¿Cómo cambiará su vida, sobre uno, dos, tres!

¿Con qué frecuencia empezamos una nueva vida y comenzar a vivir de lunes? Casi todos los días en nuestras cabezas vienen buena idea de que tendríamos que cambiar sus vidas y adquirir buenos hábitos.
Estamos empezando a correr, hacer ejercicios, leer afirmaciones, poner las cosas en orden en su escritorio o en su computadora ... Muchos chegonachinaem, pero el resultado es uno de la mayoría de las iniciativas - un tiempo de alguna manera imperceptible otras cosas desplazan a todas las buenas intenciones. Y todo vuelve al punto de partida.
Soy un hombre como usted. Del mismo modo, muchas veces tienen que empezar en alguna parte. Y muchas veces en un día se dieron cuenta de que echaba de menos, olvidó, no lo hizo. Y no por pereza o falta de tiempo. La realidad es más prosaica: me olvido sobre esta acción
. Se podría decir que ayer fue un día de trabajo, había un montón de cosas y pensamientos han sido ocupadas por otro, ... Todo ello continuas excusas. La realidad es que yo no estaba en el momento aquí y ahora.
Y cuando descubrí por tercera vez, de nuevo saltó y se olvidó de hacer lo que es difícil antes de intentar entrar en su vida, se me ocurrió una idea simple: utilizar para la formación de un sistema de hábitos de uno-dos-tres
.

La esencia del sistema es muy simple. Es fácil de aprender. Se basa en las propiedades básicas de la psique. A pesar del hecho de que la vida puede ser mucho giro que salir de su cabeza hace estallar todo, sin embargo, sus acciones automáticas básicos permanecen siempre.
Lo que se aplica a ellos? Todo lo que se ha convertido en familiar para nosotros, y hacerlo todos los días. Por ejemplo, mañana y tarde aseo. El hábito para lavar pegado en nuestra mente desde que la "Moidodir" (recuerdo, supongo, "Es necesario, es necesario lavar por las mañanas y las tardes"?). Se aplica hábitos automática hábito de cepillarse los dientes o el hábito de comer el desayuno (té de la mañana consumición, café, etc.). Para muchos de ruta acostumbrada al trabajo y viceversa.
En pocas palabras, todo el mundo puede crear su lista de hábitos automáticos. Tal vez para las niñas - es un hábito de maquillaje obligatoria. Y para los amantes de un estilo de vida saludable - la misma mañana o correr por la noche. Es importante que realice esta operación regularmente y durante mucho tiempo - por lo menos seis meses / años
. Por lo tanto, la formación de hábitos, de obedecer las reglas:
Es mucho más fácil colocar un nuevo hábito a otro, ya existente, de incorporar en su rutina diaria.
Repito una vez más - mucho más fácil de conectar a eso es, de instalar las nuevas conexiones. El sistema de uno-dos-tres podemos hacer un broche de presión. Prestar atención al valor sagrado del número tres. Nuestro cerebro percibe tres como algo entero y completo. Por lo tanto, nuestra tarea - para establecer un sistema de tres acciones que se tomarán para el cerebro como un solo programa
. Por ejemplo, recoja en los pasos de la mañana de un sistema: lavar - bebí un vaso de agua - jogging. Este sistema no existe, se crea que, en base a las acciones que usted piensa que es necesario para ellos mismos. Y no sólo pensar, sino también para hacerlos. sistema ya hecho tan bueno que su cuerpo actúa como una locomotora - hasta que todo se hace sin paradas. Y esto es importante, porque su cerebro en este momento puede ser ocupado con sus tareas.
sistemas similares en nuestras vidas conjunto. Por otra parte, pueden ser anidados uno en el otro. Como Matrioska.
Cómo crear un sistema de
Lo más importante es elegir el artículo correcto que será la base de su sistema de un-dos-tres. Debe ser un elemento de (Un) de una lista de sus hábitos automáticos.
Punto Segundo - es la acción que está a más o menos regularmente ejecutar después de la acción Una vez
. Pero el elemento de Tres - sólo su nuevo hábito que desea implementar en su vida
. Por ejemplo, en la mañana escuchando libros de motivación. Este hábito está muy bien conectado a la sacudida de la mañana, si se ejecuta por la mañana. Lo mismo sucede con el aprendizaje de un idioma extranjero. Una vez que todo junto, sin reproductor de audio de la casa que no se irá.
Asegúrese de atar un nudo en su interior sobre la acción Una vez que se estableció el sistema. Luego, su mente subconsciente sabrá que en este punto es necesario realizar tres pasos en lugar de uno o dos. Posteriormente, tan pronto como se empieza a realizar la primera acción, y se olvida sobre el nuevo hábito, su mente subconsciente de inmediato hará una señal de que su sistema no es completa.
¿Cuánto tiempo debe perder de vista el nuevo sistema? De acuerdo con los últimos datos científicos, la formación de (aplicación) de los nuevos hábitos y su consolidación se produce dentro de los tres meses (número tres otra vez!).
Si usted sobrevivió este periodo, puede dejar con seguridad un nuevo hábito en la natación independiente, debido a que ya se ha formado. Y sobre la base de los elementos se pueden crear una vez que el nuevo sistema, introduciendo en sus vidas un nuevo hábito. Por ejemplo, si usted quiere tres veces al día para leer las afirmaciones, se puede conectar a una de tres vías para trabajar - Almuerzo - Homeward
. Autor: Esperanza Vvedenskaya

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