Cómo combatir la flacidez de brazos y piernas

La flaccidez de la piel de las manos y de los pies, generalmente, se relaciona con cambios relacionados a la edad, un fuerte descenso de peso o la mala alimentación. Devolver la tonicidad de los músculos ayudan a los ejercicios físicos.





Aunque a menudo la flaccidez de la piel se manifiesta después de los 30 años, hay muchos factores que provocan su desarrollo a una edad más joven. Sobre todo el tono pierde la piel de las manos, pies, cuello, párpados y labios. En este artículo vamos a explicar cómo devolver a la piel la elasticidad.

La flaccidez aparece debido a la debilidad de las presiones sobre los músculos y la falta de ejercicio, que permiten mantener en el músculo suficiente voltaje. La flaccidez también puede afectar sólo la capa superior de la epidermis, pero entonces mucho más fácil de curar con la ayuda de especiales para el restablecimiento de los ejercicios. Sin duda, la recuperación de la elasticidad de la piel es un proceso difícil, y que no sólo depende de los movimientos que hacemos. He aquí algunas recomendaciones adicionales:

• Evita cambios bruscos de agotar las dietas, se privan de la piel necesarias grasa
• No находись demasiado tiempo en el sol, ya que los radicales libres debilitan las fibras de la dermis
• Воздержись de fumadores
• Siga una dieta saludable, no toma en alimentos nocivos de las grasas y come más fibra
• Realización de ejercicio aeróbico al menos tres veces a la semana al menos durante una hora, más los de la natación, el senderismo, montar en bicicleta o senderismo dos veces a la semana.
• Bebe mucha agua

Más populares de los medios para combatir la flacidez de brazos y piernas

• Exprime la pulpa de una hoja de aloe vera y suavemente помассируй problemática de la zona con movimientos circulares. Repite al menos una vez a la semana antes de la inmediata sensación de tracción.
• Exprime la pulpa de dos frutos de la higuera y añade a ellos el jugo de limón. Cuidadosamente перемешай hasta homogeneidad. Aplica antes de dormir, sobre todo flácido zona. Deja por 20 minutos y lava con agua fría.
• Смешай cucharada de miel con huevo proteínas. Aplica con movimientos circulares en las manos y pies y deja en 20 minutos. Lava con agua fría.
• Смешай medio vaso de jugo de manzana y el medio vaso de jugo de melón. Aplica con ligeros movimientos de masaje, aumentando la presión sobre todo en дряблых lugares. Repite dos veces por semana para obtener buenos resultados.
• Разрежь melón en trocitos pequeños. Взбей en la licuadora con medio vaso de agua y el jugo de limón. Намочи en el líquido de la gasa y aplicar a problemáticas lugares en las manos.
• Измельчи dos cucharadas de semillas de lino y смешай con cuatro cucharadas de agua caliente, hasta que obtengas una pasta. Añade dos gotas de aceite de ciprés. Aplica en el tejido y накрой con un paño afectado la zona. Repite dos veces a la semana.
• Замочи un puñado de algas secas en agua caliente durante tres horas, y aplica la mezcla sobre la piel con suaves movimientos de masaje, aumentando la presión sobre las áreas dañadas.

Ejercicios para fortalecer los músculos de las manos Обвисшую la piel en las manos puede levantar con la ayuda de ejercicios físicos. Muchos de los ejercicios los puedes realizar en casa, así que no tienes que pagar a un entrenador o comprar el abono en el gimnasio.

• Haz ejercicios para las manos a tope en el suelo, para que tu única de respaldo y apoyo de peso fueron de la mano.El más popular es el ejercicio de flexiones de brazos normales. Es necesario apoyarse en el suelo y levantar todo el cuerpo sólo a expensas de las manos. Si tú nunca ha hecho esto antes, raspar las rodillas y упри en el suelo, para lograr una mayor sostenibilidad y aplicando el menor esfuerzo. Así que la carga en la espalda va a ser menos.
• Llena una botella vacía de agua, piedras, arena o lo que existe tiene en su disposición para crear un peso adicional. También puedes usar las pesas. Levántate, separados los pies, toma el peso en la mano izquierda, levanta su cabeza y dobla para sacar hasta el de la mano derecha. Subir y bajar de peso con una sola mano, con la otra mano a la nuca. Repite diez veces, después de lo потяни los hombros, sin tocar el cuero cabelludo. Cambia de mano. Haz dos series para cada mano.
• Levántate, separados manos a la anchura de los hombros, toma inflable de la bola y aprieta entre la mano derecha y la superficie lateral de la pierna. Haz diez repeticiones, presionando la palma de la mano en la pierna. Cambia de lado.

Ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas, Estos ejercicios también ayudan a bajar de peso y refuerzan las manos y todo el cuerpo en general. Útil para andar en bicicleta, practicar escalada, subir escaleras en lugar de utilizar el ascensor, saltar en скакалке o correr. Repite cuatro veces a la semana, durante una hora al día.

Otra buena manera de fortalecer los músculos de las piernas y de las caderas – hacer sentadillas, presionando contra la espalda a la espalda. Сгибай y разгибай las rodillas. Haz estocadas con cargas adicionales en las manos. Haz cuatro enfoques de 12 repeticiones.

 

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Fuente: steptohealth.ru/