MEDITACIÓN - TIBETANO atardecer.

Utilice esta práctica de meditación, cuando se está deprimido y perdido la esperanza de un cambio para mejor.

Descripción:
A veces no es sólo un mal día, un día muy malo, después de lo cual sus nervios tensos como una cadena, que están molestos y deprimido a causa de sus propias debilidades y errores flagrantes montón. Usted puede obtener una gran cantidad de energía y restaurar la fe en sí mismos después de una meditación maravillosa, que se practica en el Tíbet. Los budistas lo usan para el alivio de toda la negatividad del día anterior, afirmando la verdad de que todo en el mundo es de corta duración, tanto buenas como malas. Esta meditación le dará una nueva vida y crecimiento interior, porque pasas literalmente elevarse por encima de sí mismos.

Beneficios:
Ayuda a aliviar la depresión.
Facilita la angustia y decepción.
Calma la excitación y la ansiedad.

Tiempo:
Practique esta meditación al final del día, cuando se sienta cansado o deperessiyu.

Preparación:
Encontrar un buen lugar desde el que ver la puesta de sol en un día claro.

Práctica:
1. Párese frente al oeste y ver la puesta de sol. Deje que los sentimientos de depresión y ansiedad llenan por completo su conciencia. Al mismo tiempo aceptar el hecho de que todo en el universo y prehodyascheee corta vida, incluso sus errores terribles, y la depresión severa, que a primera vista parece ser incurable.
2. Cuando el sol comienza a bajar detrás del horizonte, ponerse de puntillas. Como se sumerge notas que toda la emoción, los retos, las deficiencias y errores van al horizonte con el sol. Ponerse de puntillas, mientras que el sol está completamente oculto detrás del horizonte.
3. Ir a un pie completo. Imagine que todos sus problemas se han ido, junto con la puesta de sol. Ahora concentrarse en el presente y el futuro. Imagínese: usted comienza con una página en blanco, con renovada energía y una actitud positiva para sí mismo y para los demás.