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10 razones por las que siempre estás cansado. ¡Cambia tus hábitos de alegría!
¿Sabes la sensación de fatiga agotadora, como si algún vampiro hubiera venido tranquilamente y borrado toda tu vitalidad? ¿Estás despertando cansado? Incluso los fines de semana, ¿no te deja la sensación de agotamiento completo? Desafortunadamente, el síndrome de fatiga crónica es familiar para muchas personas. ¡Pero no puedes vivir así!
He recogido para ti todos los malos hábitos que te hacen sentir cansado. Lee cuidadosamente y descubre qué está quitando tu energía. ¡Haz tu vida mejor!
1. No bebes suficiente agua.
Cuando su cuerpo recibe menos líquido de lo que necesita para funcionar normalmente, su sangre se vuelve más gruesa. Debido a esto, el corazón se ve obligado a gastar más esfuerzo bombeando sangre y trabaja menos intensamente. Como resultado, la circulación de oxígeno en el cuerpo disminuye, y la fatiga se convierte en su compañero eterno. ¡Bebe el agua!
2. No comes suficiente hierro.
La deficiencia de hierro hace a una persona débil, incapaz de concentrarse, dolorosa. Para aumentar la alerta y evitar la anemia, incluya en su dieta tofu, frijoles, verduras de hoja verde, nueces y mantequilla de maní, remolacha, granadas, hígado.
3. Eres un perfeccionista ávido.
Acepta que todos somos imperfectos. No puedes saltar sobre tu cabeza, y si pasas más tiempo de lo que necesitas, no afecta tu calidad. Si usted está inclinado a procesar y colar en las más mínimas trifles en el trabajo - establecer un horario difícil para usted, donde el descanso y el trabajo se combinarán armoniosamente. El resultado te complacerá.
4. Exageras la importancia de ciertos eventos.
¡Deja de vivir en tus experiencias negativas! Si esperas lo peor todo el tiempo, tu cuerpo está bajo terrible estrés. Relájate, distrae, relájate. Su hábito de nerviosismo toma mucha energía que usted podría dirigir en una buena dirección.
5. No te comes el desayuno.
El desayuno es la comida más importante, te energiza todo el día. Si salta el desayuno, su metabolismo se ralentizará, lo que afectará significativamente su salud. Come carbohidratos complejos para el desayuno - por ejemplo, una variedad de cereales, y usted será más saludable y más divertido!
6. No estás acostumbrado a decir que no.
Acostúmbrate a decir que no. La gente a menudo se sienta en sus cabezas, y aquí usted está con su deseo de complacer a todos. En primer lugar, no puedes complacer a todos, no importa lo que hagas. Segundo, piensa en ti mismo. Pon tu negocio, preocupaciones e intereses primero. Puedes negarte educadamente. Así no cambiarás tu estilo, pero ahorrarás tu energía para tu propio negocio.
7. Estás trabajando en un desastre.
Las cosas dispersas por todas partes están distrayendo y no te permiten concentrarte. Haz que sea una regla para limpiar el lugar de trabajo al final del día - por la mañana estarás en orden, el día comenzará de buen humor, nada te distraerá del trabajo.
8. Se trata de trabajo, incluso de vacaciones.
Los fines de semana y las vacaciones se pasan sin un toque de trabajo. Si descansas completamente, entonces trabajarás mejor. No leas los informes de trabajo, no pienses que están todos allí sin ti. Descansa. De lo contrario, la fuerza no se recuperará, y no tendrá sentido descansar cuando todos están pensando en el trabajo.
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9. Te gusta saltarte una copa de vino antes de acostarte.
Beba alcohol 3-4 horas antes de acostarse. Después de todo, una pequeña dosis de ella realmente se relaja, pero una segunda copa de vino conducirá a un inevitable salto en la adrenalina. Y eso perturba el sueño. Descansar correctamente, dormir lo suficiente.
10. Bebes demasiado café.
Como sabes, todo está bien en moderación. Por lo tanto, beber no más de tres tazas de café al día. Esta bebida causa deshidratación y perturba el sueño. El efecto tónico de la cafeína pasa, y usted queda solo con su cuerpo, que está impactado por el ataque de la cafeína y quiere beber, tal vez dormir. Cuídate y no lo hagas con café.
