Як боротися своїми руками і ногами

Недбалість шкіри рук і ніг, як правило, асоціюється з віковими змінами, різким зниженням ваги або неправильного харчування. Для відновлення тонусу м'язів допоможе вправа.





Хоча найчастіше флаббі шкіра проявляється після 30 років, існує безліч чинників, які провокують її розвиток у молодшому віці. Перш за все тон втрачає шкіру рук, ніг, шиї, повік і губ. У статті ми розповімо, як відновити пружність шкіри.

Фрагностика виникає через слабкі навантаження на м'язи і відсутність фізичних вправ, які дозволяють підтримувати достатню натягу в м'язах. Невагомість також може вплинути тільки верхній шар епідермісу, але потім набагато простіше вилікувати спеціальними ресторативними вправами. Неприпустимо, відновлення пружності шкіри є складним процесом, і це не просто залежить від рухів, які ми робимо. Ось деякі додаткові рекомендації:

• Уникайте суворих виснажувальних дієт, вони позбавляють шкіру жиру, її потреби
• Не витрачаючи занадто багато часу на сонці, оскільки вільні радикали ослаблені дермісні волокна
• Стоп куріння.
• Їжте здорову дієту, не їсти шкідливі жири і їсти більше клітковини.
• Виконайте аеробні вправи принаймні в три рази на тиждень протягом принаймні години, доповнивши їх з плаванням, походами, велосипедом або прогулянками двічі на тиждень.
• Пити багато води.

Найпопулярніші засоби боротьби з пишністю рук і ніг

• Сколите м'якоть одного листочка алое вера і акуратно масажуйте проблемну зону круговими рухами. Повторіть принаймні один раз на тиждень до тих пір, поки ви відчуваєте затягування негайно.
• Вичавити м'якоть з двох рисових фруктів і додати сік лимона до них. Добре перемішати до однорідності. Застосувати перед сном особливо флаббі місця. Залиште на 20 хвилин і змийте холодною водою.
• Змішайте столову ложку меду з яєчним білком. Наносити кругові рухи на руках і ногах і залишити на 20 хвилин. Промийте його холодною водою.
• Змішайте половину склянки яблучного соку і половину склянки лонового соку. Застосовувати легкі масажні рухи, підвищуючи тиск на особливо флаббі місця. Повторити двічі на тиждень за хороші результати.
• Наріжте дині на невеликі шматочки. Збити їх в блендері з половиною склянкою води і лимонного соку. Вологий в марлевій рідині і нанесіть його на проблемні місця на руках.
• Подрібнити дві столові ложки насіння льону і змішати з чотирма ложками гарячої води до отримання пасти. Додайте два краплі ефірної олії цитпреса. Нанести на тканину і тканину уражену ділянку. Повторити двічі на тиждень.
• Смоктати зручний висушений водоростей в гарячій воді протягом трьох годин і нанести суміш на шкіру ніжними масажними рухами, підвищуючи тиск на пошкоджені ділянки.

Провисання шкіри на руках можна затягнути за допомогою фізичних вправ. Багато вправ, які ви можете зробити вдома, тому вам не доведеться платити тренера або придбати тренажерний зал.

• Виконайте вправи для рук у фокусі на підлозі, щоб ваша єдина підтримка і підтримка ваги були руки. Найпопулярніші вправи є звичайними штовхачами. Необхідно відпочивати на підлозі і піднімати весь організм тільки за рахунок рук. Якщо ви раніше не зробили, перехрестіть коліна і тримайте їх до підлоги для більшої стабільності і менших зусиль. Так навантаження на спину буде менше.
• Наповніть порожню пляшку водою, камінням, піском або будь-яким чином, у вашому розпорядженні, щоб створити зайву вагу. Також можна використовувати гантелі. Підігніть, поширте ноги, введіть вагу у ліву руку, підніміть її до голови і згинайте, щоб досягти правої руки. Підніміть і опустіть вагу однією рукою, натискаючи другу руку назад голови. Повторіть десять разів, після чого добре витягніть плечі без дотику голови. Зміна руки. До двох серій для кожної руки.
• Підігніть, покладіть руки до ширини плечей, зробіть надувний м'яч і вичавіть його між правою рукою і бічною поверхнею ноги. До десяти повторів, натискаючи долоню на нозі. Зміна сторін.

Ці вправи також допомагають схуднути і зміцнити руки і весь організм. Знаходиться на велосипеді, сходження, сходження сходів замість використання ліфта, стрибка мотузка або забіг. Повторіть чотири рази на тиждень, за годину на добу.

Ще один хороший спосіб зміцнення м'язів ніг І стегни - робимо присідання з спиною до спини. Згинання і розширення колін. Зробіть атаку додатковим навантаженням на руки. До чотирьох наборів 12 повторів.



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!



Джерело: steptohealth.ru/