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Richard Davidson: El cambio de la mente, vamos a cambiar físicamente su cerebro
Richard Davidson - especialista en neurociencia y emocional de esas personas a quien debemos el descubrimiento del fenómeno de la neuroplasticidad. En esta entrevista habla sobre su nuevo libro, "La vida emocional de su cerebro" (en ruso, "A medida que las emociones están en el cerebro"), acerca de cómo nuestros estilos emocionales afectan nuestras vidas y la forma en que se puede cambiar con la ayuda de la meditación.
¿Podría formular brevemente lo que está haciendo actualmente?
Estoy haciendo la investigación, los resultados de los cuales acabo de resumir en el libro "La vida emocional de su cerebro» (la vida emocional de su cerebro) - Se dedica al estilo emocional de la gente: lo diferente que reaccionan a los desafíos emocionales. El hecho es que incluso en etapas relativamente tempranas de mi carrera he hecho dos observaciones, que tuvieron una influencia decisiva en mi trabajo y formaron el núcleo de mis futuras líneas de investigación.
La primera observación fue: el sello de todas las emociones humanas es lo diferente que cada persona reacciona a los problemas de la vida. Cada uno de nosotros tiene una estructura emocional completamente único, y este individuo es responsable por el hecho de que uno de nosotros se irritan fácilmente, y alguien tiene una gran flexibilidad emocional, alguien se siente muy bien, a pesar del objetivo de la infelicidad, y alguien rápidamente a la desesperación en respuesta a la menor problema.
La segunda observación se debió al hecho de que yo era muy afortunado - en el comienzo de mi carrera he tenido la suerte de trabajar con gente en circulación. Ellos fueron notables no porque tuvieran algún tipo de títulos académicos y han logrado un gran éxito profesional, pero debido a su diferente estilo emocional muy especial, el comportamiento especial. Eran personas muy amables y generosos. Fueron muy atentos, y cuando estaba frente a ellos, me sentí como si toda su atención se centró por completo en mí.
Quería pasar con estas personas tanto como sea posible. Y descubrí que todas estas personas tenían una cosa en común - que meditaban regularmente. Entonces empecé a preguntarles, si siempre fueron así, y me han asegurado que no había - estos rasgos de su carácter que han desarrollado como resultado de la práctica de la meditación
. Sólo muchos años después me encontré con el fenómeno de la neuroplasticidad y se dio cuenta que se trata de mecanismos de neuroplasticidad puede explicar cómo se formó nuestro estilo emocional y cómo se puede cambiar. Aunque el estilo emocional más adulta es bastante estable, que se puede cambiar por medio de ejercicios mentales sistemáticos. La transformación de la mente, podemos cambiar de idea perfectamente clara, de manera concreta.
Y es la esfera emocional es el más importante desde el punto de vista de estos cambios. Debido a que es nuestros estilos emocionales desempeñan un papel muy importante y decisivo cuando se trata de quién sería más vulnerable a la psicopatología, y alguien - no. estilos emocionales también tienen un impacto crítico en nuestra salud física. Nuestro bienestar físico y mental están inextricablemente unidas.
¿Cuál es su nuevo libro?
En mi libro describo los seis estilos emocionales que he encontrado en la base de la investigación neurocientífica.
Estos seis estilos son:
1. Flexibilidad: ¿Con qué rapidez o lentitud con que se está recuperando de la desgracia
? 2. Actitud: ¿Cuánto tiempo ha estado experimentando emociones positivas después de algún acontecimiento feliz
? 3. intuición social: ¿Con qué precisión que son capaces de identificar las señales sociales no verbales de otras personas
? 4. Contexto: ¿Estás sus emociones se correlacionan con el contexto a su alrededor
? 5. Conocimiento de sí mismo: ¿Qué tan bien a entender sus propias señales corporales que componen cada emoción?
6. Advertencia: Se centra su atención dispersa o
? Y no estoy de que me senté un día y decidí averiguar cuántas hay estilos emocionales y estilos que son significativos para las personas. Cada uno de estos estilos emergió como independiente como resultado de una importante cantidad de investigación que mis colegas y yo hemos llevado a cabo durante los últimos 30 años, el uso de técnicas neurocientíficas estrictas.
Estos estilos no parecen obvias y no pueden ser claramente correlacionadas con las tipologías conocidas - por ejemplo, con la división en los extrovertidos y los introvertidos. Pero como explico en mi libro, estos estilos se pueden explicar los componentes de los tipos psicológicos comunes.
