Deportes-la etiqueta: 11 de las reglas de conducta en el estudio de la yoga

Yoga, como regla general, mantienen bien el equilibrio, pero incluso los más persistentes puede desequilibrar el comportamiento de los novatos en la vecina alfombra.

El copropietario de la NYMYoga y fundador de la LivingVega Max kouchner ha analizado los errores más comunes que pueden arruinar el estado de ánimo y a usted y a los demás, y ha compuesto la lista de reglas de conducta en el estudio.1. Tome una ducha antes de la práctica.


Dechen Thurman, el hijo de robert Турмана, el hermano de la Mente de Thurman y profesor de дживамукти-yoga, en uno de los talleres de moscú dijo que el sudor es el petróleo y el oro yogi. En esta broma es parte de la verdad: dinámica de la práctica de yoga hace trabajar nuestro cuerpo intensivo, y la asignación de sudor durante la práctica – naturalmente. Pero trate de tomar una ducha antes de la ocupación después de un día ajetreado. Una gota de puro sudor en la alfombra después de la zona viñas es realmente su petróleo y el oro, y he aquí el olor laborales de la vida cotidiana sería molestar a los demás. El aire en el estudio durante las sesiones de entrenamiento se convierte en caliente, porque cualquier olores trepaba se manifiestan.

2. Debe abstenerse de tomar corte de alimentos, así como de la aplicación en el cuerpo de los espíritus y bruscos аромамасел.Lo apretado de la ingesta de alimentos antes de cualquier actividad ya sea en el gimnasio o yoga, va a interferir con usted – probablemente ya no es noticia: la digestión encargará de la rebelión. Pero incluso ligero vegano sándwich con el ajo y la cebolla, inmediatamente antes de la práctica de llevar muchos los inconvenientes y las sensaciones desagradables. Fresco y ligero de la respiración durante el tiempo de la clase se le proporcionarán las reglas básicas: la última hora de la comida dos horas antes de la práctica, y si esto no es posible, coma algo ligero, pero sin demasiados condimentos, las especias y los condimentos con marcados aromas. Oler bien durante la práctica de los aromas, también, que no vale la pena: la gente tiene distintas percepciones de los olores, y el que a usted le gusta, puede distraer a la otra persona.

3. Asegúrese de педикюром.


En el yoga nos dedicamos descalzo y a menudo cerca estamos de la nariz a los talones de un vecino – es decir, sentimos lo suficientemente íntima de las experiencias durante las clases. Es suficiente, para que sus pies eran exactos y no pueda distraer la atención de los vecinos de la práctica de reflexiones, no pasó de este hombre los últimos seis meses en скитаниях por las orillas de la ciudad de varanasi.

4. Practica la tolerancia.


La renuencia de mover su alfombrilla, cuando en el estudio de un poco de espacio – una historia típica, no sólo en rusia, sino en todo el mundo. Llegar a tiempo, застолбить el mejor lugar para sí y su amiga y protegerla hasta la última gota de sudor! Pero lo interesante comienza cuando el novato no quiere ni un milímetro mover su alfombrilla para los recién llegados y desagradable se ve en su cara. Por supuesto, llegaron antes de lo pagado por la lección y puede permitirse. Con esa lógica es mejor estudiar en casa. Pero estando en el estudio, no se olvide que usted no es el único, dar lugar y de otras personas como usted, que ha llegado a practicar yoga. Sus vecinos, con los que vas a pasar las dos horas siguientes a aprender algo importante juntos – junto a vosotros no fue en vano. El espacio siempre se da en aquellas personas, que como nosotros para lo que necesita. Puede ser, incluso, para la educación de la tolerancia y la aceptación.

5. Apague el móvil.Las personas que llaman o incluso en voz alta vibración el teléfono, отнимаете valioso tiempo y atención, en primer lugar, a nosotros mismos. No se permiten relajarse y dedicarse plenamente a la actividad. Honestamente merecido por dos horas de intensa práctica de la relajación se pierde y usted, y el de los demás.No coloque el teléfono en vibración, simplemente apague el sistema antes de la práctica o ponga en avia-modo. En dos horas en el vuelo en el camino hacia él.

