Como conseguir el aumento de la concentración de la atención en el momento de la preparación de las pruebas

Cada uno de nosotros en la vida en repetidas ocasiones tenía que dar todo tipo de pruebas y los exámenes en la escuela, para obtener la licencia de conducir, al ingresar en el instituto o en cursos de idiomas, etc. Hoy vamos a hablar de cómo no "quemarse", quien se prepara para la entrega GMАT.






Para los que moran en la feliz ignorancia de lo que es, vamos a explicar es una prueba estándar que define la capacidad de una persona para la enseñanza en las escuelas de negocios, tales como, por ejemplo, como mva. Casi todas las grandes escuelas de negocios han adoptado esta prueba y fluye a través de él todos, que pretende ser el lugar de un estudiante en los establecimientos de este tipo. Sobre la base de la explicación, se puede concluir que las personas que se están preparando para este criterio es muy aspirantes que posean las capacidades analíticas de los países desarrollados. Sin embargo, y nada humano es ajeno que también no siempre pueden mantener la atención en el nivel adecuado, son presa del pánico y simplemente "se queman".

Por lo tanto, hoy nos fijamos en una serie de estrategias dirigidas precisamente a aumentar el nivel de concentración de la atención y la mejora de la habilidad de concentrarse en lo esencial, sin sacrificar la propia psique. Y la estrategia, estas son altamente versátiles y no sólo se limitan a la preparación de un importante examen.

1. La presencia activa de

Recuerde la frase de nuestros maestros – "Basta cuervo detrás de la ventana de contar!", "No витай en las nubes!"? Cada uno de nosotros a veces se enfrenta con el hecho de que físicamente presente, por ejemplo, en la conferencia o reunión, mentalmente estás completamente en otro lugar, con otras personas.

Es decir, no estamos asistiendo activamente, no están involucrados en la situación. Lo mismo puede suceder con nosotros y entonces, cuando tratamos de leer y memorizar la información. Este efecto es muy plenamente caracterizado por la siguiente frase: "Miro en el libro, y veo el higo".

De acuerdo, a veces pasamos horas y horas sentados encima de una página y no puede recordar la fórmula o regla. O viceversa: rápidamente листаем de la página, pero la pregunta acerca de lo que estaba — se produce un problema. Nuestro objetivo principal es mantener la atención en el lecho. Los profesores Канзасского de la universidad estatal aconsejan a sus estudiantes hacer un simple ejercicio:

— Concéntrese en la tarea y mantener su atención el mayor tiempo posible.
— Una vez que la mente empieza a разбегаться en lados opuestos de la tarea de las partes, inmediatamente dígase a sí mismo: "tengo que estar aquí y ahora".
— Vuelva a colocar todas las reflexiones a la actual tarea.
— Deslícelos esto cada vez que la atención a comenzar a "ponerse en la natación".

2. Tenga проактивны en materia de cuidar de su propia salud

Es muy fácil decir que en cualquier circunstancia debe cuidar de su propia salud, que es necesario respetar el sistema nervioso, o que el propio bienestar siempre debe estar en primer lugar.

Pero seamos francos: no se puede encontrar a la gente que en la víspera de un importante examen decían: "No voy a preparar, y voy al gimnasio, y luego en la piscina, luego como es debido высплюсь, en la mañana запланирую inspección de rutina en el dentista y mucho más!"

¿Aquí piscinas, cuando a la meta deseada (ser, por ejemplo, un estudiante de la escuela de negocios), queda un poco?! La idea de este nos parece blasfema.

Y no obstante, Incluso en estos días de alta tensión de la actividad cerebral debemos encontrar el tiempo de útiles y buenos hábitos. Se ha demostrado que es un poco elevado nivel de excitación o estrés, ayuda a tomar decisiones rápidamente y movilizar todas las fuerzas del cuerpo en la solución de problemas.

La palabra clave en esta frase es "un poco". Una vez que este nivel ha pasado por "un poco", comienzan las devoluciones (malware) de la reacción. Nuestra tarea es aprender a veces se relajan y dando descanso y, si es posible recuperar gastado recursos.

Para ello programe sí mismo cada día, al menos, una agradable/til/acción relajante. Coloque un aviso o un reloj despertador y, tan pronto como oyeron условленный la señal, deje de hacerlo todo, que ni se ocupaban hasta entonces, y dedicar ese tiempo a sí mismo. Y, todo el tiempo programado! No vale la pena meter la frase "Bueno, está bien, 10 minutos parezco y hacia atrás, a aprender!" Disfrute con valentía arrojar de la cabeza todos los pensamientos perturbadores de continuar pensar después de una hora, y hasta el momento hay sólo usted, su salud o el placer. Ahora se ha convertido en una prioridad. Aprende a "cargar".

3. Determine especial el espacio de trabajo en casa

Los organizadores de las pruebas encargó un interesante patrón. Si las condiciones en que pasa el examen, se diferencian de aquellos en los que экзаменуемые pasaban el examen de prueba (por ejemplo, el local más cómodo, aparecieron nuevas interrupciones en el aperitivo o en el armario, la parte oral del examen no se ha realizado en la mesa, pero en los acogedores sillones; era la música de fondo muy agradable), muchos de los estudiantes muestran peores de lo que esperaban los resultados.

¿Por qué ocurre esto? Después de todo, las condiciones mejoraron? Para que esto no ocurra, haga lo siguiente: aunque usted está bajo la influencia de предэкзаменационного de estrés, trate de encontrar la fuerza para la correcta ordenación de su espacio de trabajo. ¿Por qué es importante?

En primer lugar, usted puede organizar el lugar de trabajo, de que no hay objetos que no pueden inadvertidamente dirigir sus pensamientos en otro lecho. Retire, por ejemplo, de la mesa una fotografía tomada durante el último vacaciones en el mar, o lindos сувенирчики legado persona de referencia.

Buenos recuerdos, causada por la parada de su mirada en ellos, es fácil (y, tal vez, y por mucho tiempo) desplazara de su cabeza las reglas básicas del planteamiento de la tarea de SMART o principios de la formación de estrategias de negocios.

En segundo lugar, su trabajo "приучится" vivir en particular, la correspondiente lugar de su casa, y no hace nada поползновений en las zonas circundantes. Tan pronto como salir de la "zona de trabajo", "trabajo" de pensamiento también se vayan de la cabeza. Y en poco tiempo se aprende a desconectar de la realidad cuando llegó "la hora de la diversión", porque la vida no es sólo una permanente conquista de nuevos vértices. publicado

El autor de la traducción: Давиденко viacheslav

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Fuente: megamozg.ru/company/testutor/blog/22890/

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