8 tipos de uso de la meditación

La meditación es el único proceso a través del cual usted puede encontrar una salida al conflicto y la mala suerte, en lugar de reproducir esto en la vida real. © Yogi Bhajan

1) Regular de la meditación puede mejorar la función cognitiva en sólo cuatro días.

Numerosos estudios han demostrado que sólo unos pocos minutos de meditación diaria puede producir considerables ventajas cognitivas. En uno de esos estudios, publicado en el Journal of Consciousness and Cognition, en abril de 2010, se establece que la meditación durante 20 minutos al día permitió a los participantes a pasar cognitivos de las pruebas es significativamente mejor que en el grupo de control después de cuatro días de meditación.

El grupo que practica simplemente concentración de la atención en la respiración) depositó las pruebas es mucho mejor en el grupo de control, en algunos casos, el resultado superó normal en 10 veces. Ellos han demostrado una mejora significativa de la concentración, la memoria y la atención visual. Otros estudios han mostrado resultados similares, mientras que los estudios realizados en la tercera edad han demostrado que la práctica regular de la meditación reduce la edad de la pérdida de la capacidad cognitiva, restaura y mejora la memoria, y puede incluso aumentar el volumen de la sustancia gris en el cerebro.

2) la Meditación reduce la depresión es mejor que los antidepresivos.

La meditación es tan eficaz como los antidepresivos en el tratamiento de la ansiedad o la depresión, pero sin los efectos secundarios, según un estudio realizado por científicos de la Universidad johns hopkins publicado en la revista JAMA Internal Medicine. El estudio fue financiado por la Agencia de estados unidos para la salud y la calidad de la investigación. Se analizaron los resultados de 47 anteriores ensayos clínicos controlados y aleatorizados, realizados en un total de 3515 de las personas que sufren de depresión, ansiedad, insomnio, enfermedades del corazón, el dolor crónico, el estrés y otros trastornos. En todos los ensayos, la concentración y la meditación, se compararon con el placebo o con otros métodos de tratamiento. Los investigadores encontraron que las personas que han pasado alrededor de ocho semanas de meditación de formación práctica experimentaron una reducción del 5 al 10 por ciento de la ansiedad de los síntomas en comparación con el placebo, y la reducción de los síntomas de la depresión, de 10 a 20 por ciento. Los datos obtenidos indican que la concentración y la meditación pueden ser útiles como reemplazo o complemento para el tratamiento de muchas enfermedades crónicas.

3) la Meditación puede retrasar el envejecimiento y combate de las enfermedades inflamatorias a nivel genético.

Los nuevos datos sugieren que la meditación tiene un profundo impacto positivo en el nivel molecular y celular. Según un estudio publicado en la revista Psychoneuroendocrinologe en 2011, la meditación aumenta la producción de telomerasa en los seres humanos. Esta enzima es responsable de la elongación de los telómeros, las tapas protectoras en el extremo de cada cromosoma, que tienden a disminuir en cada ciclo de replicación, todavía no se ha alcanzado crítica de longitud, que prohíben la mayor tiraje. La longitud de los telómeros se considera un marcador el envejecimiento celular y los niveles de funciones inmunes, y muestran ya existentes o futuros de la enfermedad. Cuanto más corto es el que va a ser, mayor será la probabilidad de que una persona va a depender de la condición. La telomerasa es la única manera para que los telómeros se quedará por mucho tiempo, pero, por desgracia, la enzima prácticamente inactivo en los adultos. Afortunadamente, la longitud de los telómeros responden bien a los cambios de estilo de vida, tales como la alimentación saludable y el ejercicio moderado, y de acuerdo con un nuevo estudio, la meditación y la práctica de la atención ahora forman otra manera de aumentar la salud natural en el nivel genético. Después de 30 días de formación intensiva de meditación, los participantes del estudio mostraron un aumento del nivel de la telomerasa, que se cree que influyen directamente en la longitud de los telómeros y la función del sistema inmunológico.

4) la Meditación reduce el riesgo de muerte en un 50% para las personas con problemas del corazón.