Y el hecho de que estos estilos son, de hecho, determinados por nuestros sistemas neuronales, nos da pistas importantes para la comprensión de cómo cada uno de estos estilos afecta nuestro comportamiento emocional y como estos estilos afectan al sistema esclavo del cuerpo físico, que es importante para nuestra salud física .
La medida en que estilo emocional humana les reconoce?
Muchos aspectos del estilo emocional inconsciente. Constituyen nuestros hábitos emocionales, la mayoría de los cuales se están desarrollando en la ausencia de la conciencia. Por ejemplo, la mayoría de nosotros no se dieron cuenta cuánto tiempo después de algunos acontecimientos pesados, continuamos experimentando emociones negativas.
El estilo de la conciencia de sí mismo pone de relieve el hecho de que muchos de nuestros procesos corporales que están implicados en la formación de las emociones, simplemente no nos reconoció. Quería que la gente comience a darse cuenta de los hábitos de la mente, que antes no eran conscientes, y esta es una de las razones por las que escribí este libro
Mi ardiente deseo es describir la naturaleza de los estilos emocionales, y cómo se relacionan con la estructura y la actividad del cerebro, ayudar a los demás empiezan a reconocer sus estilos emocionales y plantillas - y esta conciencia es siempre la primera y, a menudo más importante paso en el camino del cambio <. br> Así que si desea cambiar algunos aspectos de su estilo emocional, en primer lugar es necesario determinar qué componentes de su mente serán la clave para estos cambios.
En mi libro propongo una prueba sencilla para determinar la gravedad de los cuestionarios que tiene cada uno de los seis estilos emocionales - para que pueda distinguir cuál de ellos han expresado más o menos. Y también sugieren una estrategia simple para cambiar su estilo emocional - si usted quiere hacer esto. Estas estrategias han evolucionado a partir de antiguas prácticas de meditación, y en base a la investigación científica actual. Y juntos constituyen lo que he llamado "intervenciones conductuales neuronales de inspiración».
Estas intervenciones han nacido a partir de una cierta comprensión del cerebro, y las técnicas mentales o de comportamiento simple que se usa en ellos que pueden ayudarle a transformar su mente y, como consecuencia, cambie su cerebro. En el libro también muestra que todo lo que podemos asumir más responsabilidad de nuestro propio cerebro y su intención de formar una forma más positiva.
En mi experiencia de la meditación tema es todavía mucho escepticismo entre los científicos y los que se consideran ateos. Podría describir lo que entendemos por "meditación" y nos dice por qué cree que esta práctica es tan importante para la comprensión del cerebro humano?
Una definición de la palabra "meditación" en sánscrito - "conocidos". Y si usted recuerda esto, entonces la familia de las prácticas mentales que conforman la meditación, puede ser visto como un conjunto de estrategias para introducir un hombre con su propia mente. En este sentido, la meditación puede ayudar a limpiar la percepción interna de una manera que nos permita ver nuestra propia mente con mayor claridad.
Para los que estudian la mente humana, esta práctica puede ser muy informativo y proporcionar el punto de vista fenomenológico interno en nuestra mente, que es diferente de una visión objetiva de los métodos científicos. Además, la meditación se refiere a la práctica de la atención mental y la regulación emocional. Por ejemplo, algunas prácticas incluyen centrar la atención en la respiración y volver la atención a la respiración cada vez que un hombre se da cuenta de que él estaba distraído y su mente se distrae. Debido a esto con el tiempo puede desarrollar su atención selectiva.
El término "meditación de atención plena" se refiere a ese tipo de meditación en la que los profesionales aprenden a deliberar y dirigir su atención sin juicio. Y aquí "sin juicio" es una parte muy importante del proceso - porque aprender lo que no debe juzgar, cambiando gradualmente nuestras respuestas emocionales a los estímulos: aprendemos sólo para observar la actividad de la mente y cómo reacciona a los estímulos que pueden causar negativo o las emociones positivas, y en este caso, estas emociones no nos absorben.
Esto no significa que la intensidad de nuestras emociones disminuyó. Sólo significa que nuestras emociones no se repiten en respuesta a ciertos estímulos, tenemos una opción. Si nos encontramos ante una situación desagradable, podemos continuar experimentando la ráfaga intermitente de las emociones negativas, pero rápidamente a la nada, y no atormentarnos después del evento durante mucho tiempo en el pasado.
Los estudios científicos han encontrado que ciertas formas de meditación tiene un efecto similar, y destacar su importancia para la comprensión de la mente humana. Resultó que la mente es más "maleable" de lo que esperábamos en sus investigaciones.