6. Comportarse de silencio y de calma.


En el gimnasio fuertemente hablar, compartir réplicas con los entrenadores y los vecinos de la sala es la norma. Pero en un estudio de yoga es mejor comportarse en silencio. Es todavía un espacio para la relajación de la mente y la meditación. Cuando usted entra en la sala, incluso antes de comenzar la clase, si es posible, evite los sonidos fuertes de bienvenida. Hablar tranquilamente puede antes y después de las clases, y aquí es molestar a las réplicas de los vecinos durante la práctica no vale la pena en absoluto:durante la práctica de concentrarse mejor en sus sentimientos.

7. Ven a tiempo y no salir antes de tiempo.A ser posible que no sea puntual a la clase. En muchos de los estudios de la práctica comienza con la meditación, y si ворветесь en clase, viola el recogimiento y la concentración de inmediato a todos los presentes. Trate de llegar a pasar en la sala de 5 a 10 minutos antes del inicio de la clase, a la calma de sintonizar con la práctica y extender su alfombra. No hay que irse antes de Шавасаной (esta postura del Cadáver termina la lección de yoga) o durante ella, y si usted realmente no tiene tiempo para la plena ocupación, y necesita a toda prisa al encuentro, advertirles de este maestro de antemano, para no ofender a su repentina partida. Haga su propio, una opción rápida Шавасаны y se salga de la clase. Doblar su alfombrilla y quitar el teléfono en un bolso, mejor fuera de la sala, para no interferir en la relajación de los vecinos de la alfombrilla.

8. No панибратствуйте con el maestro.




"Обнимашки" antes y después de la práctica, visitas conjuntas en el yoga retiros en el mar, laika en Facebook y en Instagram y lo que un profesor adecuado personalmente a usted y le ayuda a construir su cuerpo – no es motivo para manifestar sus sentimientos por el profesor durante la práctica y hacer hincapié en lo de que eres un discípulo fiel y gran amigo. Sí, a veces intolerable quiero destacar y mostrar a todos que usted ya no es la primera (y la segunda) el día en la alfombra y bien sabe de esto los maestros con portadas de revistas de moda, pero la lección de yoga – este no es el caso. En el yoga vienen a trabajar por su estado interior de su cuerpo.

9. No tenga miedo de un gran número de personas en la misma clase.A menudo sucede que a conocido y popular que el docente elabora un giro enorme a la clase. Finalmente, es posible entrar en el de la lección, donde la distancia entre la estera – no más de un dedo. Tome esto. En la vida a menudo de la situación, cuando de cerca, cuando un montón de gente y cuando extraños. Un gran número de personas que se ocupan de una obra, no está mal. Tome esto como parte de la vida de la lección, trate de sintonizar con el total de la energía de la clase.

10. No позируйте antes que los otros.Es posible que junto con ustedes en la alfombra será bien muchacho o una muchacha encantadora. Usted es un principiante, sino mostrar lo que puede hacer en su flexibilidad y resistencia, se le tendrá ganas. Con cuidado y delicado de tratar a sus los codos y las rodillas, no hay instantáneas de las sensaciones dolorosas, y sentir el dolor puede ya después de la práctica, cuando el cuerpo se enfríe. Haz sólo lo que usted está listo. Y no girar el cuello en el bastidor, en los hombros, tratando de comparar, cuya berezka de la recta. Existe el riesgo de doblar el palo y contraer sí mismo el cuello.

11. Trae su alfombrilla de

Su alfombrilla es más higiénico que incluso limpias, pero discografía alfombras. Lo ideal es que necesitas tener varias alfombras: uno, es ms fcil para los viajes, el otro para el estudio o la práctica en casa. No se olvide que hacer mejor en las esteras de materiales naturales, y en los que no se deslizan, por ejemplo, JadeYoga: durante las clases, a menudo se encuentra cerca de la persona a la alfombra, y su piel de forma permanente contacto con el yoga-el mate. Y deslizar los talones o ladoshkami de la alfombrilla y травмоопасно. Así que, cuando en el estudio, de ser posible, trae alfombras consigo, en algunos lugares se los puede dejar en depósito.publicado

Autor: Max Kouchner

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Fuente: livingvega.com/blogs/articles/35912641-11

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