Це як дівчина повинна бути пряною.

День 1
Сніданок: 2 яйця (один жовток, 2 білки), 100 г вівсяного, 1 ст. апельсинового соку, 50 г сиру маложирного сиру.
Другий сніданок: фруктовий салат, нежирний йогурт.
Обід: 100 г вареної курки, 100 г рису, зелений салат.
Післянеон: Запечена картопля, нежирний йогурт.
Вечеря: тушкована риба 200 г, салат, яблуко.

День 2
Сніданок: 100 г музели, стакан з молочного молока, 2 яйця, деякі фрукти.
Другий сніданок: 1 склянка моркви, 50 г сиру.
Обід: курячий салат (150-200 г м'яса), 1 картопля, яблуко.
Післясон: низькожирний йогурт, фрукти.
Вечеря: 150 г риби, 1 склянка варених бобів, салат (можна бути з низькожировим салатом)

День 3.
Сніданок: 200 г полуниці, 100 г вівсяного, омлет 2 яйця.
Другий сніданок: банан, 100г сир.
Обід: 200 г риби, 100 г рис, салат.
Післясон: фрукти, йогурт.
Вечеря: 100г індички, 1 склянка кукурудзи, салат.

День 4.
Сніданок: 1 грейпфрут, 100 г трави, 1 склянка молока.
Другий сніданок: банан, 100г сир.
Обід: 150г курки, рис 50г
Післясон: 1 склянка овочевого соку, висівки.
Вечеря: 120г яловичини, стакан кукурудзи.

5-й день
Сніданок: персик, 100 г вівсяного, омлет, склянка соку.
Другий сніданок: 1 склянка овочевого соку, 100 г рису.
Обід: 100г індички, яблуко.
Післявон: салат, 100г сир.
Вечеря: 100 г курки, салат.

День 6
Сніданок: омлет, 100 г гречки, 1 склянка молока.
Другий сніданок: сир, банан.
Обід: 200 г риби, 100 г рису, салату, апельсинового соку.
Післясон: запечена картопля, йогурт.
Вечеря: 150 г креветки, овочевого салату.

День 7.
Сніданок: яблуко, омлет 2 яйця, 100 г гречки.
Другий сніданок: сир 100 г, персик.
Обід: 100 г яловичини, овочева суміш (корінь, морква, горох).
Післянеон: йогурт, 100г рис.
Вечеря: 150 г курки, овочевий салат.

Спробуйте не приймати занадто довгі перерви в харчуванні, вони сприяють жирному
Випадок!