Вчимося слухати ваше тіло: 9 корисних методів

"Всі захворювання приходять з голови." Наші думки, які здатні контролювати такі комплексні системи, як організм людини.

Щоб дізнатися, як керувати своїми емоціями, вам необхідно мати можливість слухати і, головне, почути своє тіло.

Якщо людина постійно голодний, страждає від безсоння або, навпаки, спить більшу частину свого вільного часу, це ознаки внутрішнього дисбалансу. Кожне тіло працює за власним сценарієм. У зв'язку з тим, як ми думаємо з поведінкою тіла і виникненням недуг, захворювань внаслідок стресу, депресії, заспокоєння і страхів.

Буває, що людина відчуває фізичну страждання - нудота, головні болі, біль у спині - без видимої причини, йде на обстеження і отримує висновок, що вкрай відсутні відхилення. Психологи, лікарі та автори методики фітнесу пропонують багато різних способів почути ваше тіло і взяти свої емоції під контролем. Ми вибрали 9 простих і ефективних методів, які ви можете використовувати, щоб стати щасливим і знайти здоров'я.

Щодня ми отримуємо в конфліктні та стресові ситуації, але життя не зупиняється тільки тому, що ми дуже дратуємо. Але зупинити захоплюючі почуття ненависті, гніву або гніву цілком можливо. Після цього буде легше обговорити питання пресування – на роботі, в транспорті, в сім'ї.

1,1 км Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. У стресовій ситуації людина дихає грудями, групуючими силами і напруженими м'язами. Дихання шлунку - дихання сплячого малюка, який повністю безпечний. Візьміть глибокий дихання, першу начинку шлунку з повітрям, а потім груди. Видихання реверсу. Після того, як ви будете відчувати себе спокійно і можете продовжувати діяти спокійно.

2,2 км Важливо розвивати здатність швидко переходити від агресії до заспокої. Якщо ви зламати швидко і спокійно, спробуйте Beast-Man вправи. Коли ви крок вперед, шиття, сніжку, вичавити ваші кулак і щелепи, коли ви крок назад, розслабитися, приділіть увагу м'язам.

3. У У випадках, коли необхідно діяти, але неможливим (наприклад, в джем-брейкі), зробити вправу «Inner Beam». Уявіть легкий промінь, що рухається від спини голови до ніг по всьому тілу. Як ви переїжджаєте, уявіть, як зморшки розгладити, втома відходить, з'являється посмішка.

Скупштовані емоції зіпсують настрій вечора, не дозволяють спати, впливають на якість сну і наш ранок. Визначення причини тривоги не завжди можливо, а також її усунення. Для досягнення миру ми повинні діяти через неї.

1,1 км Занурення тіла. Найлегший спосіб полягає в тому, щоб повністю розслабитися, але якщо ситуація нехтована, вона не завжди досягне успіху. Розслаблення не варто накладати – просто послухайте те, що тіло відчуває – де біль, де натяг, де приємна втома.

2,2 км Для розірваної ваги всередині потрібно розряд. Якщо ви бачили маленькі діти, що лікують, лежачи на спині, це не складно повторювати. Ці рухи рекомендують поєднуватися з шаутами «не!» і «хто?». Допомагає жити репресовані почуття.

3. У Методика «Будда посмішка» приписується до Таоісти. Метою є досягнення миру і щастя. Посмішка Будди не повинна бути створена м'язами обличчя, вона повинна приходити в межах. Закрийте очі, намагайтеся заспокоїти і відчути, як кути губ залийте тепло і розмиття.

Для того, щоб не «загубити» від тривалості, сумності або перенапруження, необхідно добре дізнатися, що і як реагує ваше тіло. Цей з'єднання також може бути розроблений.

1,1 км Напишіть лист до вашого тіла. Що ви думаєте про нього, як ви відчуваєте про нього, що ви плануєте змінити? Сісти вниз, читати лист і написати відповідь. Про те, як ви насправді відчуваєте себе.

2,2 км Не дарма, що ми хочемо, щоб кричати, коли ми сердитися, і овець, коли це важко і сумно. Голосова терапія пропонує відчути тіло через звукопідбір. Ви можете співати не тільки з зв'язками, намагатися «покинути» голос з грудей, живота, стегна, щиколотки. Допомогти собі рух рук. Легендарний Фодор Чаляпін прийняв, що після складних виступів він мав біль у всьому тілі, в тому числі його ніг. З регулярними вправами голос, ви можете дізнатися, щоб вигнати біль і зняти стрес.

3. У Одним з вправ танцювальної терапії є танець частин тіла. Необхідно індивідуально переміщати руки, голову, шлунок, плечі і ноги. З`ясуйте те, що ви зробили його важче для танцю. Якщо це голова, то проблеми пов'язані з швидкістю прийняття рішень, стегна є статевими затисками, колінами - прагнення рухатися вперед.

Охорона здоров'я включає в себе профілактику захворювань, своєчасне лікування лікарів, але при грамотному навчанні організму самостійно і навчанні його впливу, можна запобігти безлічі труднощів. У багатьох випадках вам не потрібно ліків.

Джерело: www.all-yoga.ru/blogs/archives/476