Los investigadores del medical college de wisconsin, en milwaukee han descubierto que las personas con la enfermedad isquémica, que comenzó a practicar la meditación trascendental se han reducido en un 48% de posibilidades de tener un ataque cardíaco, un derrame cerebral o morir de otras causas, en comparación con el grupo de los participantes del estudio que acabo de visitar la clase de educación sanitaria a lo largo de más de cinco años. La meditación reduce el estrés, la ira y la morbilidad. Además, los investigadores descubrieron que las personas que practican la meditación bajó la presión arterial, además de la presentación de informes es menos común el estrés y la ira.

5) la Meditación recupera dañado аспартамом el cerebro.

Estudios han demostrado que después de 11 horas de meditación, la sustancia blanca del cerebro, que destruye el aspartamo, comienza a recuperarse. Estudio de daños en el cerebro, la razón de que es el aspartamo, indicaron que el daño en las fibras nerviosas de la sustancia blanca. Esto se debe a los subproductos generados en caso de contacto con aspartame en el interior, a saber, el metanol y formaldehído. Los efectos de estas sustancias químicas son tan graves, que causan síntomas, a menudo adoptadas por la esclerosis múltiple. Otros edulcorantes artificiales, tales como неотам, que tienen la misma composición de los subproductos, tiene los mismos efectos. Esto se debe a problemas de salud mental, en particular, la demencia, la depresión y la esquizofrenia. Los sujetos, практиковавшие la meditación, informaron sobre la уменьшеннии sentimientos de ira, la depresión, la ansiedad y la fatiga, y han reducido los niveles de la hormona del estrés, cortisol. Los cambios incluyen la mejora del estado de ánimo, que a su vez es coherente con la autorregulación de ser la principal característica de muchos de los problemas de salud mental. La investigación ha demostrado la eficacia de la meditación en la recuperación y el crecimiento en esos nerviosas de las fibras. Esto permitirá a la gente a ser menos agresivos, más reflexivo y mucho más emocionalmente estables.

6) la Curación del cáncer

En un pequeño estudio se centraron 30 hombres con cáncer de próstata de bajo riesgo, que han decidido no aplicar un tratamiento médico, tales como la cirugía, la radiación o la terapia hormonal. En el plazo de tres meses a los hombres cambiaron el estilo de vida, incluso es una dieta rica en frutas, verduras, íntegros de cereales, legumbres y соевыми productos, el ejercicio moderado, como caminar durante media hora al día, y una hora diaria de los métodos de control del estrés, como la meditación, Después de tres meses se registraron cambios en la actividad en alrededor de 500 genes incluyendo 48, que se incluyeron y 453 de genes que estaban apagadas. Las actividades de prevención de los genes se ha aumentado, y la cantidad contribuyen a la enfermedad de genes, incluyendo aquellos que participan en el cáncer de próstata y de mama, ha cesado. Según un estudio publicado en la revista Actas de la academia Nacional de ciencias.

7) la Meditación disminuye la soledad y la inmunidad de la

Un estudio de la Universidad de california en los ángeles, encontró que las personas mayores que participan en ocho semanas de duración, el programa de la meditación, fueron capaces de reducir el sentimiento de soledad y fortalecer el sistema inmunológico, y los análisis de sangre mostraron una significativa disminución de la expresión de genes relacionados con ardor.

"Nuestro trabajo muestra evidencia de que las intervenciones psicológicas reduce la sensación de soledad, y también reduce la expresión de genes pro-inflamatorias", dijo en un comunicado de prensa de steve cole, autor mayor del estudio, profesor de medicina y psiquiatría de la UCLA. "La meditación puede ser una herramienta valiosa para mejorar la calidad de vida de muchas de las personas de edad."

8) la Meditación ayuda en la diabetes mellitus

La investigación, presentados recientemente en la reunión anual de la Asociación Americana de la Diabetes han demostrado que la enseñanza de la meditación consciente puede ayudar a mejorar los síntomas de la diabetes y reducir el nivel de azúcar en la sangre. El estudio se realizó en 28 participantes con diabetes tipo 1 y tipo 2 en el sistema de salud de la ciudad de pittsburgh, pensilvania.

Se ha comprobado que el resultado de tres meses de prácticas con 15 minutos al día los síntomas de la diabetes se redujo en un 41%^ y el nivel de azúcar cayó de 8,3 a 7,3 después del curso. Además, los participantes fueron más activos y mejor lidiar con el estrés.

Fuente: www.quantumcristal.com