Fisioterapia para derrotar a la ciática. Libérese del dolor!

Víctima de la ciática es un triste espectáculo. Esta enfermedad desagradable afecta a los nervios, causando la inflamación, el dolor, y, a veces limita la actividad motora de ciertas partes del cuerpo. Un hombre con un ataque de ciática vulnerables e indefensos, perdidos en su propio sufrimiento y analgésicos con calentamiento ungüentos sólo traen ligero alivio. Otra cosa - ejercicios terapéuticos, que los pacientes por lo general demasiado perezoso para llevar a cabo. Pero actúa directamente sobre la causa de la ciática - endereza la columna vertebral, hace que los discos intervertebrales se muevan, reducen síntomas de la osteoartritis y hace muchas otras cosas maravillosas. Lo más importante - la carga en el alivio del dolor de la ciática

Estos 4 ejercicios le exime de las exacerbaciones de la ciática, aliviar el dolor dolor, e incluso aguda. Recuerde que puedan desempeñar regular, porque la prevención es más importante que el tratamiento en una situación crítica!

1. Cruce estiramiento

Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas. Ponga su tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y tire del muslo izquierdo en el pecho. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Cambie su pierna.





2. El estiramiento de la cadera

Mantenga la pierna derecha recta, curva a la izquierda en las rodillas y poner en el pie derecho. Mantenga la espalda recta. Mantenga la rodilla izquierda y mantenga esta posición durante un minuto. Cambie su pierna.





3. Pose paloma

Deslice la rodilla derecha hacia adelante y girar a la derecha. Mantenga la pierna izquierda recta detrás de usted. Mantenga esta posición durante 10 respiraciones profundas y el cambio de la pierna.





4. Masaje utilizando una pelota de tenis

Encuentra el punto más doloroso en la espalda. Ponga una pelota de tenis en el suelo de manera que sea capaz de mentir en su punto de dolor. Para centrarse en las áreas problemáticas y establecer todo el peso en la bola, rodar en un movimiento circular en la parte posterior. Este masaje es muy eficaz para el dolor agudo, y se puede llevar a cabo por alrededor de un minuto, al pasar de un punto a otro.





La ciática - verdadero castigo! Para evitar esto y otros tipos de ciática, es necesario controlar el estado de los músculos de la espalda, mantenerlos en buena forma, el ejercicio. La obesidad es a menudo la causa de la ciática, a fin de mantener su peso es normal y no será superfluo. Pero si te pillan esta terrible enfermedad, no se desespere! Cualquier persona que se dedica a cargo - no es desesperada. Usted no sólo puede aliviar los síntomas de la enfermedad, sino también curar sólo por medio de la actividad motora primaria! Proporcione esta importante información de sus amigos.

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