Cinco maneras simples para deshacerse del síndrome de fatiga constante

1. Agua h2> Agua, como ustedes saben, la base de toda la vida, y ella murió de sed no lo hace, y guarda de hambre. Sin embargo, hay una más importante la calidad del agua - la capacidad para energizar. Ayuda a animar a la perfección.

¿Qué hacer:. beber agua Esto se debe hacer en todo el día, y el mejor comienzo en la mañana. Por ejemplo, de acuerdo con la filosofía del Ayurveda, borracho con el estómago vacío por la mañana agua tibia con limón creará el estado de ánimo durante todo el día y sin duda ayudará a animarme.

. Sin embargo, el agua debe ser no sólo para beber, sino para verter Una forma sencilla y probada para vencer el síndrome de fatiga por la mañana - tomar una ducha de contraste. Agua caliente Opcional sustituir el flujo de hielo, la diferencia de temperatura puede ser pequeña, lo más importante, para lograr resultados, y dar al cuerpo una sensación agradable.

2. Masaje h2> haciendo ejercicios en la pereza de la mañana, pero a menudo no hay tiempo, sobre todo si el sueño. Y aquí es un momento para dar masajes a los oídos siempre se puede encontrar. La más que esta es una de las maneras más eficaces para animarme. En las orejas son más de 170 puntos bioactivos, reflejos asociados a todas las partes y órganos del cuerpo. El masaje mejora la circulación sanguínea y activa el sistema nervioso.

¿Qué hacer:. para hacer un masaje puede ser servido en la cama e inmediatamente después de despertarse Para ello, el pulgar y el índice deben primero estirar la oreja superior, a continuación, se mueven poco a poco a la punta. También es bueno para tirar a sí mismos por las orejas y los lados. Este masaje es útil para hacer durante el día, especialmente aquellos que llevan una vida sedentaria. Ayuda a eliminar la congestión en los órganos internos.

3. Aromaterapia h2> Los aceites esenciales son verdaderamente maravillosos cuando sea necesario - la calma cuando es necesario -. Alegría Hay cientos de diferentes esencias, y todos como uno de los efectos sobre la psique. Así que lo más importante - para elegir la fragancia derecha y para poder utilizarlo. Afortunadamente, esto es fácil. Por ejemplo, lo mejor es ayudar a notas cítricas alegría, pero anís, nuez moscada y de pachulí que contribuye al éxito en los negocios. Juniper activa las habilidades creativas y de negocios, y de huelga a partir de la vida de síndrome de fatiga ayuda romero, pino y menta, huelen a aumentar la eficiencia.

¿Qué hacer:. añadir unas gotas de aceite a la crema o el cuerpo terminado mantequilla como la base de oliva adecuada, almendra, melocotón, coco, sésamo y aceite de semilla de uva, incluso. También puede organizar aromaterapia y durante el día, tiene que aplicar un poco de aceite esencial en un pañuelo e inhalar cada vez que desee animar.

4. Alimentación h2> Los nutricionistas creen que el síndrome de fatiga ritmo desayuno equilibrado ayudará , y es difícil de discutir. Investigadores británicos han asistido e incluso hizo una lista de tales productos. En su opinión, esto es especialmente destacó manzanas rojas - uno, comen en la mañana, el despertar promueve y enriquece el cuerpo con vitaminas y fibra. También se incluye en la lista de los frutos secos, pollo, pescado, harina de avena y té.

¿Qué hacer:. crear su propio menú de productos, que dan el impulso máximo de energía

5. . Té h2> Para animarme, no necesariamente para tomar un café, han tenido éxito en este caso, el té Los tipos más populares de té - verde y negro. Ambos son producidos a partir de una sola planta, pero de diferentes maneras. El té verde, a diferencia de poco fermentado negro - procesamiento técnico, da la copa de un cierto color y sabor. Se cree que mantiene una más de las sustancias útiles. Sin embargo, las personas que sufren de presión arterial baja, el té negro es más apropiado que el verde. Aunque ninguno de estos aumenta la actividad mental del hombre, edificante y hace que ataque retiro llamado "síndrome de fatiga».

El efecto estimulante de té puede fortalecerse , añaden las naranjas de cáscara de limón, arándanos, hojas de grosella negra, rosa silvestre o menta y especias, como el jengibre, cardamomo, canela, pimienta negro y la nuez moscada.

¿Qué hacer:. Mezcle una parte oolong de la leche, la mitad del té verde con la raíz de ginseng y una parte de Puer en infusión durante 5 minutos. Esta bebida le ayudará a animar al instante. Así como el jengibre, es una herramienta adicional que puede superar el síndrome de fatiga. Puede añadirlo en el té negro y verde, sólo tenemos que echar raíces frescas, rallar en un rallador o cortado en cubitos finos. Para una taza de té es suficiente 5 gramos de jengibre. Hervir puede ser, junto con el té y luego verter en un termo, dejar reposar durante 15 minutos y colar. Para la agudeza del gusto, puede agregar una pizca de té de ají o unas rodajas de cítricos.



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