9 prácticas Экхарда tolle, que cambiará su vida

Prácticas para el conocimiento verdadero de sí mismo — de lo que eres en realidadTodo lo que se necesita para que se produjeran cambios positivos en la vida es un gran deseo de hacerlo mejor, regularmente aplicar herramientas espirituales. Bueno, y por supuesto, confirmar todo esto a través de acciones concretas.






 

Eckhart tolle en su libro "una Nueva Tierra" recomienda simples prácticas que te ayudarán a mejorar la salud, deshacerse de la ansiedad y los malos hábitos. Aplicarlos en su vida cotidiana, se obtiene la armonía interna, la tranquilidad, la confianza en sí mismo, aprende a escuchar a tu cuerpo, aumentar su nivel de conciencia.

9 prácticas, que cambiará su vida

1. Depende de la actitud interna del cuerpo

La mayoría se identifica con el cuerpo. El cuerpo es el yo. Espiritualmente despiertos gente, saben que no son el cuerpo y el alma que reside en el cuerpo. Pero pocos de ellos son conscientes de ello constantemente, cada segundo.

A menudo, la gente no está conforme con su cuerpo. Entonces no les conviene el peso, el valor de la nariz, el color de los ojos, la piel. A veces, las personas rechazan en su totalidad, evitan mirarse a sí mismo en el espejo.
No importa cómo su cuerpo se ve desde el exterior, por la forma exterior representa el brillo de la vida y un campo de energía. Para ir más allá del cuerpo y entender que usted no es el cuerpo, es necesario entrar en él. Esta práctica permite aceptar y amar su cuerpo, y establecer contacto con el mismo. Gracias a esta práctica se aprende de la consciencia, usted va a estar en el momento presente.

La práctica de la actitud interna del cuerpo:

  • Realice esta práctica con los ojos cerrados. Pero, ¿cómo siente el cuerpo, abre los ojos y concéntrate en las sensaciones en el cuerpo.
  • Haga tres respiraciones profundas/exhalación
  • Intente descubrir apenas el ligero sentimiento de vitalidad, струящееся y разливающееся por todo tu cuerpo. Sienta su cuerpo desde el interior.
  • Sienta las partes separadas de su cuerpo. Sienta las manos y, a continuación, de la mano completa, pies, piernas.
  • Incluya en este proceso el resto del cuerpo: el estómago, el pecho, el cuello, la cabeza. Hasta que no se perciba cuerpo interno como un proceso de la vitalidad.
  • Desarrolle el sentir su cuerpo interno, siempre que sea posible.
2. La sensación de abundancia

Muchos se quejan de que con ellos pasan bien: "no Me respetan, no me prestan atención, no me alaban, no gracias, no lo reconocen. Conmigo no se consideran".
Y en hacer el bien a sí mismo sobre sospechan alguna motivación oculta, y piensan: "que Rodean quieren de mí manipular, me quiera utilizar. Nadie me ama".
Ellos se consideran a sí mismos "a los necesitados pequeño "yo", cuyas necesidades nunca se satisfacen.

La principal error de percepción de lo que son, provoca funcional de la violación en todo lo que concierne a sus relaciones.

Están convencidos de que no tienen nada que dar, y que el mundo o los circunstantes les niegan lo que necesitan. Si la idea de la falta — ya sea el dinero, el reconocimiento o el amor se ha convertido en parte de lo que eres, en su opinión, hay, siempre se va a sentir la falta de.
En lugar de sentir agradecimiento por lo bueno que ya hay en tu vida, sólo se ve la falta.

En realidad, si crees que el mundo te rechaza, esto significa que USTED rechaza mundo, porque cree profundamente en el interior de pequeños, que no tienen nada que dar.
No es necesario poseer para sentirse изобильным, aunque si constantemente te sientes изобильными, las cosas casi necesariamente vendrán a ustedes.
La abundancia llega sólo a aquellos que ya es. Esto parece casi injusto, pero es así. Y la abundancia y la escasez — es estados interiores, que se manifiestan en la realidad.
 

