Cómo mantener la concentración de la atención: 7 técnicas de

Durante el día la atención de la persona se distrae "nuestros principales enemigos" — todo tipo de gadgets digitales. Antes de la aparición de la era digital a las personas es mucho más fácil permanecer en la zona de concentración, ahora este tienen que volver a aprender.

Estas siete técnicas de libro de la profesora lucy joe palladino "la Máxima concentración" permiten mantener la atención en la verdad de las cosas importantes.






1. Deje de intentar hacer todo a la vez

Tomemos el ejemplo de equipo: si al mismo tiempo iniciar el trabajo de varios programas, el equipo comenzará a "frenar". Así mismo ocurre con nuestra atención — no le lidiar con la multitarea. Esta no es tarea de las fuerzas, incluso вундеркинду, ya que la persona puede mantener un completo control sobre una sola acción – hecho probado por la ciencia. Si quieres hacer algo realmente bueno, deténgase en una realidad y no se asan en este momento para el otro. Alternativas las hay.

Por supuesto, la vida está llena de momentos imprevisibles. Supongamos que usted necesita urgentemente hacer una llamada telefónica mientras se conduce. En este caso, es mejor reducir la velocidad en la carretera, o aprovechar el минуткой, hasta que se enciende la luz roja del semáforo. Sin embargo, si está muy увлечетесь, entonces usted tendrá que mantener una conversación en medio de estridentes sonidos клаксонов.






2. Aprende a mantener el control de las emociones

La inteligencia emocional de la persona implica la habilidad a tiempo de reconocer las emociones y darse cuenta de que hacer con ellos, para no dañar ni a los demás, ni a sí mismo. Cuando los sentimientos superiores de la mente, se vuelve imposible mantener la atención en las cosas importantes. La sensación de ansiedad o culpa grave enemigo de la concentración, y de la que no nos permite llegar al objetivo preferido.

Es muy equivocados aquellos que piensan que las emociones no gestionadas. Puede administrar y necesario, pero no directamente, sino a través de la correcta manera de pensar, que permite percibir la evolución de la otra llave.

Lo principal que debe hacer usted mismo, desarrollar su inteligencia emocional, en lugar de depender de la tecnología moderna. Cuando usted va a conseguir mantener la atención en las cosas, las emociones negativas y emociones sin dejar rastro улетучатся.

3. Explore el mundo dentro de sí mismo

Si usted puede entender los sentimientos que se esconden dentro de usted, entonces usted ya tiene una base perfecta para el desarrollo de la inteligencia emocional. Desarrollar esta habilidad puede ser muy complicado, ya que la realidad actual sin parar nos obliga a distraernos de la verdad eventos importantes y de asuntos exteriores. El hombre del siglo 21 quiere sentir la adrenalina y vivir las emociones positivas, yendo de responsabilidades y perder la relación. Junto con esto perdemos a nosotros mismos.

Como se suele mire en su propia alma, para llegar a la esencia de sus experiencias emocionales. En este caso, es muy útil mirar con otros ojos desde el otro lado.






4. Dominar la respiración de un rectángulo

Suficiente cantidad de oxígeno en los pulmones da la posibilidad de llegar a la zona de concentración de la atención. Para enriquecer sus pulmones con oxígeno, recomendamos que utilice la especial técnica de respiración de un rectángulo: capture la mirada de cualquier objeto rectangular y mantenga la atención en su esquina superior izquierda. Luego realice una respiración profunda y la retención de la respiración en cuatro cuentas.

Haz lo mismo con la parte superior a la derecha, adelante con los inferiores, los ángulos según su orden de prioridad. Durante el tiempo de ejecución de esta técnica trate de maximizar tranquilizar y convencer a sí mismo que todo está bien.

5. Pregúntese, que no estás haciendo en este momento

A veces la pérdida de la concentración de la atención se produce por la razón de que tenemos algunas cosas importantes no lo hacemos en este momento en el tiempo. De responder sí a la pregunta de que usted no lo hace, usted tendrá que saber qué cosas son de suma importancia y debe realizarse en primer lugar.

6. Escucha "útil" de la música

A menudo, la causa de la falta de concentración es dormir lo suficiente. En este caso, estimular el trabajo del cerebro ayudan a "útiles" melodías musicales, relacionada con los géneros, como el jazz, popular y clásico. Tranquilos, el jazz y melodías clásicas ayudan a superar los efectos de la adrenalina, mientras que la música en el estilo etno permite manejar перевозбуждением.






7. La pausa y la tranquilidad

La mejor música en el mundo reconocida por el silencio, por lo tanto, lo más a menudo posible adapte a sí mismo micro pausas en total tranquilidad y de silencio absoluto, sin posibilidad de distracciones. Es muy bueno ayuda a volver a la zona de concentración de la atención, es la respuesta natural del cerebro.

Es de esperar, ustedes se han dado cuenta plenamente de que no es difícil mantener su atención en asuntos importantes y de las cosas, simplemente cada día dedicar algún tiempo a la realización de sencillas técnicas y restaurar el orden en su propio mundo interior.publicado

 

 

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Fuente: 5sfer.com/18582-sem-texnik-pozvolyayushhix-soxranyat-koncentraciyu-vnimaniya.html

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