Y por "plasticidad" nos referimos a la capacidad de transformar. Estos hallazgos muestran que muchas de las cualidades que consideramos relativamente estable - por ejemplo, el nivel de la felicidad y el bienestar de una persona en particular - más apropiadamente considerados como consecuencia del desarrollo de ciertas habilidades mentales que puede ser desarrollado con la ayuda de la formación
. La traducción © Anastacia Gosteva
¿Podría formular brevemente lo que está haciendo actualmente?
Estoy haciendo la investigación, los resultados de los cuales acabo de resumir en el libro "La vida emocional de su cerebro» (la vida emocional de su cerebro) - Se dedica al estilo emocional de la gente: lo diferente que reaccionan a los desafíos emocionales. El hecho es que incluso en etapas relativamente tempranas de mi carrera he hecho dos observaciones, que tuvieron una influencia decisiva en mi trabajo y formaron el núcleo de mis futuras líneas de investigación.
La primera observación fue: el sello de todas las emociones humanas es lo diferente que cada persona reacciona a los problemas de la vida. Cada uno de nosotros tiene una estructura emocional completamente único, y este individuo es responsable por el hecho de que uno de nosotros se irritan fácilmente, y alguien tiene una gran flexibilidad emocional, alguien se siente muy bien, a pesar del objetivo de la infelicidad, y alguien rápidamente a la desesperación en respuesta a la menor problema.
La segunda observación se debió al hecho de que yo era muy afortunado - en el comienzo de mi carrera he tenido la suerte de trabajar con gente en circulación. Ellos fueron notables no porque tuvieran algún tipo de títulos académicos y han logrado un gran éxito profesional, pero debido a su diferente estilo emocional muy especial, el comportamiento especial. Eran personas muy amables y generosos. Fueron muy atentos, y cuando estaba frente a ellos, me sentí como si toda su atención se centró por completo en mí.
Quería pasar con estas personas tanto como sea posible. Y descubrí que todas estas personas tenían una cosa en común - que meditaban regularmente. Entonces empecé a preguntarles, si siempre fueron así, y me han asegurado que no había - estos rasgos de su carácter que han desarrollado como resultado de la práctica de la meditación
. Sólo muchos años después me encontré con el fenómeno de la neuroplasticidad y se dio cuenta que se trata de mecanismos de neuroplasticidad puede explicar cómo se formó nuestro estilo emocional y cómo se puede cambiar. Aunque el estilo emocional más adulta es bastante estable, que se puede cambiar por medio de ejercicios mentales sistemáticos. La transformación de la mente, podemos cambiar de idea perfectamente clara, de manera concreta.
Y es la esfera emocional es el más importante desde el punto de vista de estos cambios. Debido a que es nuestros estilos emocionales desempeñan un papel muy importante y decisivo cuando se trata de quién sería más vulnerable a la psicopatología, y alguien - no. estilos emocionales también tienen un impacto crítico en nuestra salud física. Nuestro bienestar físico y mental están inextricablemente unidas.
¿Cuál es su nuevo libro?
En mi libro describo los seis estilos emocionales que he encontrado en la base de la investigación neurocientífica.
Estos seis estilos son:
1. Flexibilidad: ¿Con qué rapidez o lentitud con que se está recuperando de la desgracia
? 2. Actitud: ¿Cuánto tiempo ha estado experimentando emociones positivas después de algún acontecimiento feliz
? 3. intuición social: ¿Con qué precisión que son capaces de identificar las señales sociales no verbales de otras personas
? 4. Contexto: ¿Estás sus emociones se correlacionan con el contexto a su alrededor
? 5. Conocimiento de sí mismo: ¿Qué tan bien a entender sus propias señales corporales que componen cada emoción?
6. Advertencia: Se centra su atención dispersa o
? Y no estoy de que me senté un día y decidí averiguar cuántas hay estilos emocionales y estilos que son significativos para las personas. Cada uno de estos estilos emergió como independiente como resultado de una importante cantidad de investigación que mis colegas y yo hemos llevado a cabo durante los últimos 30 años, el uso de técnicas neurocientíficas estrictas.
Estos estilos no parecen obvias y no pueden ser claramente correlacionadas con las tipologías conocidas - por ejemplo, con la división en los extrovertidos y los introvertidos. Pero como explico en mi libro, estos estilos se pueden explicar los componentes de los tipos psicológicos comunes.
Y el hecho de que estos estilos son, de hecho, determinados por nuestros sistemas neuronales, nos da pistas importantes para la comprensión de cómo cada uno de estos estilos afecta nuestro comportamiento emocional y como estos estilos afectan al sistema esclavo del cuerpo físico, que es importante para nuestra salud física .
La medida en que estilo emocional humana les reconoce?