Practica la abundancia:

Cuando te parece que la gente le niega en la alabanza, en alta estima, ayuda, cuidado y así sucesivamente — dales.

Usted no? Entonces simplemente actuar como si lo que tienes y todo llegará. Y poco después, a medida que comienza a dar — usted comenzará a recibir. Usted no puede obtener algo que no se revele.

3. No respondas al ofensor

El ego siempre de guardia y siempre está dispuesta a defenderse de todo lo que considera encaminadas a su debilitamiento. Cuando alguien me critica o critica, el ego ve esto como un intento de reducir su e inmediatamente trata de recuperar su sentido de sí mismo en el nivel anterior, para lo cual recurre a самооправданию, la protección o la condena.
Él no importa, los derechos de la otra o no. Su más interesado en la autopreservación, que la verdad. La poderosa práctica espiritual en los momentos de la manifestación del ego se intento consciente permitir que se debilite y no tratar de recuperarlo.

La práctica de "No respondas al ofensor"

En los momentos de la manifestación del ego intenta conscientemente permitir que se debilite y no tratar de recuperarlo. Por ejemplo, cuando alguien te critica, critica y le, tiene lugar para llevar esto a sí mismo o inmediatamente a la defensiva, no haga nada. Permita que su "imagen de yo quedar reducido o debilitado y muy preste atención a los sentimientos internos.

Pocos segundos usted será un poco incómodo, como si fueran reducidos en tamaño. En realidad, usted se convierte en el más amplio. A través de la "reducción" usted se convierte en más y crea un espacio para que el plan ha actuado Cosas. Entonces su verdadero poder, el que está fuera del formulario, puede reflejarse a través claramente una forma debilitada.

Por supuesto, esto no significa que usted está invitando a otros a insultar o a regañar a usted o a делаетесь víctima inconscientes de las personas. A veces la situación puede requerir dar a alguien depósito en totalmente ciertas expresiones. Cuando en sus palabras no hay эготипической la necesidad de defenderse, entonces el responsable de obra y no reactiva вынужденность.Lo que el ego parece ser la debilidad, en realidad es la única verdadera fuerza.






4. El darse cuenta de sí mismo conocedor de la

Método de detección de espacio interno — fíjese en que toman conciencia de sí mismo. ¿En qué se beneficia de esta práctica? Usted se detiene el flujo de pensamientos, заглядываете más profundo dentro de ti y entra en contacto con su mayor aspecto.
Diga o piense: "Yo soy" — y nada no lo agregue. Démonos cuenta de la tranquilidad, la inminente tras el "Yo soy". Sienta su presencia, desnudo, abiertas, неодетое la existencia. Ni la juventud, ni la edad, ni la riqueza ni la pobreza, ni mala, ni buena, ni otras cosas que no tienen a él ninguna relación. Esto espacial seno de toda la creación, todas las formas.

5. Como sentir la tranquilidad y la calma

Esta práctica ayudará a las personas que sufren de las ideas fijas, la constante de preocupación.
Aprendes a desacelerarse, calmar su mente. Practicando este ejercicio regularmente, poco a poco prescindir de los juicios de valor "bueno-malo", lo cual aumentará su conciencia.
De realizar en el momento que, por ejemplo, cuando usted se sienta en la cola a su médico o en alguna institución estatal.

La práctica como sentir la tranquilidad y la calma:

  • Seleccione algún objeto cerca de la manija, una silla, una taza — y que inspeccione visualmente. Comience a mirar con gran interés, casi con curiosidad. Evite los objetos que causan fuertes personal de la asociación y con reminiscencias del pasado — se estimulará la aparición de pensamientos.
  • Libere toda la tensión y de permanecer vigilante, relájate. Dar toda su atención a la asignatura, cada uno de sus detalles. Si vienen pensamientos, no вовлекайтесь en ellos. ¿Puede ver sin la participación de la voz en la cabeza, de quien comenta, выносящего juicio, comparando o trata de entender algo, para desentrañar?
  • Ahora escuche, escuche también, como usted ha visto en los objetos que le rodean. Algunos sonidos pueden ser naturales (el ruido del agua, de los pájaros), otras creadas por el hombre. Algunos pueden ser agradables, otras no. No se divide en buenos y malos. Permita que cada sonido de ser lo que es. La clave aquí es el relax y la " alerta; la atención.
  • Si usted está viendo y escuchando, por lo tanto, se puede empezar a darse cuenta de lo sutil, en un principio, apenas el ligero sentimiento de tranquilidad y paz.
     