Deja que estos consejos valiosos te ayuden siempre a estar alegre! Recuerde que el que come y descansa bien funciona bien.
¿Te gustó este artículo útil? ¡Dile a todos los que estén interesados!
via takprosto cc
He recogido para ti todos los malos hábitos que te hacen sentir cansado. Lee cuidadosamente y descubre qué está quitando tu energía. ¡Haz tu vida mejor!
1. No bebes suficiente agua.
Cuando su cuerpo recibe menos líquido de lo que necesita para funcionar normalmente, su sangre se vuelve más gruesa. Debido a esto, el corazón se ve obligado a gastar más esfuerzo bombeando sangre y trabaja menos intensamente. Como resultado, la circulación de oxígeno en el cuerpo disminuye, y la fatiga se convierte en su compañero eterno. ¡Bebe el agua!
2. No comes suficiente hierro.
La deficiencia de hierro hace a una persona débil, incapaz de concentrarse, dolorosa. Para aumentar la alerta y evitar la anemia, incluya en su dieta tofu, frijoles, verduras de hoja verde, nueces y mantequilla de maní, remolacha, granadas, hígado.
3. Eres un perfeccionista ávido.
Acepta que todos somos imperfectos. No puedes saltar sobre tu cabeza, y si pasas más tiempo de lo que necesitas, no afecta tu calidad. Si usted está inclinado a procesar y colar en las más mínimas trifles en el trabajo - establecer un horario difícil para usted, donde el descanso y el trabajo se combinarán armoniosamente. El resultado te complacerá.
4. Exageras la importancia de ciertos eventos.
¡Deja de vivir en tus experiencias negativas! Si esperas lo peor todo el tiempo, tu cuerpo está bajo terrible estrés. Relájate, distrae, relájate. Su hábito de nerviosismo toma mucha energía que usted podría dirigir en una buena dirección.
5. No te comes el desayuno.
El desayuno es la comida más importante, te energiza todo el día. Si salta el desayuno, su metabolismo se ralentizará, lo que afectará significativamente su salud. Come carbohidratos complejos para el desayuno - por ejemplo, una variedad de cereales, y usted será más saludable y más divertido!
6. No estás acostumbrado a decir que no.
Acostúmbrate a decir que no. La gente a menudo se sienta en sus cabezas, y aquí usted está con su deseo de complacer a todos. En primer lugar, no puedes complacer a todos, no importa lo que hagas. Segundo, piensa en ti mismo. Pon tu negocio, preocupaciones e intereses primero. Puedes negarte educadamente. Así no cambiarás tu estilo, pero ahorrarás tu energía para tu propio negocio.
7. Estás trabajando en un desastre.
Las cosas dispersas por todas partes están distrayendo y no te permiten concentrarte. Haz que sea una regla para limpiar el lugar de trabajo al final del día - por la mañana estarás en orden, el día comenzará de buen humor, nada te distraerá del trabajo.
8. Se trata de trabajo, incluso de vacaciones.
Los fines de semana y las vacaciones se pasan sin un toque de trabajo. Si descansas completamente, entonces trabajarás mejor. No leas los informes de trabajo, no pienses que están todos allí sin ti. Descansa. De lo contrario, la fuerza no se recuperará, y no tendrá sentido descansar cuando todos están pensando en el trabajo.
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9. Te gusta saltarte una copa de vino antes de acostarte.
Beba alcohol 3-4 horas antes de acostarse. Después de todo, una pequeña dosis de ella realmente se relaja, pero una segunda copa de vino conducirá a un inevitable salto en la adrenalina. Y eso perturba el sueño. Descansar correctamente, dormir lo suficiente.
10. Bebes demasiado café.
Como sabes, todo está bien en moderación. Por lo tanto, beber no más de tres tazas de café al día. Esta bebida causa deshidratación y perturba el sueño. El efecto tónico de la cafeína pasa, y usted queda solo con su cuerpo, que está impactado por el ataque de la cafeína y quiere beber, tal vez dormir. Cuídate y no lo hagas con café.
Deja que estos consejos valiosos te ayuden siempre a estar alegre! Recuerde que el que come y descansa bien funciona bien.
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