371
Як досягти підвищеної концентрації при підготовці випробувань
Кожен з нас в житті неодноразово мав пройти всі види випробувань і іспитів - в школі, отримати ліцензію водія, при вступі в інститут або мовні курси тощо. Сьогодні ми будемо говорити про те, як не вигоряти, які готуються до доставки GMAT.
Для тих, хто щасливо знає, що це, це стандартний тест, який визначає можливість людини навчатися в бізнес-школах, таких як МВА. Практично всі серйозні бізнес-школи приймали цей тест і проходять через нього всі, хто застосовується для студентського місця в закладах даного типу. Виходячи з пояснень, ми можемо зробити висновок, що люди, які готуються до цього тесту, мають розвинені аналітичні здібності. Тим не менш, нічого людина відчужається до них – вони не завжди можуть зберігати свою концентрацію на бажаному рівні, дарувати в паніці і просто «згорнути».
Тому сьогодні ми розглянемо низку стратегій, спрямованих на підвищення рівня концентрації і підвищення здатності фокусуватися на головній справі без компромації власної психічної думки. І ці стратегії дуже універсальні і не обмежуються підготовкою до важливого тесту.
1,1 км Активна присутність
Пам'ятайте фрази наших викладачів – «Головні корови за вікном для підрахунку!» «Не вішайте в хмарах!»? Кожна з нас іноді стикається з тим, що фізично присутні, наприклад, на лекції або нараді, ментально будучи в абсолютно іншому місці, з іншими людьми.
Це, ми не активно представляємо, не беремо участь в тому, що відбувається. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Цей ефект дуже соковито характеризується наступним словом: "Я дивлюся на книгу, але я бачу fig."
Іноді ми сидимо на одній сторінці годин і не пам'ятаємо формулу або правила. Або навпаки: швидко закрили через сторінки, але запитайте нам, що там є проблема. Наше головне завдання полягає в тому, щоб зберегти нашу увагу в правильному напрямку. Викладачі Канзас Державного університету консультують своїх студентів, щоб зробити просту вправу:
- Зосередьтеся на задачі і зберігайте його на увазі якомога довше.
до Як тільки ваші думки починають працювати в протилежних напрямках, відразу ж скажеш собі, «Я повинен бути тут і зараз. й
- Принесіть всі ваші думки назад до фактичного завдання.
до Зробіть це, коли ваша увага починає плавати.
2,2 км Будьте проактивними у догляді за здоров'ям.
Дуже легко сказати, що в будь-яких обставинах потрібно подбати про своє здоров'я, що потрібно запасти нервову систему, або що власне здоров'я завжди повинно бути в першу чергу.
Давайте відвертатися: кілька людей можуть зустрітися, які напередодні важливого іспиту скажуть: «Я не підготую, і поїду в тренажерний зал, потім в басейн, а потім отримай хороший нічний сон, завтра я запланую профілактичну експертизу в стоматології і так далі!»
Які басейни є, коли потрібно ціль (принаймніться, наприклад, студент бізнес-школи) трохи залишається? Дуже думав про це, здається, блашним для нас.
І ще... Навіть в ці дні найвищого напруження мозкової активності ми повинні зробити час для корисної та приємної звички. Доведено, що трохи підвищений рівень arousal або стресу допомагає швидко приймати правильні рішення і мобілізувати всі сили тіла для вирішення проблеми.
Ключове слово в цьому вирокі є «малою». Як тільки цей рівень проходив «малий», починаються зворотні (злоякісні) реакції. Наше завдання полягає в тому, щоб навчитися іноді розслабитися і подарувати собі відпочинок, а якщо це можливо - відновити витрачені ресурси.
Щоб зробити це, сплануйте хоча б одну приємну / корисну / розслаблюючу дію для себе щодня. Встановіть нагадування або сигналізацію, як тільки ви почуєте сигнал, опустіть все, що ви робите до, і приділіть цей час на себе. Всі заплановані терміни! Не зіпсуйте все з фразою “Велл, ОК, 10 хвилин я повернусь і навчаюся!” Розважатися, сміливо викинути з вашого розуму всі тривожні думки - про це ви будете продовжувати думати в годину, і зараз - є тільки ви, здоров'я або задоволення. Тепер ви є пріоритетом. Дізнатися більше
3. У Визначте особливий робочий простір в будинку
Організатори випробувань простежували цікавий візерунок. Якщо умови, в яких відбувається іспит відрізняється від тих, в яких проходять іспити (наприклад, приміщення було зручніше, були додаткові перерви для закусок або унітазів, ротова частина іспиту проходила не на столі, але в затишних кріслах, була приємна фонова музика), то багато студентів демонструють гірше, ніж вони очікувані, результати.
Чому це відбувається? Умови покращилися, правильно? Щоб запобігти виникненню, зробіть наступне: хоча ви перебуваєте під впливом пре-випромінювального стресу, спробуйте знайти міцність, щоб належним чином організувати робоче місце. Чому це важливо?
По-перше, ви можете організувати робоче місце, щоб об'єкти не могли безперечно прями своїх думок в іншому напрямку. Видаліть, наприклад, з столу фотографію, знятого під час останнього відпочинку на морі, або милі сувеніри, представлені коханою людиною.
Приємні спогади, викликані припиненням свого погляду на них, будуть легко (і, можливо, протягом тривалого часу) змінювати основні правила налаштування завдання SMART або принципи формування бізнес-стратегії.
