6个强力肌肉最佳锻炼设备

块模拟器具有一些独特的优势:它们有助于更注重目标肌肉,不需要集中保持平衡和稳定,也给运动的整个振幅带来持续的张力. 这6个模拟器在训练所有健美运动员时被积极使用.

1. 联合国 毫无疑问,最好的模拟器之一,除此之外,还可以用于各种锻炼和肌肉组. 在模拟器中,史密斯可以泵出活塞,使出肺,起死回生并推倒斜坡中的出巴铃. 允许有较大重量的受控基本练习,可以进行受控. 也许是有史以来最能用的模拟器



2. 联合国 四角管绝缘运动中最好的一种被认为是平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平地平平地平平地平平平地平地平地平地 但特殊模拟器中的脚压有其优点. 首先,这个模拟器允许你使用全程运动——它可以从字面上将四分位压入胸口本身. 其次,改变站台上腿部的位置,可以突出不同问题肌肉组的负载. 腿部的布置更宽 -- 大腿内表面的肌肉作用更大。 腿已经——并包括了大腿外侧的四角形和其余肌肉. 在站台上方的双腿上方 一大堆东西会得到大腿的肌肉和双腿 下方还有大腿肌肉



3个 在Gakkenschmidt模拟器中的锻炼也许是唯一在肌肉负荷方面可以被认为是古典蹲地的完全模拟. 但从技术上讲,这样做要容易得多,这样你就可以更好地关注四重奏,而不必担心腰骨的位置 — — 即使重量很大。 和腿部挤压一样,你也可以在这里改变脚的位置,从而让某些肌肉组参与其中.



4.四. 这个模拟器把奥林匹亚·罗尼·科尔曼(Olympia Ronnie Coleman)先生称为他最喜欢的8回之一,而不是偶然的:把T弦拉到腰带上可以让你完美地锻炼出后部肌肉,如果必要的话,可以完全地取代斜坡上巴铃的经典推力. 同时,负责稳定与维持平衡的肌肉参与较少,这使得可以专注于将脊肌装入. 模拟器的另一个优点是,它允许您使用不同类型的抓取并相应地将负载集中在各种后肌上.



5 (韩语). 蝴蝶模拟器 这种模拟器既可用于胸肌也可用于后三角形,而无需考虑控制运动向量的方向,隔离所想要的肌肉,并确保整个运动中始终保持张力. 对肌肉生长的巨大刺激使运动具有最大的振幅 -- -- 在稀释和减少手力期间。 提示:不要“掷出”重量 — — 不要用惯性来进行运动,让运动缓慢而顺利地结束。



6. 国家 由自己重量的栏杆或腰部固定的运动带上用煎饼做起的俯卧撑是锻炼出胸肌的绝佳练习. 然而,这不是这位教练的唯一目的. 也允许您加载并工作三相. 做俯卧撑 在三脚架上,坐在模拟器 与你的背到它的底部, 并应用你的胸前, 把你的肩膀略回。



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资料来源:fitfixed.com。