41
6 кращих тренажерів для потужних м'язів
Блокні тренажери мають ряд унікальних переваг: вони допомагають зосередитися краще на цільових м'язах, не вимагають концентрації на підтримці балансу і стабілізації, а також дають постійний натяг по всій амплітуді руху. Ці 6 тренажери активно використовуються у навчанні всіх культуристів-шматів.
1,1 км Безсумнівно, один з кращих тренажерів, які, крім того, можна використовувати для різних вправ і м'язових груп. У тренажері Сміт може перекачувати прес, зробити легені, відмерліфт і тягу барбекю у схилі. Дозволяє керувати базовими вправами з великими вагами, можна контролювати. Можливо, найрізноманітніший тренажер коли-небудь побудований.
2,2 км Найкращі ізоляційні вправи для квадроциклів вважаються стандартними квацитами з барбекю на плечі. Але прес стопи в спеціальному тренажері має свої переваги. По-перше, цей тренажер дозволяє використовувати повний спектр руху - він може буквально натиснути квадроцикли до самої груди. І по-друге, змінюючи положення ніг на платформі, можна підкреслити навантаження на різні проблеми м'язових груп. Настроювання ніг ширше - і м'язи внутрішньої поверхні стегна більше. Ноги вже - і квадроцикли і інші м'язи зовнішньої частини стегна більш включені. Над ніжками на платформі - і великим навантаженням отримують глютальні м'язи і біцепси стегна. Нижче - і більше роботи м'язів стегна.
3. У Вправа в симуляторі Gakkenschmidt є, мабуть, єдиним, що можна вважати повним аналогом класичних квацій з точки зору м'язового навантаження. Але це технічно набагато простіше зробити, що дозволяє краще орієнтуватися на квадроцикли, не турбуючись про позицію люмбрії – навіть з дуже великими вагами. Як у пресі ніг, тут можна також змінити положення ніг і, таким чином, більш залучити певні м'язові групи.
4. У Цей тренажер викликає один з улюблених 8-разового пана олімпіади Ронні Колеман, і не випадково: тяговий т-рядок до поясу дозволяє відмінно працювати задні м'язи і, при необхідності, може повністю замінити класичний тягар барбекю в схилі. У той же час м'язи, відповідальні за стабілізацію та збереження балансу, що дозволяє зосередитися на завантаженні м'язів хребта. Додаткова перевага тренажера полягає в тому, що вона дозволяє використовувати різні типи кіл і, відповідно, фокусувати навантаження на різні м'язи спини.
5. Умань Метелик тренажер Цей тренажер може використовуватися як для ректоральних м'язів, так і для задньої дельти, не замислюючись про контроль напрямку руху вектора, ізолюючи бажані м'язи і забезпечення постійного напруження по всьому руху. Чудовий стимул для росту м'язів дає максимальну амплітуду рухів - як при розведенні, так і при зниженні руки. Порада: не «рядка» вага – не виконувати рухи інерцією, довести їх до кінця повільно і плавно.
6. Жнівень Пуш-апки з брусків з власною вагою або з млинцями на спортивному ремені, закріпленому на талії, є відмінною вправою для роботи м'язів грудей. Однак це не єдина мета цього тренера. Також дозволяє навантажувати і працювати шлунки. Для виконання відштовхувань на трьомах, сидять в тренажері з спиною на його основу, і нанесіть на груди вперед, затираючи плечі злегка назад.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: fitfixed.com
1,1 км Безсумнівно, один з кращих тренажерів, які, крім того, можна використовувати для різних вправ і м'язових груп. У тренажері Сміт може перекачувати прес, зробити легені, відмерліфт і тягу барбекю у схилі. Дозволяє керувати базовими вправами з великими вагами, можна контролювати. Можливо, найрізноманітніший тренажер коли-небудь побудований.
2,2 км Найкращі ізоляційні вправи для квадроциклів вважаються стандартними квацитами з барбекю на плечі. Але прес стопи в спеціальному тренажері має свої переваги. По-перше, цей тренажер дозволяє використовувати повний спектр руху - він може буквально натиснути квадроцикли до самої груди. І по-друге, змінюючи положення ніг на платформі, можна підкреслити навантаження на різні проблеми м'язових груп. Настроювання ніг ширше - і м'язи внутрішньої поверхні стегна більше. Ноги вже - і квадроцикли і інші м'язи зовнішньої частини стегна більш включені. Над ніжками на платформі - і великим навантаженням отримують глютальні м'язи і біцепси стегна. Нижче - і більше роботи м'язів стегна.
3. У Вправа в симуляторі Gakkenschmidt є, мабуть, єдиним, що можна вважати повним аналогом класичних квацій з точки зору м'язового навантаження. Але це технічно набагато простіше зробити, що дозволяє краще орієнтуватися на квадроцикли, не турбуючись про позицію люмбрії – навіть з дуже великими вагами. Як у пресі ніг, тут можна також змінити положення ніг і, таким чином, більш залучити певні м'язові групи.
4. У Цей тренажер викликає один з улюблених 8-разового пана олімпіади Ронні Колеман, і не випадково: тяговий т-рядок до поясу дозволяє відмінно працювати задні м'язи і, при необхідності, може повністю замінити класичний тягар барбекю в схилі. У той же час м'язи, відповідальні за стабілізацію та збереження балансу, що дозволяє зосередитися на завантаженні м'язів хребта. Додаткова перевага тренажера полягає в тому, що вона дозволяє використовувати різні типи кіл і, відповідно, фокусувати навантаження на різні м'язи спини.
5. Умань Метелик тренажер Цей тренажер може використовуватися як для ректоральних м'язів, так і для задньої дельти, не замислюючись про контроль напрямку руху вектора, ізолюючи бажані м'язи і забезпечення постійного напруження по всьому руху. Чудовий стимул для росту м'язів дає максимальну амплітуду рухів - як при розведенні, так і при зниженні руки. Порада: не «рядка» вага – не виконувати рухи інерцією, довести їх до кінця повільно і плавно.
6. Жнівень Пуш-апки з брусків з власною вагою або з млинцями на спортивному ремені, закріпленому на талії, є відмінною вправою для роботи м'язів грудей. Однак це не єдина мета цього тренера. Також дозволяє навантажувати і працювати шлунки. Для виконання відштовхувань на трьомах, сидять в тренажері з спиною на його основу, і нанесіть на груди вперед, затираючи плечі злегка назад.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: fitfixed.com