По-друге, ваша робота буде «зануритися» жити в певному, спеціально призначеному місці в будинку, і не змусить зануритися на сусідні території. Як тільки ви залишите «робочий кут», думки «робочих» також залишать голову. І скоро ви навчитеся відключатися від бізнесу, коли прийде «п'яти годин», адже життя не тільки постійне завоювання нових висот. Видання
Переклад Давиденко В’ячеслава
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: megamozg.ru/company/testutor/blog/22890/
Для тих, хто щасливо знає, що це, це стандартний тест, який визначає можливість людини навчатися в бізнес-школах, таких як МВА. Практично всі серйозні бізнес-школи приймали цей тест і проходять через нього всі, хто застосовується для студентського місця в закладах даного типу. Виходячи з пояснень, ми можемо зробити висновок, що люди, які готуються до цього тесту, мають розвинені аналітичні здібності. Тим не менш, нічого людина відчужається до них – вони не завжди можуть зберігати свою концентрацію на бажаному рівні, дарувати в паніці і просто «згорнути».
Тому сьогодні ми розглянемо низку стратегій, спрямованих на підвищення рівня концентрації і підвищення здатності фокусуватися на головній справі без компромації власної психічної думки. І ці стратегії дуже універсальні і не обмежуються підготовкою до важливого тесту.
1,1 км Активна присутність
Пам'ятайте фрази наших викладачів – «Головні корови за вікном для підрахунку!» «Не вішайте в хмарах!»? Кожна з нас іноді стикається з тим, що фізично присутні, наприклад, на лекції або нараді, ментально будучи в абсолютно іншому місці, з іншими людьми.
Це, ми не активно представляємо, не беремо участь в тому, що відбувається. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Цей ефект дуже соковито характеризується наступним словом: "Я дивлюся на книгу, але я бачу fig."
Іноді ми сидимо на одній сторінці годин і не пам'ятаємо формулу або правила. Або навпаки: швидко закрили через сторінки, але запитайте нам, що там є проблема. Наше головне завдання полягає в тому, щоб зберегти нашу увагу в правильному напрямку. Викладачі Канзас Державного університету консультують своїх студентів, щоб зробити просту вправу:
- Зосередьтеся на задачі і зберігайте його на увазі якомога довше.
до Як тільки ваші думки починають працювати в протилежних напрямках, відразу ж скажеш собі, «Я повинен бути тут і зараз. й
- Принесіть всі ваші думки назад до фактичного завдання.
до Зробіть це, коли ваша увага починає плавати.
2,2 км Будьте проактивними у догляді за здоров'ям.
Дуже легко сказати, що в будь-яких обставинах потрібно подбати про своє здоров'я, що потрібно запасти нервову систему, або що власне здоров'я завжди повинно бути в першу чергу.
Давайте відвертатися: кілька людей можуть зустрітися, які напередодні важливого іспиту скажуть: «Я не підготую, і поїду в тренажерний зал, потім в басейн, а потім отримай хороший нічний сон, завтра я запланую профілактичну експертизу в стоматології і так далі!»
Які басейни є, коли потрібно ціль (принаймніться, наприклад, студент бізнес-школи) трохи залишається? Дуже думав про це, здається, блашним для нас.
І ще... Навіть в ці дні найвищого напруження мозкової активності ми повинні зробити час для корисної та приємної звички. Доведено, що трохи підвищений рівень arousal або стресу допомагає швидко приймати правильні рішення і мобілізувати всі сили тіла для вирішення проблеми.
Ключове слово в цьому вирокі є «малою». Як тільки цей рівень проходив «малий», починаються зворотні (злоякісні) реакції. Наше завдання полягає в тому, щоб навчитися іноді розслабитися і подарувати собі відпочинок, а якщо це можливо - відновити витрачені ресурси.
Щоб зробити це, сплануйте хоча б одну приємну / корисну / розслаблюючу дію для себе щодня. Встановіть нагадування або сигналізацію, як тільки ви почуєте сигнал, опустіть все, що ви робите до, і приділіть цей час на себе. Всі заплановані терміни! Не зіпсуйте все з фразою “Велл, ОК, 10 хвилин я повернусь і навчаюся!” Розважатися, сміливо викинути з вашого розуму всі тривожні думки - про це ви будете продовжувати думати в годину, і зараз - є тільки ви, здоров'я або задоволення. Тепер ви є пріоритетом. Дізнатися більше
3. У Визначте особливий робочий простір в будинку
Організатори випробувань простежували цікавий візерунок. Якщо умови, в яких відбувається іспит відрізняється від тих, в яких проходять іспити (наприклад, приміщення було зручніше, були додаткові перерви для закусок або унітазів, ротова частина іспиту проходила не на столі, але в затишних кріслах, була приємна фонова музика), то багато студентів демонструють гірше, ніж вони очікувані, результати.
Чому це відбувається? Умови покращилися, правильно? Щоб запобігти виникненню, зробіть наступне: хоча ви перебуваєте під впливом пре-випромінювального стресу, спробуйте знайти міцність, щоб належним чином організувати робоче місце. Чому це важливо?
По-перше, ви можете організувати робоче місце, щоб об'єкти не могли безперечно прями своїх думок в іншому напрямку. Видаліть, наприклад, з столу фотографію, знятого під час останнього відпочинку на морі, або милі сувеніри, представлені коханою людиною.
Приємні спогади, викликані припиненням свого погляду на них, будуть легко (і, можливо, протягом тривалого часу) змінювати основні правила налаштування завдання SMART або принципи формування бізнес-стратегії.
По-друге, ваша робота буде «зануритися» жити в певному, спеціально призначеному місці в будинку, і не змусить зануритися на сусідні території. Як тільки ви залишите «робочий кут», думки «робочих» також залишать голову. І скоро ви навчитеся відключатися від бізнесу, коли прийде «п'яти годин», адже життя не тільки постійне завоювання нових висот. Видання
Переклад Давиденко В’ячеслава
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: megamozg.ru/company/testutor/blog/22890/