6. La conciencia de su respiración

Démonos cuenta de tu respiración. Date cuenta de sus sensaciones durante la respiración. Sienta como el aire fluye hacia y sale de su cuerpo. Замечай, como el pecho y el abdomen al inhalar y exhalar se expanden ligeramente, y luego desaparecen.
Para crear un poco de espacio donde se continua la secuencia de pensamientos, con un solo ciclo de inhalación-exhalación. Una decisión consciente de el ciclo de la respiración, de hecho muchas veces durante el día es una excelente forma de realizar un espacio en su vida.

La respiración que ocurre por sí mismo. Todo lo que tienes que hacer es observar cómo ocurre. Pero esto no supone ningún tipo de tensión o esfuerzo.
Observe una breve pausa, en especial el punto de reposo entre la exhalación y la inhalación, antes de comenzar la siguiente inhalación. Muchas personas respiración artificial superficial. Cuanto más usted es consciente de la respiración, mayor será su profundidad natural se halla, — comienza a recuperarse por sí mismo.

La conciencia de la respiración вталкивает usted en el momento presente es la clave para todo el interior de la transformación. Consciente de la respiración, es absolutamente necesario que esté presente. Te darás cuenta de que no puede pensar y ser conscientes de la respiración. Consciente de la respiración se detiene la mente.

7. La liberación de los malos hábitos

Hace mucho arraigadas компульсивные los estereotipos de la conducta se puede llamar аддикцией — algún campo energético que mora en vosotros en forma de псевдосущности o псевдоличности, y a veces espectaculares total.
Se apodera incluso de su mente, una voz en la cabeza, volviéndose entonces la voz de аддикции. Si usted tiene obsesiones estereotipos de conducta, tales como fumar, comer en exceso, el alcohol, la televisión, el internet de la dependencia o cualquier otra cosa, eso es lo que puede hacer:

La práctica de deshacerse de los malos hábitos

1. Cuando se observa en un comportamiento compulsivo deseo, deténgase y haga 3 informadas de la inhalación-exhalación. Esto despierta la consciencia.

2. En cuestión de minutos fíjese en sí es la compulsivo de impulso como una especie de campo de energía dentro de sí mismo.

3. Démonos cuenta de que sienta su necesidad físicamente tragar o mentalmente consumir una determinada cosa, o el deseo de realizar una acción sobre la aplicación de este deseo obsesivo o estereotipo de conducta.

4. Haga aún más lúcido las inhalaciones y exhalaciones. Después de eso, usted encontrará que el deseo insistente desapareció por un tiempo. O, lo que es aún más fuerte que usted, y usted no puede lidiar con él de otro modo, como se da la voluntad y vuelva a ponerlo en práctica.

5. Realice esta аддикцию de conducta de parte de sus prácticas. A medida que el crecimiento de la conciencia de estos estereotipos de conducta a decaer y finalmente растворятся.

6. Recuerde que atrapar a cada pensamiento, destinada a la justificación de una conducta adictiva, que necesita de inmediato, tan pronto como se te viene a la cabeza. Pregúntate a ti mismo: "¿Quién está ahí dice?" Y te darás cuenta de lo que dice аддикция. Mientras que usted está presente como observador de su mente, la probabilidad de que pueda engañar y hacer que hacer lo que ella quiere, se hace menos.