Muchos aspectos del estilo emocional inconsciente. Constituyen nuestros hábitos emocionales, la mayoría de los cuales se están desarrollando en la ausencia de la conciencia. Por ejemplo, la mayoría de nosotros no se dieron cuenta cuánto tiempo después de algunos acontecimientos pesados, continuamos experimentando emociones negativas.
El estilo de la conciencia de sí mismo pone de relieve el hecho de que muchos de nuestros procesos corporales que están implicados en la formación de las emociones, simplemente no nos reconoció. Quería que la gente comience a darse cuenta de los hábitos de la mente, que antes no eran conscientes, y esta es una de las razones por las que escribí este libro
Mi ardiente deseo es describir la naturaleza de los estilos emocionales, y cómo se relacionan con la estructura y la actividad del cerebro, ayudar a los demás empiezan a reconocer sus estilos emocionales y plantillas - y esta conciencia es siempre la primera y, a menudo más importante paso en el camino del cambio <. br> Así que si desea cambiar algunos aspectos de su estilo emocional, en primer lugar es necesario determinar qué componentes de su mente serán la clave para estos cambios.
En mi libro propongo una prueba sencilla para determinar la gravedad de los cuestionarios que tiene cada uno de los seis estilos emocionales - para que pueda distinguir cuál de ellos han expresado más o menos. Y también sugieren una estrategia simple para cambiar su estilo emocional - si usted quiere hacer esto. Estas estrategias han evolucionado a partir de antiguas prácticas de meditación, y en base a la investigación científica actual. Y juntos constituyen lo que he llamado "intervenciones conductuales neuronales de inspiración».
Estas intervenciones han nacido a partir de una cierta comprensión del cerebro, y las técnicas mentales o de comportamiento simple que se usa en ellos que pueden ayudarle a transformar su mente y, como consecuencia, cambie su cerebro. En el libro también muestra que todo lo que podemos asumir más responsabilidad de nuestro propio cerebro y su intención de formar una forma más positiva.
En mi experiencia de la meditación tema es todavía mucho escepticismo entre los científicos y los que se consideran ateos. Podría describir lo que entendemos por "meditación" y nos dice por qué cree que esta práctica es tan importante para la comprensión del cerebro humano?
Una definición de la palabra "meditación" en sánscrito - "conocidos". Y si usted recuerda esto, entonces la familia de las prácticas mentales que conforman la meditación, puede ser visto como un conjunto de estrategias para introducir un hombre con su propia mente. En este sentido, la meditación puede ayudar a limpiar la percepción interna de una manera que nos permita ver nuestra propia mente con mayor claridad.
Para los que estudian la mente humana, esta práctica puede ser muy informativo y proporcionar el punto de vista fenomenológico interno en nuestra mente, que es diferente de una visión objetiva de los métodos científicos. Además, la meditación se refiere a la práctica de la atención mental y la regulación emocional. Por ejemplo, algunas prácticas incluyen centrar la atención en la respiración y volver la atención a la respiración cada vez que un hombre se da cuenta de que él estaba distraído y su mente se distrae. Debido a esto con el tiempo puede desarrollar su atención selectiva.
El término "meditación de atención plena" se refiere a ese tipo de meditación en la que los profesionales aprenden a deliberar y dirigir su atención sin juicio. Y aquí "sin juicio" es una parte muy importante del proceso - porque aprender lo que no debe juzgar, cambiando gradualmente nuestras respuestas emocionales a los estímulos: aprendemos sólo para observar la actividad de la mente y cómo reacciona a los estímulos que pueden causar negativo o las emociones positivas, y en este caso, estas emociones no nos absorben.
Esto no significa que la intensidad de nuestras emociones disminuyó. Sólo significa que nuestras emociones no se repiten en respuesta a ciertos estímulos, tenemos una opción. Si nos encontramos ante una situación desagradable, podemos continuar experimentando la ráfaga intermitente de las emociones negativas, pero rápidamente a la nada, y no atormentarnos después del evento durante mucho tiempo en el pasado.
Los estudios científicos han encontrado que ciertas formas de meditación tiene un efecto similar, y destacar su importancia para la comprensión de la mente humana. Resultó que la mente es más "maleable" de lo que esperábamos en sus investigaciones.
Y por "plasticidad" nos referimos a la capacidad de transformar. Estos hallazgos muestran que muchas de las cualidades que consideramos relativamente estable - por ejemplo, el nivel de la felicidad y el bienestar de una persona en particular - más apropiadamente considerados como consecuencia del desarrollo de ciertas habilidades mentales que puede ser desarrollado con la ayuda de la formación
. La traducción © Anastacia Gosteva
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