ESTO ES COMO debe comer una chica para ser delgada.

1 día
Desayuno: 2 huevos (una proteína de la yema de 2), 100 gramos de harina de avena, 1 cda. jugo de naranja, yogur sin grasa '50.
Almuerzo: ensalada de frutas, yogur bajo en grasa
. Almuerzo: 100 g de pollo cocido, 100 gramos de arroz, una ensalada verde
. Almuerzo: Patatas cocidas al horno, yogur bajo en grasa
. Cena: 200 g guiso de pescado, ensalada, manzana
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Día 2
Desayuno: 100 gramos de cereales, un vaso de leche descremada, 2 huevos, un poco de fruta
. Almuerzo: 1 taza de jugo de zanahoria, 50 g de queso cottage
. Almuerzo: ensalada de pollo (150 a 200 g de carne), 1 patata, manzana
. Merienda: yogur sin grasa, frutas
. Cena: 150 gramos de pescado, 1 taza de frijoles cocidos, ensalada (que puede con ensalada baja en grasa vestidor)

Día 3
Desayuno: 200 g de fresas, 100 g de harina de avena, huevos revueltos 2.
En segundo lugar el desayuno: un plátano, 100 g de queso cottage
. Almuerzo: 200 g de pescado, 100 gramos de arroz, ensalada
. Merienda: yogur de frutas
. Cena: 100 g de pavo, 1 taza de ensalada de maíz
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Día 4
Desayuno: 1 pomelo, 100 g de copos de avena, 1 taza de leche
. En segundo lugar el desayuno: un plátano, 100 g de queso cottage
. Almuerzo: 150 g de pollo, arroz '50
Merienda: 1 taza de jugo de verduras, salvado
. Cena: 120 gramos de carne de res, una taza de maíz
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Día 5
Desayuno: melocotón, 100 gramos de harina de avena, huevos revueltos, un vaso de jugo
. Almuerzo: 1 taza de jugo de verduras, 100 gramos de arroz
. Almuerzo:. 100 g de pavo, manzana
Almuerzo: ensalada, 100 g de queso cottage
. Cena: 100 g de ensalada de pollo
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Día 6
Desayuno: huevos revueltos, 100 g de trigo sarraceno, 1 taza de leche
. Segundo Desayuno: queso cottage, plátano
. Almuerzo: 200 g de pescado, 100 gramos de arroz, ensalada, zumo de naranja
. Almuerzo:. Papa al horno, yogur
Cena: 150 gramos de camarones, ensalada de verduras
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Séptimo día
Tortilla de manzana de 2 huevos, 100 g de trigo sarraceno
: Desayuno. Segundo desayuno: 100 g de requesón, melocotones
. Almuerzo: 100 gramos de carne de res, vegetales mixtos (maíz, zanahorias, guisantes)
. Merienda: yogur, 100 gramos de arroz
. Cena: 150 gramos de pollo, ensalada de verduras
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Trate de no hacer demasiados descansos en los alimentos, promueven
grasa depósitos!