理查德·戴维森：改变心意，我们会发生物理变化你的大脑

理查德·戴维森 - 神经科学和那些人，我们欠的神经可塑性现象的发现人的情感之一的专家。在这次采访中，他谈到了他的新书“你的大脑的情感生活”（俄文翻译，“由于情绪运行大脑”），我们的情感风格如何影响我们的生活和如何与冥想的帮助下进行更改。搜索结果 您能否简要制定目前你正在做什么？_爱 我在做研究，我刚才总结在新书“你的大脑»的情感生活（大脑的情感生活）的结果 - 它是专用于人的情感风格：多么不同，他们的反应情绪的挑战。事实是，即使是在我职业生涯的相对早期阶段，我做了两个意见，这对我的工作有决定性的影响，形成了我未来的研究方向的核心。搜索结果 结果搜索结果 第一个发现是：所有人类情感的特点是每个人多么不同反应生活中的烦恼。我们每个人都有一个完全独特的情感结构，此人是负责什么韩国旅游发展局对我们容易烦躁和韩国旅游发展局，以具有很大的灵活性，情绪，尽管不幸和客观韩国旅游发展局对感觉好极了，韩国旅游发展局对快速响应半点麻烦绝望。搜索结果 第二点，是由于这样的事实，我很幸运 - 在我职业生涯的一开始我很幸运有一些优秀的人一起工作。他们是显着的，不是因为他们有某种学历，并取得了巨大成功的专业，但由于其不同的情感的风格很特别，特别的风范。他们非常善良和慷慨的人。他们非常专注，当我在他们面前，我仿佛觉得他们所有的注意力完全集中在我身上。搜索结果 我想与这些人尽可能多地花钱。而且我发现，所有这些人有一个共同点 - 他们经常打坐。然后，我开始问他们，如果他们总是如此，他们已经向我保证，没有 - 这些品格的特点，他们已经开发的禅修搜索结果的结果。 只有很多年后，我面临着神经可塑性的现象，并意识到它是神经可塑性的机制可以解释我们的情绪的风格是如何形成的，以及它如何被改变。虽然大多数成人情感风格是相当稳定的，它可以通过系统地精神练习装置来改变。改变你的想法，我们可以改变他的想法非常明确，具体的方式。搜索结果 而且它是情感球体是由图中这些变化的点是最重要的。因为它是当它涉及到谁将会更容易受到精神病理学，有人我们的情绪的风格发挥一个非常重要的，决定性的作用 - 没有。情感风格也对我们的身体健康造成严重影响。我们的精神和身体健康是密不可分的。搜索结果 什么是你的新书？搜索结果 在我的书我介绍六种情感风格，我神经科学研究的基础上找到。搜索结果 这六个风格是：搜索结果 1.灵活性：如何快或慢的不幸要恢复搜索结果？ 2.态度：你有多久了一些喜事后经历积极的情绪搜索结果？ 3.社会的直觉：你可以从其他人识别的非语言社会暗示搜索结果如何准确？ 4.上下文：你自己的情绪与周围背景下搜索结果相关性？ 5.自我意识：你有多了解自己的身体信号​​，构成每一种情绪？搜索结果 6.警告：集中或散你的注意力结果结果？ 而且我不就是坐了一天下来，决定找出有多少情感的风格和样式哪些是有意义的人。每一种风格成为一个独立的为我和我的同事在过去30年进行的研究显著量的结果，采用严格的神经科学技术。搜索结果 这些样式似乎没有明显的，并且可以不与公知的类型学明确相关 - 例如，与划分成外向和内向。但正如我在书中解释，这些样式可以解释常见的心理类型的组件。搜索结果 而这些样式实际上是由我们的神经系统确定的事实，使我们了解了每个这些样式会影响我们的情绪行为的重要线索，这些样式如何影响身体的奴隶制度，这是对我们的身体健康很重要。搜索结果 在何种程度上人类的情感风格的认可呢？搜索结果 情感风格的许多方面不省人事。它们构成了我们的情绪的习惯，其中大部分是在没有意识的发展。例如，我们大多数人都没有意识到一些沉重的事件发生之后，我们继续多久体验到负面情绪。搜索结果 自我意识的风格强调了许多参与情绪的形成，我们的身体进程的只是不承认我们的事实。我想让人们开始认识到心灵的习惯，这在以前是没有意识到，这是一个原因，为什么我写这本书搜索结果 我热切愿望是描述的情感风格的性质，以及它们如何与大脑的结构和活动，帮助他人开始认识到他们的情感样式和模板 - 而这种意识总是第一个，经常变化的道路上最重要的一步<。 BR>结果 所以，如果你想改变你的情感风格的某些方面，首先你需要确定你的心组成部分将是关键这些变化。搜索结果 我在书中提出了一个简单的测试，以确定你有每六个情感风格问卷的严重程度 - 这样你就可以挑选出其中的人都表示或多或少。我也提出一个简单的策略来改变你的感情的风格 - 如果你想这样做的。这些策略已经从古老的冥想练习的演变，并根据目前的科学研究。他们共同构成了我所说的“神经元启发行为干预»。搜索结果 这些措施是从大脑的一些了解，并在他们的使用，可以帮助你改变你的头脑和，作为一个后果，改变你的大脑简单的心理或行为技术诞生了。我在书中也表明，我们都可以采取对我们自己的大脑和他的意图更多的责任，形成一个更积极的方式。搜索结果 在我沉思的话题经验还是很多的科学家之间的怀疑和那些谁认为自己是无神论者。你能描述你所说的“静心”的意思，并告诉我们为什么你认为这种做法是对人脑的认识如此重要？搜索结果 梵文单词“冥想”的一个定义 - “熟人”。如果你记住这一点，那么构成冥想的精神实践的家庭，可以看作是一套策略来介绍一个人用他自己的想法。从这个意义上讲，冥想可以帮助我们清理的方式，可以让我们看到我们自己的头脑更清楚的内心的感悟。搜索结果 对于那些谁研究人的心灵，这种做法是非常翔实和提供我们的头脑，这是从科学方法客观的看法不同的内部现象的观点。此外，冥想是指精神的重视和情绪调节的做法。例如，一些做法包括专注于呼吸和关注每一个男人意识到他心烦意乱，脑子里徘徊的时间返回注意呼吸。由于这种随着时间的推移，你可以开发他们的选择性注意。搜索结果 术语“冥想”是指该类型的冥想中，从业者学习讨论并把注意力不判断。在这里，“无判断”是这个过程中非常重要的组成部分 - 因为学习什么不好判断，逐渐改变着我们的情绪反应的刺激：我们学习只是为了观察心灵的活动，它是如何反应的刺激，可引起负或积极的情绪，以及在这种情况下，这些情绪不吸收我们。搜索结果 这并不意味着我们的情感的强度降低。它仅仅意味着我们的感情没有响应某些刺激重复的，我们有一个选择。如果我们面对的是一个不愉快的情况，我们可以继续体验到负面情绪的间歇一阵，但他们很快化为乌有，并在过去很长一段时间在事件发生后不要折磨我们。搜索结果 科学研究已经发现，冥想的某些形式确实有类似的效果，他们强调人的心灵的理解的重要性。原来，头脑更“可塑性”比我们在他们的研究此前的预期。搜索结果 并以“可塑性”是指改造的能力。这些结果表明，很多我们认为是相对稳定的特质 - 例如，幸福与某个特定的人的福利水平 - 更恰当地视为可与培训搜索结果的帮助下制定的某些心理技能的发展的结果。 翻译©安娜斯塔西亚Gosteva