10 razones por las que su fatiga eterna. Cambie sus hábitos a favor de vitalidad!

Usted sabe la sensación de fatiga debilitante como un vampiro en silencio vino y bebió de ti todas las fuerzas vivas? Te despiertas cansado ya? Incluso los fines de semana sensación de que nunca te deja agotado? Por desgracia, el síndrome de fatiga crónica es familiar para muchas personas. Pero no se puede vivir!

.cc reunido para usted todos los más malos hábitos que te hacen sentir cansado. Leer cuidadosamente y descubrir lo que te lleva energía. Haga su vida mejor!

1. ¿Es usted bebe suficiente agua.

Cuando su cuerpo recibe menos agua de la que necesita para el funcionamiento normal, la sangre se vuelve más grueso. Debido a esto, el corazón se ve obligado a dedicar más esfuerzo para bombear la sangre y funciona con menos intensidad. Como resultado de la circulación de oxígeno en el cuerpo se ralentiza, y la fatiga se convierte en su compañera eterna. Beba agua!

2. ¿Está comiendo suficientes alimentos que contienen hierro.

La deficiencia de hierro hace que la persona débil e incapaz de concentrarse, doloroso. Con el fin de mejorar el ajuste y evitar la anemia, incluir en su dieta tofu, frijoles, verduras de hoja verde, nueces y mantequilla de maní, remolachas, granadas, hígado.




3. ¿Es usted un perfeccionista ávido.

Resignarse al hecho de que todos somos imperfectos. Por encima de la cabeza no puede saltar, y si usted pasa más tiempo en el trabajo que se requiere, esto no afectará su calidad. Si usted tiende a procesar y la tensión de las pequeñas cosas más leves en el trabajo - fijado para sí mismos un calendario difícil, donde el trabajo y el ocio están perfectamente conectados. El resultado será complacerte agradable.




4. Estás exagerando la importancia de ciertos eventos.

Dejará de insistir en sus sentimientos negativos! Si siempre espera lo peor, su cuerpo está experimentando un estrés terrible. Relajante, distrayendo, relajante en todos los sentidos. En su hábito nervioso requiere de mucha fuerza que usted podría enviar una buena dirección.




5. Usted no come el desayuno.

Desayuno - la comida más importante, se le cobra por el día. Si se salta el desayuno, su metabolismo se ralentiza, y esto es un impacto significativo en su salud. Coma carbohidratos complejos para el desayuno - por ejemplo, una variedad de cereales, y la salud será, y más divertido
!



6. Usted no está acostumbrado a rechazar.

Acostúmbrate a decir "no". La gente a menudo y así se sientan, y aquí están con el deseo de agradar. En primer lugar, no va a complacer a todos, lo que no hizo. En segundo lugar - Piensa en ti mismo. Ponga sus asuntos, preocupaciones e intereses siempre son lo primero. Rehusar puede ser cortés. Así que no va a cambiar su estilo, pero sberezhesh poder para asuntos personales.




7. ¿Trabaja usted en un lío.

Cosas dispersas alrededor distraen y no dan el enfoque. Haga una regla para limpiar el lugar de trabajo al final del día - por la mañana, tendrá que esperar un orden completo, comience el día de buen humor, nada te distraiga de trabajo
.


8. Eres todo en el trabajo, incluso en vacaciones.

Fines de semana y festivos se llevan a cabo sin una pizca de cosas de trabajo. Si usted descansa totalmente, entonces usted va a trabajar mejor. No lea los puestos de trabajo, no creo que todos están por ahí sin ti ... simplemente relajarse. De lo contrario, el poder no se restaura, y el sentido de la relajación cuando estás en mis pensamientos todo el trabajo no será.



9. ¿Es usted un fan salta copa de vino antes de ir a la cama.

Beba alcohol 3-4 horas antes de acostarse. Después de todo, una pequeña dosis de lo que realmente relajante, pero la segunda copa de vino dará lugar a un aumento inevitable de adrenalina. Esto viola un sueño tranquilo. Para relajarse adecuadamente, dormir lo suficiente.



10. Usted bebe demasiado café.

Como usted sabe, todo es bueno con moderación. Por lo tanto, beber no más de tres tazas de café al día. Esta bebida es la deshidratación y perturba el sueño. Tonificación efectos de pases cafeína y seguir siendo uno-a-uno con su cuerpo, que está sorprendido por el ataque y la cafeína sed, tal vez - a dormir. Cuida de ti mismo y no celoso con café.



Que estos valiosos consejos le ayudará a mantener siempre en forma! No olvidemos que los que están bien descansado y come - y funciona bien
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