6 mejores equipos de ejercicio para músculos poderosos

Los simuladores de bloques tienen una serie de ventajas únicas: ayudan a enfocarse mejor en los músculos objetivo, no requieren concentración en mantener el equilibrio y la estabilización, y también dan tensión constante a lo largo de la amplitud del movimiento. Estos 6 simuladores se utilizan activamente en su entrenamiento todos los culturistas-campeones.

1. Sin duda, uno de los mejores simuladores, que, además, se pueden utilizar para una variedad de ejercicios y grupos musculares. En el simulador, Smith puede bombear la prensa, hacer pulmones, levantamiento mortal y el empuje de la barbilla en la pendiente. Permite ejercicios básicos controlados con grandes pesos, se puede controlar. Tal vez el simulador más versátil jamás construido.



2. Lo mejor de los ejercicios aislantes para cuádriceps se consideran cuádruples estándar con un barbell en los hombros. Pero la prensa de pie en un simulador especial tiene sus ventajas. En primer lugar, este simulador le permite utilizar toda la gama de movimiento - puede literalmente presionar cuadricipes al pecho mismo. Y en segundo lugar, cambiando la posición de las piernas en la plataforma, se puede acentuar la carga en diferentes grupos musculares problemáticos. El ajuste de las piernas es más ancho - y los músculos de la superficie interior del muslo trabajan más. Las piernas ya están - y los cuádriceps y el resto de los músculos de la parte exterior del muslo están más incluidos. Sobre las piernas de la plataforma - y una gran carga reciben músculos glúteos y bíceps del muslo. Debajo - y más músculos del muslo funcionan.



3. El ejercicio en el simulador Gakkenschmidt es quizás el único que se puede considerar un analógico completo de escuadras clásicas en términos de carga muscular. Pero es técnicamente mucho más fácil de hacer, lo que le permite centrarse mejor en los cuádriceps sin preocuparse por la posición del lumbar – incluso con pesos realmente grandes. Como en la prensa de la pierna, aquí también puede cambiar la posición de los pies y, por lo tanto, más para involucrar ciertos grupos musculares.



4. Este simulador llama a uno de sus favoritos 8 veces Sr. Olympia Ronnie Coleman, y no por casualidad: la tracción de la cadena T le permite trabajar perfectamente los músculos traseros y, si es necesario, puede reemplazar completamente el clásico empuje de la barbell en la pendiente. Al mismo tiempo, los músculos responsables de estabilizar y mantener el equilibrio están menos involucrados, lo que hace posible centrarse en la carga de los músculos espinal. Una ventaja adicional del simulador es que le permite utilizar diferentes tipos de empuñaduras y, en consecuencia, enfocar la carga en varios músculos traseros.



5. Butterfly simulator Este simulador se puede utilizar tanto para los músculos pectorales como para los deltas posteriores, sin pensar en controlar la dirección del vector de movimiento, aislar los músculos deseados y asegurar una tensión constante en todo el movimiento. Un gran estímulo para el crecimiento muscular da la amplitud máxima de los movimientos, tanto durante la dilución como al reducir las manos. Sugerencia: no “hacen” peso – no realicen movimientos por inercia, llevarlos al final lentamente y suavemente.



6. Los empujes de las barras con su propio peso o con panqueques en una correa atlética fijada en la cintura son un ejercicio excelente para trabajar los músculos del pecho. Sin embargo, este no es el único propósito de este entrenador. También le permite cargar y trabajar los tríceps. Para realizar empujes en triceps, siéntese en el simulador con la espalda a su base, y aplique su pecho hacia adelante, arqueando los hombros ligeramente hacia atrás.



P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!

Fuente: fitfixed.com