¿Cómo deshacerse del síndrome de fatiga constante

Tenemos la mala costumbre de la fatiga acumulada y se transforma en el llamado "síndrome de fatiga". Y el café en la lucha contra este síndrome por alguna razón no funciona, y el sueño no ayuda. ¿Qué debo hacer? < El sitio se volvió a las prácticas antiguas y modernas y escogió la forma más sencilla, eficaz y sencilla.






1. Agua h2> agua, como saben, la base de toda la vida, y ella murió de sed no lo hace, y de hambre salva. Sin embargo, hay otro importante la calidad del agua - la capacidad de dar energía. Ayuda a animar a la perfección.

< ¿Qué hacer: beber agua Esto debe hacerse durante todo el día, pero es mejor empezar en la mañana .. Por ejemplo, de acuerdo con la filosofía Ayurveda, se bebe con el estómago vacío por la mañana con agua tibia una rodaja de limón va a crear el estado de ánimo durante todo el día y sin duda ayudará a animar.

< Sin embargo, el agua debe no sólo bebida, sino también de fundición Una manera sencillo y comprobado para superar el síndrome de fatiga por la mañana -. Tome duchas vaginales. agua caliente opcional reemplazar el flujo de hielo, la diferencia de temperatura puede ser pequeño, lo más importante, lograr resultados y dar al cuerpo una sensación agradable.

2. Masaje h2> Hacer ejercicios en la mañana de la pereza, pero a menudo no hay tiempo, especialmente si me quedaba dormido. < Pero un momento para masajear las orejas, siempre se puede encontrar. La más que esta es una de las maneras más eficaces de ánimo. En las orejas son más de 170 puntos biológicamente activos, reflejos asociados con todas las partes y órganos del cuerpo. El masaje mejora la circulación sanguínea y activa el sistema nervioso.

< ¿Qué hay que hacer: hacer un masaje puede ser recto en la cama, inmediatamente después de despertarse Para ello, el pulgar y el índice deben estirar primera oreja superior, a continuación, pasar gradualmente al lóbulo .. También es bueno para tirar a sí mismo por las orejas hacia arriba y hacia afuera. Este masaje es útil para hacer durante el día, especialmente aquellos que llevan un estilo de vida sedentario. Ayuda a eliminar la estasis sanguínea en los órganos internos.

3. Aromaterapia h2> Los aceites esenciales verdaderamente milagroso cuando es necesario - para calmarse, cuando es necesario - la alegría Hay cientos de diferentes esencias, y como una influencia sobre la psique .. Así que lo más importante - para elegir la fragancia adecuada y ser capaz de utilizarlo. Afortunadamente, esto es fácil. Por ejemplo, lo mejor es ayudar a notas cítricas alegría, pero anís, nuez moscada y pachulí contribuyen al éxito en los negocios. Juniper activa las capacidades creativas y de negocios, y para golpear hacia fuera de la fatiga de la vida ayuda síndrome de romero, pino y menta, huelen a aumentar la eficiencia.

< ¿Qué hacer :. unas gotas de aceite para agregar a la crema acabada o crema para el cuerpo Como base adecuada de oliva, almendra, melocotón, coco, sésamo y aceite de semilla de uva, incluso. También se puede organizar la aromaterapia y durante el día, se tiene que aplicar un poco de aceite esencial en un pañuelo e inhalar cada vez que desee animar.

4. Alimentos h2> Los nutricionistas creen que el síndrome de fatiga desayuno equilibrado ritmo ayudará , y es difícil de discutir. Investigadores británicos han asistido e incluso hizo una lista de tales productos. En su opinión, esto se destacó particularmente manzanas rojas - uno de ellos, comen en la mañana ayuda a despertar, enriquece el cuerpo con vitaminas y fibra. También se incluye en la lista de los frutos secos, pollo, pescado, avena y té.

< ¿Qué hay que hacer: crear su propio menú de productos que proporcionan el suministro máximo de energía
.

5. Té h2> Para animarse, no necesariamente a beber café, han tenido éxito en este negocio, té Los tipos más populares de té -. Verde y negro. Ambos son producidos a partir de una sola planta, pero de diferentes maneras. El té verde, a diferencia de negro poco fermentada - Técnica de tratamiento, lo que da a la bebida un determinado color y sabor. Se cree que conserva un sustancias más útiles. Sin embargo, las personas que sufren de presión arterial baja, el té negro es más apropiado que el verde. Aunque ninguno de ellos aumenta la actividad mental del hombre, eleva el estado de ánimo y hace que el ataque retiro llamado "síndrome de fatiga».

< El efecto estimulante de té puede ser mejorada , agregar las naranjas cáscara de limón, arándanos, hojas de grosella negro, rosa o de menta y especias como el jengibre, cardamomo, canela, pimienta negro y nuez moscada.

< ¿Qué hay que hacer: Mezclar una parte de té oolong de la leche, té verde y una media porción de una raíz de ginseng y una parte de Puer en infusión durante 5 minutos .. Esta bebida le ayudará a animar al instante. Así como el jengibre, es una herramienta adicional que puede superar el síndrome de fatiga. Y agregó que puede ser tanto el té negro y verde, sólo tiene que tomar la raíz fresca, rallar con un rallador o cortado en cubos finos. Para una taza de té es suficiente 5 gramos de jengibre. Hervir puede ser, junto con el té y luego verter en un termo, dejar reposar durante 15 minutos y colar. Para la agudeza del gusto, se puede añadir una pizca de té de ají o unas rodajas de cítricos.



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