8. Pierdas mismo para encontrar la

Cuando se deja de hacer hincapié en la importancia de lo que se tiene en el nivel de la forma, entonces el que tiene fuera de ella se detectan más de lleno. Disminuyendo, usted se convierte en más. Para el ego se verá como si usted pierde, pero en realidad ocurre lo contrario.
Aquí hay algunas maneras en que la gente inconscientemente tratan de enfatizar su identificación con la forma.Si usted es lo suficientemente cuidadoso, es capaz de detectar algunos de estos estereotipos de comportamiento y en sí mismo:

  • Se requiere el reconocimiento por sus obras y nos enojamos o расстраиваетесь, si no la consigue;
  • Solicita la atención, hablando de sus problemas, exponiendo la historia de la enfermedad o conviniendo escándalo;
  • Expresan su opinión, que nadie pide y que no afecta a la situación;
  • Más centrado en cómo mira a los ojos de la otra persona, que él mismo, es decir, utilizando la rodean, con el fin de obtener эготипическое reflexión o mejorar su ego;
  • Tratando de impresionar mediante la demostración de sus bienes, de conocimientos, de buena apariencia, posición, fuerza física, etc.;
  • En algún momento раздуваете su ego a través de la iracundas reacciones y protestas en contra de algo o de alguien;
  • Tomando esto en su cuenta, обижаетесь, a sí mismo haciendo la derecha, y los demás estén equivocados, mental o verbal, expresando vana e inútil descontento;
  • Quiere llamar la atención o parecer importantes.
Si usted encuentra en este tipo de estereotipos, hagan el experimento. Pruebe, como se siente, y lo que sucede cuando usted deja este estereotipo. Simplemente se caiga y ver lo que ocurre.
Es otra forma de generación de la conciencia. Después de dejar de dar su centrada en la forma de la persona de especial importancia, descubrirás el gran poder que fluye en el mundo a través de ustedes.

9. Despierta деланье

Despierta деланье es sintonizado su propósito exterior (lo que haces) con el interior de fin de despertar y encontrar en estado despierto).A través de un деланья usted сливаетесь en uno con el exterior para el Universo.
A través de vosotros, la conciencia fluye hacia el mundo. Que se vierte en sus pensamientos y que nos llena de su inspiración. Se discurre hacia en su caso, dirige e inspira. Hay tres rutas de acceso, ¿qué mente puede втекать en lo que haces, y, por lo tanto, a través de ustedes a venir en el mundo es la adopción de la diversión y el entusiasmo. Cada uno representa una cierta frecuencia de vibración de la conciencia. Si usted no está en un estado o la adopción, o de la obtención de placer o de entusiasmo, de ustedes puede buscar y ver, que crea el sufrimiento de uno mismo y los demás.

Despierta деланье

El valor de referencia de la situación de los sentimientos se alternan a lo largo del día. Cada uno de ellos corresponde a un tipo de situaciones:

  • La aprobación. Si usted no puede obtener placer de su conocimiento, podrá, por lo menos, a tomar lo que usted debe hacer esto. La aceptación significa: ahora lo requiere la situación, el momento y por eso hago esto con buena disposición.
  • La diversión. Cuando de su ejercicio se obtiene un verdadero placer, la tranquilidad de colaterales en la acción del estado уступания, se convierte en una sensación de vitalidad.
    Si el centro de tu vida haces el momento presente, no el pasado o el futuro, entonces su capacidad de disfrutar de lo que haces — y con esto y la calidad de su vida - están aumentando de una manera increíble.
  • El entusiasmo. Significa que en lo que haces, ya es una gran alegría, y ahora a ella se agrega un componente como un objetivo o visión sobre la aplicación de la que usted trabaja.
Cuando al placer de lo que ya estás haciendo, se agrega el objetivo, que es el campo de energía o frecuencia de la vibración cambia.
Al placer, se agrega una cierta calidad, que se puede llamar estructurales de la tensión o de la elasticidad, y por lo tanto el placer se convierte en entusiasmo. Todas estas prácticas se centrarán en el conocimiento verdadero de sí mismo — de lo que eres en realidad.
Permiten descubrir todas las trampas del ego, en la que nos encontramos cada día, para hacer una elección a tomar su vida en sus manos, en lugar de ir en la agitación de la mente.publicado

 

@Eckhart Tolle

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: //vk.com/wall-24226428_36728

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