo libre son las características de un desequilibrio interno. Cada persona tiene el cuerpo funciona de acuerdo a un guión propio. Existe una relación de la manera que pensamos, con el comportamiento del cuerpo y la aparición de enfermedades, las enfermedades por motivos de estrés, depresión, resentimiento y miedo.

Es que la persona experimenta el sufrimiento físico – náuseas, dolores de cabeza, dolores en la espalda – sin aparente motivo, se envía a la encuesta y recibe a la conclusión de que por el hecho de desviaciones no. Los psicólogos, los médicos y los autores de fitness técnicas ofrecen diferentes maneras de escuchar a tu cuerpo y tomar emociones bajo control. Hemos seleccionado 9 sencillos y eficaces técnicas que puede utilizar para ser más felices y tener salud.

DEJEMOS АГРЕССИЮЕжедневно nos metemos en los conflictos y las situaciones estresantes, pero la vida no parará sólo porque nos molesto mucho. Y aquí es detener emocionante sentimientos de odio, rencor o la ira es posible. Después de discutir asuntos – en el trabajo, en el transporte, en la familia se hace más fácil.

1. La mejor forma de calmar разыгравшийся la ira o el rencor es mantener la respiración. En una situación de estrés persona respira el pecho, agrupando la fuerza y la tensión de los músculos. Respirar con el vientre – la respiración de la que duerme el bebé que está en completa seguridad. Respire profundo, primero aportando aire el vientre, y luego el pecho. Exhala – el orden inverso. Después de un rato se sienta relajado y podrá continuar tranquilamente.

2. Es importante desarrollar la habilidad de cambiar rápidamente de la agresión a la calma. Si usted rápidamente entra en furia, y успокаиваетесь lenta, intente un ejercicio de "Animal-hombre". Cuando el paso adelante de gritar, riñan, apretar los puños y la mandíbula, con un paso atrás – relájese, prestando atención a los músculos.

3. En situaciones en las que es preciso actuar, pero no es posible (por ejemplo, en un atasco de tráfico) haz el ejercicio Interno de rayo". Imagina ligero haz que se mueva desde la nuca a los pies por todo el cuerpo. A medida que el movimiento creas, como se alisan las arrugas, el cansancio se va, aparece una sonrisa.

QUITAMOS TENSIÓN ДНЯНакопившиеся emociones estropear el estado de ánimo de la noche, no dejan dormir, influyen en la calidad del sueño y nuestro amanecer. Determinar la causa de la ansiedad no siempre es posible, así como de solucionar el problema. Todo esto se queda en nuestro cuerpo y para alcanzar la paz, se debe actuar a través de él.

1. La inmersión en el cuerpo. La forma más sencilla de acostarse y relajarse por completo, pero si la situación se ejecuta, esto no siempre se consigue desde la primera vez. La relajación no debe ser impuesta – simplemente escuche lo que siente el cuerpo donde el dolor, donde la tensión, donde agradable cansancio.

2. Para засевшей dentro de la gravedad requiere descarga. Si usted ha visto como se cocean" niños pequeños, acostado sobre su espalda, repetir esto no es fácil. Estos movimientos recomiendan combinar con por clamores "¡no!" y "¿por qué?". Esto ayuda a vivir deprimidos de sentimientos.

3. La técnica de "la sonrisa de buda" se atribuye a la даосам. El objetivo es alcanzar la paz y la felicidad. La sonrisa de buda no se debe crear los músculos de la cara, ella debe aparecer en el interior. Cerrando los ojos, trate de calmarse y de sentir, como esquinas de sus labios наливаются calor y расплываются.

CREAMOS el CONTACTO CON ТЕЛОМЧтобы no "sufrir" de la melancolía, la tristeza o sobrecargas de voltaje, hay que conocer bien en qué y cómo reacciona su cuerpo. Esta relación también se puede desarrollar.

1. Escribe una carta a su cuerpo". Lo que usted piensa acerca de él, como a él trata de que va a volver. Busca en otro lugar, lea la carta y escribe la respuesta. Los resultados permiten abrir mucho en la forma en que en realidad a sí misma actitud.

2. No es casualidad que tengamos ganas de gritar cuando nos enojamos y llorar, si es pesado y triste. Voz de la terapia invita a sentir el cuerpo a través de la extracción de audio. Cantar no sólo por los ligamentos, trate de "soltar" la voz de pecho, el abdomen, las caderas, los tobillos. Ayudarse con movimientos de las manos. El legendario fedor chaliapin admitió que tras las complejas intervenciones él dolió todo el cuerpo, incluyendo los pies. Con entrenamientos regulares de voz puede aprender a echar fuera a los que el dolor y retirar el estrés la tensión.

3. Uno de los ejercicios de la terapia de baile – danza de las partes del cuerpo. Debe por separado mover las manos, la cabeza, el vientre, los hombros y los pies. Finalmente, defina lo que es más difícil de bailar. Si es la cabeza, los problemas se relacionan con la velocidad de adopción de decisiones, las caderas se entiende sexuales pinzas, las rodillas – el deseo de avanzar.

La preocupación acerca de la salud y prevención de las enfermedades, y recurrir a los médicos, pero como debe de haber estudiado su cuerpo por sí mismo y aprender a influir en él, usted será capaz de evitar que la masa de las complicaciones. Y, en muchos casos, los medicamentos que usted simplemente no necesita.

Fuente: www.all-yoga.ru/blogs/archives/476